بهترین دستورالعمل برای درمان زانو درد خفیف در خانه
۱۴۰۲-۱۲-۲۱ ۱۴۰۳-۰۶-۰۷ ۷:۴۵بهترین دستورالعمل برای درمان زانو درد خفیف در خانه
بهترین دستورالعمل برای درمان زانو درد خفیف در خانه
در هر شرایطی امکان دارد دچار زانودرد خفیف شوید و به دنبال راهی برای درمان سریع آن باشید. اضافهوزن، فعالیتهای شدید فیزیکی، آسیبهای ورزشی یا ضربههای ناگهانی دلایل اصلی بروز زانودردهای خفیف هستند و برای برطرف شدن احساس درد باید از روشهای درمان زانو درد خفیف کمک بگیرید تا از شدیدتر شدن درد و بیماری جلوگیری کنید.
پیش از آغاز درمانهای خانگی، ابتدا باید دلیل بروز درد را پیدا کنید و اگر یک بیماری زمینهای باعث بروز درد شده است، به سراغ خدمات پزشکی بروید. در صورتی که آسیبهای موقت را دلیل درد زانو خود میدانید، ابتدا باید از خفیف بودن درد اطمینان پیدا کنید و با کمک یک یا چند راهحل از بین روشهای درمانی گفتهشده در این مقاله از سایت فست طب، درد را تسکین دهید.
اطمینان از خفیف بودن و مزمن نبودن درد زانو
گاهی علت زانو درد ناگهانی و شدید آسیبهای خطرناکی مانند پارگی مینیسک زانو، آرتریت، شکستگی، دررفتگی زانو، تاندونیت یا بورسیت است. این بیماریها بهسادگی درمان نمیشوند و نیاز به مراقبتهای پزشکی دارند. آسیبدیدگیها شدید زانو در مراحل اولیه نشانههای کمی دارند و گاهی باعث دردهای خفیف میشوند. برای اینکه از کم بودن آسیبدیدگی مطمئن شوید و بتوانید از درمان زانو درد خفیف در منزل استفاده کنید، باید معاینه فیزیکی را انجام دهید. اگر خودتان این معاینه را انجام میدهید و به پزشک مراجعه نکردهاید، باید نسبت به کوچکترین نشانهها هشیار باشید.
۱. چه نشانههایی در ویژگیهای ظاهری زانو وجود دارند؟
ویژگیهای ظاهری زانو را بررسی کنید. آیا تورم، سرخی پوست یا کبودی را مشاهده میکنید؟ با دست زدن به زانو احساس گرما میکنید یا زیر دستتان برجستگی را احساس میکنید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات منفی است یا شدت بروز هر یک از این علائم بسیار کم است، شما به زانودرد خفیف مبتلا هستید؛ اما در صورتی که نشانههای ظاهری شدید هستند، باید به پزشک مراجعه کنید.
۲. توانایی و دایره حرکتی زانو را بررسی کنید
سعی کنید ساق پایتان را در جهتهای گوناگون حرکت دهید و زانو را خم و راست کنید. اگر کمی احساس درد میکنید، زانودرد خفیف است؛ ولی اگر درد زیادی را احساس میکنید یا توانایی حرکت دادن کامل زانو را ندارید، آسیبدیدگی جدی محسوب میشود. وزن بدنتان را روی زانوی آسیبدیده بیندازید (برای مدت طولانی این کار را نکنید و فقط برای بررسی شدت آسیبدیدگی برای چند لحظه وزن را روی زانو بیندازید)، در صورتی که زانو تحمل وزن شما را ندارد، باید برای درمان به پزشک متخصص مراجعه کنید.
۳. ارزیابی یکپارچگی ساختار زانو را فراموش نکنید
پیش از آغاز درمان زانو درد خفیف در خانه، یکپارچگی مفاصل و استخوانهای زانو را بررسی کنید. مفصل را بکشید و حرکت دهید تا از جایگاه درست آن مطمئن شوید. اگر بخشی از مفصل در جای خود قرار ندارد، وضعیت استخوانها درست نیست یا برجستگی و فرورفتگی را در عضلات میبینید، آسیبدیدگی شدیدتر از آن است که با درمان خانگی برطرف شود.
قدم اول: استراحت و کاهش فعالیتهای شدید
از مؤثرترین روشهای درمان انواع درد زانو خفیف و ناگهانی، استراحت کردن و برداشتن فشار از روی زانوی آسیبدیده است. در زمان استراحت بهتر است پای آسیبدیده را بالاتر از سطح بدن و قلب نگه دارید تا سرعت کاهش التهاب و تورم افزایش یابد. برای این کار از بالشها یا کوسنهای کوچکی استفاده کنید که ارتفاع کمی دارند.
