درمان سیاتیک؛ آشنایی با ۱۰ نمونه از راهکارهای خانگی و پزشکی
۱۴۰۲-۰۲-۲۳ ۱۴۰۲-۰۲-۳۰ ۱۲:۳۹درمان سیاتیک؛ آشنایی با ۱۰ نمونه از راهکارهای خانگی و پزشکی
درمان سیاتیک؛ آشنایی با ۱۰ نمونه از راهکارهای خانگی و پزشکی
درمان سیاتیک با روش‌های مختلف دارویی امکان‌پذیر است. در حالت کلی درمان سریع سیاتیک بر اساس شرایط بیمار با فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی و همچنین جراحی انجام می‌شود.
سیاتیک دردی است که از پشت ران و به ساق پا انتشار می‌یابد. ممکن است در اثر تحریک یک یا چند عصب تحتانی نخاعی ایجاد شود. این درد ممکن است خفیف یا شدید باشد و اغلب در اثر ساییدگی در ستون فقرات ایجاد می‌شود. خبر خوب این است که sciatica اغلب در طی چند هفته و بدون نیاز به جراحی با روش‌های غیرتهاجمی تسکین می‌یابد.
همچنین داروهای بدون نسخه و روش‌های خانگی نیز جزو درمان موثر سیاتیک محسوب می‌شوند. در این مقاله از مجله فروشگاهی فست طب به درمان سیاتیک با روش‌های گوناگون خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
سیاتیک چیست؟ آیا این عارضه خود به خود خوب می‌شود؟
سیاتیک درد عصبی ناشی از آسیب یا تحریک عصب سیاتیک است که از ناحیه باسن یا گلوتئال شما منشا می‌گیرد. عصب سیاتیک طولانی‌ترین و ضخیم‌ترین عصب بدن است (تقریبا به اندازه عرض یک انگشت). این عصب در واقع از پنج ریشه عصبی تشکیل شده‌است که شامل موارد زیر می‌شود:
- دو ریشه از ناحیه تحتانی کمر به نام لومبار
- سه ریشه از قسمت انتهایی ستون فقرات به نام ساکروم
در واقع پنج ریشه عصبی به هم می‌رسند و عصب sciatica راست و چپ را تشکیل می‌دهند. در هر طرف بدن، یک عصب سیاتیک از قسمت‌های لگن، باسن و پایین پا می‌گذرد و درست به زیر زانو ختم می‌شود. سپس عصب سیاتیک به اعصاب دیگر انشعاب پیدا می‌کند و به سمت ساق و انگشتان پا امتداد می‌یابد.
جالب است که بدانید برای بهبودی سریع sciatica می‌توان از کمربند پلاتینر استفاده کرد. این کمربند با داشتن تکنولوژی uic به راحتی درد و ناراحتی بیمار را تسکین می‌دهد. برای اطمینان بیشتر می‌توانید نظرات کاربران در مورد پلاتینر را بخوانید.
درد سیاتیک چه نواحی از بدن را در برمی‌گیرد؟
صدمه واقعی به عصب sciatica در واقع اتفاق نادری است، اما اصطلاح سیاتیک، معمولا برای توصیف هر دردی که از کمر منشا می‌گیرد و به پایین ساق پا می‌رسد اطلاق می‌شود. چیزی که در این نوع درد غالبا مشترک است، آسیب به یک عصب است که احتمال دارد، در اثر تحریک، التهاب، یا فشرده شدن یک عصب در قسمت پایین کمر شما به وجود آمده باشد.
اگر از عارضه سیاتیک رنج می‌برید، قاعدتا باید درد خفیف تا شدیدی را در هر نقطه از مسیر عصب سیاتیک تجربه کنید، یعنی در هر نقطه از کمر که به سمت باسن یا پایین پاها امتداد می‌یابد. این موضوع همچنین باعث ضعف عضلانی می‌شود. مانند بی حسی در ساق پا و احساس سوزن سوزن شدن ناخوشایند در نواحی مختلف پا.
علائم بیماری سیاتیک چیست؟ آیا این علائم در هر فردی منحصر بفرد است؟
نشانه‌های درد سیاتیک را در ادامه معرفی می‌کنیم. مشخصه‌ی اصلی درد sciaticaامتداد و کشیدگی آن از ناحیه تحتانی کمر به سمت باسن و پا است. اما ممکن است تقریبا در هر نقطه در امتداد مسیر عصبی احساس ناراحتی کنید. محل اصلی درد مسیری است که از ناحیه کمر شروع شده و تا پشت ران ادامه می‌یابد.