کمپرسهای سرد و گرم کمک میکنند که درد را تسکین دهید و سرعت درمان زانو درد خفیف را بالا ببرید. کمپرس گرم یا کیسه آب گرم باعث تسکین و آرامش عضلات و مفاصل میشود و به این طریق در مدیریت درد نقش دارد. کیسه یخ یا کمپرس سرد در کم شدن تورم و التهاب مؤثر است و نوع دیگری از آرامش را برای اجزای زانو بههمراه خواهد داشت. توجه داشته باشید که یکی دیگر از علل زانو درد، استرس است. اما ایا استرس باعث درد زانو میشود یا خیر؟ برای بررسی این موضوع به این مطلب از فست طب مراجعه کنید.
قدم دوم: آروماتراپی برای درمان سریع زانو درد خفیف
آروماتراپی، اگرچه نمیتواند آرتروز شما را درمان کند، اما تحقیقات نشان داده است که میتواند تأثیر قدرتمندی بر رفاه عمومی شما، از جمله سطح دردتان، داشته باشد. دکتر جولی چن، پزشک طب ترکیبی در سان خوزه، کالیفرنیا، توضیح میدهد: “بوهای خاصی گیرندههای بویایی در بینی را فعال میکنند که این امر واکنشی در سیستم عصبی ایجاد میکند.” این واکنش، به نوبه خود، بخشی از مغز شما را که احساسات را کنترل میکند تحریک میکند و باعث آزاد شدن هورمونهایی مانند دوپامین، هورمون شادی، میشود.
تحقیقات استفاده از آروماتراپی برای تسکین درد را تأیید میکنند. در واقع، مطالعهای از دانشگاه کاتولیک کره در سئول نشان داد که افرادی با آرتروز که ترکیبی از اسطوخودوس، اکالیپتوس و رزماری را استشمام کردند، درد کمتری داشتند و روحیهشان بهتر از کسانی بود که از این روش استفاده نکرده بودند.
دکتر مهمت اوز، مدیر مرکز پزشکی ترکیبی دانشگاه کلمبیا در نیویورک، میگوید: “آروماتراپی مؤثر است زیرا به طور مستقیم روی آمیگدالا (مرکز احساسی مغز) تأثیر میگذارد.” این پیامدهای مهمی دارد زیرا بخش منطقی مغز نمیتواند اثرات بو را متوقف کند، به این معنا که شما بلافاصله تأثیر آن را احساس میکنید.
از جمله کاربردهای فراوان آروماتراپی، تسکین درد و کاهش اضطراب تنها دو مورد از آنها هستند؛ بهبود روحیه، آرامش، خواب و تجدید قوا نیز از اهداف رایج این روش محسوب میشوند.
نحوه استفاده از آروماتراپی برای درمان زانو درد خفیف در خانه
روغنهای ضروری، عصارههای غلیظی از گیاهان هستند که عطر و خواص درمانی آنها را در خود جای دادهاند. این روغنها را میتوان از گلها، گیاهان و درختان مختلف استخراج کرد. آروماتراپی، هنر استفاده از این روغنها برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. روغنهای ضروری معمولاً برای عطر درمانی استفاده میشوند، اما میتوان آنها را با روغنهای حامل مانند بادام، آووکادو یا جوجوبا رقیق کرده و به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد. به عنوان مثال، میتوانید ۱۵ قطره از روغنهای ضروری مانند اسطوخودوس، بابونه یا اکالیپتوس را با ۲ قاشق غذاخوری روغن حامل مخلوط کرده و برای ماساژ یا استنشاق استفاده کنید. این ترکیب به شما کمک میکند تا در هر زمان و مکانی که نیاز به آرامش و تسکین دارید، از خواص درمانی روغنهای ضروری بهرهمند شوید.
کدام بوها در درمان زانو درد خفیف مؤثرند؟
از جمله عصارههای مورد استفاده در آروماتراپی برای تسکین درد و بهبود روحیه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- برگاموت و اسطوخودوس: مطالعهای در سال ۲۰۱۴ در ژورنال BioMed Research International نشان داد که استنشاق منظم ترکیبی از برغموت و اسطوخودوس به مدت چهار ماه، سطح درد را در افرادی که درد مزمن داشتند، کاهش داد.
- زنجبیل: مطالعهای در Complementary Therapies in Medicine نشان داد که افرادی با درد زانو متوسط تا شدید، پس از ماساژ با روغن زنجبیل و پرتقال، درد و سفتی کمتری را گزارش کردند.
- روغن نعناع: روغن نعناع دارای خواص خنککنندگی و ضد درد است و میتواند به تسکین درد و التهاب زانو کمک کند.
- روغن اکالیپتوس: این روغن دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است و میتواند به کاهش درد و تورم مفاصل کمک کند.
- روغن کندر: کندر به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد خود شناخته شده است و میتواند به کاهش درد مفاصل و بهبود انعطافپذیری کمک کند.
در نهایت، آروما تراپی با روغنهای ضروری دارای خواص ضد التهابی و تسکیندهنده میتوانند در کاهش درد زانو موثر باشند. البته همیشه قبل از استفاده از هر نوع روغن ضروری، به خصوص اگر به آن حساسیت دارید، با پزشک یا متخصص آروماتراپی مشورت کنید.
قدم سوم: حرکات کششی برای درمان زانو درد خفیف
درمان سریع زانو درد در خانه با انجام ورزشهای اصولی امکانپذیر میشود. این ورزشها نیازی به تجهیزات خاص ندارند و بهراحتی انجام میشوند. اگر انجام حرکات برای شما سخت است، با تعداد کمتر در هر ست شروع کنید یا برای راحتی بیشتر، از یک فیزیوتراپ کمک بگیرید.
۱. صندلی با ارتفاع متوسط وسیله درمانی شما خواهد بود
صندلی را انتخاب کنید که بعد از نشستن روی آن، زانوهای شما زاویه ۹۰ درجه را تشکیل دهند. به پشتی صندلی تکیه دهید و اگر پشتی وجود ندارد، بدنتان را صاف نگه دارید تا ستون فقرات در حالت استاندارد قرار بگیرد و سپس زانوی آسیبدیده را صاف کنید. بعد از اینکه پا در یک خط افقی قرار گرفت، پنجه پا را به سمت زانو بکشید تا کشش را پشت پا احساس کنید. توجه داشته باشید که نباید زانو یا مچ پا را بچرخانید و برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید؛ بعد پا را روی زمین بگذارید و این کار را در سه ست ۱۵ تا ۲۰ حرکتی تکرار کنید.
۲. به پشت دراز بکشید و ورزش کنید
انجام ورزش برای زانو درد بسیار مفید است. برای انجام این تمرین به پشت روی زمین یا سطحی سفت و صاف دراز بکشید. هر دو پا را موازی با یکدیگر روی زمین قرار دهید و در این وضعیت توجه داشته باشید که ستون فقرات در حرکت استاندارد قرار داشته باشد تا دچار کمردرد نشوید. اگر گودی کمر دارید، با داخل دادن شکم، گودی کمر را برطرف کنید و پای آسیبدیده را بدون خم کردن بالا بیاورید.
پا باید تا جایی بالا بیاید که شما درد زیادی احساس نکنید ولی متوجه کشش عضلات و بافتهای پشت پا باشید. این ورزش دراهی ساده برای درمان سریع زانو درد در خانه محسوب میشود و در سه ست ۱۵ تا ۲۰ حرکتی باید آن را تکرار کنید. هر بار که پا را بالا میبرید، برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه وضعیت را ثابت نگه دارید و بعد بهآرامی پا را روی زمین بگذارید.
۳. تحرک کم و مناسب داشته باشید تا زانو تقویت شود
فعالیتهای کم تأثیر مانند پیادهروی و دوچرخهسواری برای تقویت عضلات زانو مناسب هستند و به کاهش درد کمک میکنند. در درد خفیف زانو چون مشکل مفصلی وجود ندارد، بالا و پایین رفتن از پلههایی با ارتفاع متوسط نیز راهی برای درمان زانو درد با ورزش محسوب میشود.
قدم چهارم: استفاده از زانوبند زاپیامکس برای درمان سریع زانو درد در خانه
زانوبندهای طبی کمک میکنند که اجزای زانو در جای خود باقی بمانند و حرکت کمتری داشته باشند که به بالا رفتن سرعت درمان زانو درد خفیف کمک میکند. نوع جدیدی از زانوبندها تولید شدهاند که با تولید امواج فراصوت و فروسرخ درد را در کمترین زمان تسکین میدهند و باعث کاهش تورم و التهاب میشوند.
زانوبند طبی زاپیامکس (zapiamax) با استفاده از تکنولوژی UIC تولید شده است و با ایجاد امواج انفرارد (Infrared) یا مادونقرمز و اولتراسوند (Ultrasound) یا فراصوت به بافتهای بدن نفوذ و شرایط درمان را فراهم میکند. در زمان استراحت و اوقات بیکاری دراز بکشید یا بنشینید و زانوبند زاپیامکس را به برق شهری متصل کنید. تکنولوژی کلاک پالس (Clock Pulse) باعث میشود که زانوبند zapiamax در بازههای زمانی منظم، موجهایی هماهنگ و یکپارچه را تولید کند و با اثرگذاری روی بافت استخوانها، مفاصل و عضلاتت درد را در زمانی کوتاه تسکین دهد و مسیر درمان قطعی زانو درد را هموار کند. برای اطلاع از قیمت زانوبند زاپیامکس به فروگشاه فست طب مراجعه کنید.
قدم پنجم: استفاده از راهکارهای گیاهی و درمان سنتی برای زانو درد خفیف
یکی دیگر از راهکارهای درمانی سریع در خانه برای زانو درد، استفاده از داروهای گیاهی است. این داروها با خواص و اثرات خود به راحتی درد در ناحیه زانو را تسکین میدهند. به عنوان مثال با درمان زانو درد با روغن دنبه و زنجبیل، علاوه بر تسکین درد، التهاب و تورم در زانو نیز از بین خواهد رفت. به غیر از زنجبیل استفاده از زردچوبه، روغن دنبه و سیاه دانه نیز برای تسکین درد زانو موثر و مفید است.
در حالت کلی به این روشهای درمان زانو درد طب اسلامی گفته میشود که قدمتی چندین هزار ساله دارد. اما باید اشاره کنیم که روشهای طب اسلامی و سنتی تاثیرگذاری بلند مدتی دارند.
قدم ششم:ماساژ زانو برای درمان زانو درد خفیف
مطالعات نشان دادهاند که ضعف عضلات اطراف زانو، بهویژه عضله چهارسر ران، بهطور مستقیم با افزایش درد و محدود شدن حرکت در بیماران مبتلا به آرتروز زانو مرتبط است. خوشبختانه، ماساژ فردی بهعنوان یک روش ساده و در دسترس، میتواند نقش مهمی در بهبود عملکرد این عضلات و کاهش درد ایفا کند.
ماساژ فردی، فرایندی است که در آن فرد با استفاده از دستهای خود، بافتهای نرم بدن را ماساژ میدهد تا به تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک کند. این روش نه تنها برای تسکین دردهای عضلانی و مفصلی، بلکه برای کاهش استرس و بهبود خواب نیز مفید است.
اگرچه تحقیقات در حوزه ماساژ همچنان در حال گسترش است، اما مطالعات متعدد نشان دادهاند که میتواند در مدیریت بیماریهای مزمن مانند لنفادم و آرتروز موثر باشد. به عنوان مثال، مطالعهای بر روی بیماران مبتلا به آرتروز زانو نشان داد که انجام منظم ماساژ توسط خود فرد، به طور قابل توجهی درد، سفتی و محدودیت حرکتی زانو را کاهش داده است.
البته ماساژ به تنهایی نمیتواند آرتروز را درمان کند، اما میتواند بهعنوان یک مکمل موثر در کنار درمانهای پزشکی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گیرد. برای کسب بهترین نتیجه، توصیه میشود که ماساژ را به طور منظم و همراه با سایر روشهای درمانی مانند ورزش، تغذیه مناسب و کنترل وزن انجام دهید.
چگونه خودمان ماساژ را انجام دهیم؟
برای انجام ماساژ، میتوانید از روغنهای ماساژ استفاده کرده و با حرکات ملایم و دورانی، عضلات چهار سر ران خود را ماساژ دهید. همچنین میتوانید از ابزارهای سادهای مانند توپهای تنیس یا غلتکهای فومی برای انجام ماساژ استفاده کنید.
نکات مهم درباره ماساژ زانو برای درمان زانو درد خفیف:
- قبل از شروع خود ماساژ، با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت احساس درد شدید، ماساژ را متوقف کنید.
- ماساژ را به صورت منظم و به مدت حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز انجام دهید.
- ماساژ را به عنوان مکمل درمانهای پزشکی دیگر در نظر بگیرید.
ماساژ یک روش ساده، ارزان و در دسترس برای کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به زانو درد خفیف است. با انجام منظم ماساژ، میتوانید به طور قابل توجهی کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
قدم هفتم: تسکین فوری درد خفیف زانو در خانه با داروها
اگر زانو درد خفیف دارید و به دنبال یک راهکار سریع و فوری هستید، میتوانید از برخی داروها، ژلها و پمادهای مخصوص استفاده کنید. این محصولات میتوانند به سرعت درد شما را کاهش دهند و به شما کمک کنند تا بتوانید به راحتی به فعالیتهای روزانه خود برگردید. در ادامه، تعدادی از موثرترین گزینهها را معرفی میکنیم.
۱. استامینوفن؛ تسکین دهنده سه سوته دردهای خفیف تا متوسط زانو
استامینوفن یکی از پرکاربردترین داروهای ضد درد است که میتواند به سرعت دردهای خفیف تا متوسط را کاهش دهد. این دارو با تأثیر مستقیم بر روی مغز و سیستم عصبی، پیامهای درد را مسدود میکند. مصرف استامینوفن به عنوان یک راهکار فوری بسیار مناسب است، اما باید دقت کنید که دوز مصرفی آن را رعایت کنید تا از عوارضی مثل آسیب به کبد جلوگیری شود.
۲. ژل کپسایسین: بهترین داروی گیاهی برای کاهش درد خفیف زانو
کپسایسین، مادهای طبیعی است که از فلفل تند به دست میآید و به کاهش درد مفاصل کمک میکند. ژلهای حاوی کپسایسین با کاهش انتقال پیامهای درد به مغز، باعث تسکین سریع و موثر زانو درد میشوند. اگرچه ممکن است در ابتدا باعث سوزش ملایم پوست شود، اما استفاده منظم از آن میتواند به کاهش طولانی مدت درد کمک کند.
۳. ایبوپروفن: ضد التهاب قوی برای زانو درد
ایبوپروفن یکی از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) است که به سرعت التهاب و درد زانو را کاهش میدهد. این دارو با مهار تولید مواد شیمیایی مسئول التهاب، میتواند به طور مؤثر درد شما را تسکین دهد. ایبوپروفن یک انتخاب عالی برای کسانی است که علاوه بر درد، با التهاب نیز دست و پنجه نرم میکنند.
۴. پماد ولتارن: تسکین سریع زانو درد خفیف در خانه با اثر مستقیم
پماد ولتارن یکی از محصولات محبوب برای درمان زانو درد است. این پماد حاوی دیکلوفناک است که به عنوان یک داروی ضد التهابی قوی عمل میکند. ولتارن با جذب سریع از طریق پوست، به سرعت به مفصل زانو نفوذ کرده و درد و التهاب را کاهش میدهد. استفاده منظم از این پماد حتی میتواند به درمان زانو درد شدید در خانه کمک کند.
۵. مکملهای گلوکزامین و کندرویتین؛ برای حمایت از سلامت مفاصل و درمان زانو درد خفیف
اگر به دنبال راهکاری برای بهبود بلندمدت سلامت مفاصل خود هستید، مکملهای گلوکزامین و کندرویتین میتوانند گزینههای مناسبی باشند. این مکملها به تقویت ساختار مفاصل و کاهش التهاب کمک میکنند و میتوانند به کاهش درد و بهبود حرکت زانو در طول زمان کمک کنند. مصرف این مکملها در کنار داروهای دیگر، یک رویکرد جامع برای مدیریت زانو درد است.
کدام دارو مناسب زانو درد من است؟
انتخاب داروی مناسب برای شما به عوامل مختلفی از جمله شدت درد، وجود یا عدم وجود التهاب و همچنین وضعیت سلامتی عمومی شما بستگی دارد. در ادامه جدولی برای مقایسه سریع داروهای بدون نسخه موثر در درمان زانو درد خفیف در خانه تهیه شده است.
جدول مقایسهای داروهای بدون نسخه برای درمان زانو درد خفیف در خانه
محصول | نوع | نحوه اثرگذاری | مزایا | معایب |
استامینوفن | داروی ضد درد خوراکی | مسدود کردن پیامهای درد | تسکین سریع درد | امکان آسیب به کبد در صورت مصرف زیاد |
ژل کاپسایسین | ژل موضعی | کاهش انتقال پیامهای درد | تسکین درد با استفاده از ماده طبیعی | امکان سوزش پوست |
ایبوپروفن | داروی ضد التهاب خوراکی | کاهش التهاب و درد | مؤثر در کاهش التهاب و درد | خطر زخم معده و عوارض قلبی با مصرف طولانی |
پماد ولتارن | پماد موضعی | کاهش التهاب و درد مستقیم | جذب سریع و تسکین موضعی درد | نیاز به استفاده منظم برای اثر ماندگار |
مکملهای گلوکزامین و کندرویتین | مکمل غذایی | تقویت مفاصل و کاهش التهاب | بهبود بلندمدت سلامت مفاصل | نیاز به مصرف طولانی مدت برای اثرگذاری |
این راهکارهای دارو درمانی بسته به شرایط فردی شما، میتوانند کمک کنند تا به سرعت از درد زانو خلاص شوید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
کلام پایانی در این مطلب
در شرایطی که زانودرد خفیف باشد و تحمل درد آن از توان شما خارج نشود، نیازی به دارو ندارید و با استفاده از روشهای خانگی درمان میتوانید درد را تسکین دهید. البته استفاده از داروهای تسکیندهنده درد و التهاب که بدون نسخه در داروخانهها عرضه میشوند، برای یک یا دو روز اول بروز درد زانو منعی ندارند؛. اما توصیه میشود که از مسکن استفاده نکنید تا در صورت تداوم درد یا افزایش آن، متوجه وخیم بودن آسیبدیدگی زانو بشوید.
همراه با کاهشدهندههای التهاب غیراستروئیدی و بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Ibuprofen) یا ناپروکسن (Naproxen) میتوانید از ویتامینها و مواد معدنی تقویتکننده مفاصل و استخوانها مثل کلسیم (Calcium) یا سلنیوم (Selenium) کمک بگیرید.
در مطلبی که از سایت فست طب خواندید، بهترین و مؤثرترین روشهای خانگی برای درمان زانو درد خفیف به شما توصیه شدهاند که استفاده از زانوبند طبی زاپیامکس سادهترین روش است و سریعتر از دیگر راههای درمانی نتیجه میدهد. همچنین در کنار آن توضیحی در مورد حرکات ورزشی کششی و توضیههایی در مورد رژیم غذایی به شما داده شد.
سوالات متداول در مورد درمان زانو درد خفیف
۱. آیا درد خفیف زانو بدون درمان از بین میرود؟
علل سادهای که باعث بروز درد در ناحیه زانو شدهاند، خود به خودی برطرف میشوند و شما میتوانید با انجام دادن اقداماتی که درد را مدیریت میکنند، شرایطی را برای بهبود سریعتر زانو فراهم کنید. اگر زانودرد شما بهتازگی شروع شده است، بهترین فرصت برای درمان فوری پیش روی شما قرار دارد. با محدود کردن فعالیتها و استفاده از زانوبندهای طبی، در مسیر درمان سریع قرار بگیرید.
۲. در خفیف زانو و نواحی اطراف آن خطری ندارد؟
دردهای خفیف زانو بهطورمعمول به دلیل آسیبهای موقت هستند و با کمی استراحت برطرف میشوند. روشهای درمان خانگی نیز در تسریع روند درمان نقش دارند؛ بنابراین زانودرد خفیف خطری ندارد. برای آسودگی خیال میتوانید معاینه فیزیکی یا پزشکی داشته باشید تا از شدت آسیبدیدگی زانو مطمئن شوید.
۳. چه دارویی برای درد زانو خوب است؟
وقتی با آسیبدیدگی زانو مواجه هستید، بهتر است از داروهای تسکیندهنده درد استفاده نکنید تا در صورت افزایش درد یا آسیب، سریع از آن مطلع شوید. اگر درد برای شما غیرقابلتحمل است، برای ۱ تا ۳ روز میتوانید از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک (Diclofenac) و پیروکسیکام (Piroxicam) بدون تجویز پزشک استفاده کنید.
۴. کدام غذا برای درد خفیف زانو خوب نیست؟
غذاهایی که باعث افزایش التهاب و تورم میشوند، در روند درمان زانودرد خفیف اختلال ایجاد میکنند؛ بنابراین بهتر است مصرف این غذاها را تا پایان دوره درمان متوقف یا محدود کنید. غذاهای حاوی فرآوردههای مصنوعی، خوراکیهای حاوی شکر و مواد شیرینکننده صنعتی، نمک، گوشت قرمز یا غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا ۶ هستند، تورم را افزایش میدهند و باعث درد بیشتر زانو میشوند.