- مشخصه درد به طور گسترده‌ای متفاوت است.
- علائم این درد از یک درد خفیف گرفته تا دردی شدید تفاوت دارد.
- ممکن است احساس سوزش یا احساسی بسیار دردناک داشته باشید.
- درد sciatica گاهی اوقات به شکل احساس لرزش یا شوک الکتریکی باشد.
- سرفه یا عطسه و نشستن طولانی مدت علائم درد سیاتیک را تشدید می‌کند.
- درد sciatica معمولا یک طرفه است.
- گاهی اوقات با راه رفتن یا خم شدن علائم سیاتیک تشدید و با دراز کشیدن برطرف می‌شود.
- بی‌حسی و تسکین درد با تغییر وضعیت بدن به صورت جزیی یا کامل حس خواهد شد.
همچنین برخی از افراد در ناحیه پا دچار موارد زیر می‌شوند:
- بی‌حسی
- سوزن سوزن شدن
- ضعف عضلانی
- درد یک قسمت از پا دچار
- بی حسی در قسمت دیگر پا
درد و علائم سیاتیک با توجه به شدت آسیب در افراد مختلف، متفاوت خواهد شد.
علت درد سیاتیک چیست؟ آیا ورزش یا شغل افراد در این عارضه تاثیر دارد؟
نمی‌توان به طور مشخص علت اصلی ایجاد درد sciatica را عنوان کرد. اما موارد بسیاری می‌توانند در ایجاد آن موثر باشند. اما علت‌های درد سیاتیک ممکن است شامل موارد زیر باشد.
- فتق دیسک کمر
- تنگی کانال نخاعی
- سرخوردن مهره‌های کمری
باید اشاره کنیم که ورزش‌های شدید، آسیب‌دیدگی حین ورزش و حتی مشاغل سنگین باعث آسیب به ستون فقرات و سیاتیک خواهد شد.
بهترین درمان برای سیاتیک؛ انتخاب درمان سیاتیک برای همیشه
اما درد سیاتیک چگونه درمان می‌شود؟ یکی از اصلی‌ترین موارد در درمان درد سیاتیک مدت زمان درد sciatica است. اگر درد سیاتیک طولانی شود، مزمن نامیده می‌شود و برای درمان آن باید راه‌های دیگری را در پیش گرفت. اما معمولا برای درمان دردهای حاد می‌توان از روش‌های حمایتی و درمان‌های علامتی کمک گرفت. در ادامه به برخی از روش‌های درمانی خواهیم پرداخت.
۱. استراحت، بهترین درمان سیاتیک پای چپ در خانه
فلسفه استراحت این است که حرکات ستون فقرات و پایین تنه را کم کنید تا فشار داخل ستون فقرات را کم کنیم. زیرا وقتی ما در حالت خوابیده یا دراز کش هستیم، کمترین فشار در داخل بدن احساس می‌شود و درد سیاتیک آرام خواهد شد. در حقیقت استراحت درمان موقت سیاتیک است. از دید سنتی استراحت بهترین راه برای بهبودی sciatica پای چپ در خانه محسوب می‌شود.
ممکن است فرد ۱ تا ۲ روز استراحت کند تا درد شدید سیاتیک بهتر شود. اما در حقیقت چنانچه بعد از این مدت روز باز هم استراحت کنند دردشان شدیدتر می‌شود. بنابراین استراحت مطلق، الزاما موجب بهبود حال بیماران sciatica نخواهد شد.
البته باید اشاره کنیم که گاهی به دلیل سیاتیک دردی در زانو ایجاد می‌شود که برای بیمار آزاردهنده است. به همین دلیل بیماران می‌توانند از زانوبند زاپیامکس برای تسکین درد خود استفاده کنند. برای اطمینان بیشتر از کارکرد این زانوبند پیشنهاد می‌شود که نظرات کاربران در مورد زاپیامکس را بخوانید.
۲. داروهای مسکن بدون نسخه برای درمان سیاتیک پای راست و چپ
اولین روش درمانی که برای بهبود سیاتیک مورد استفاده قرار می‌گیرد که استفاده از مسکن‌های ضد التهاب است. برخی از این داروها شامل موارد زیر هستند:
- دیکلوفناک
- ملوکسیکام
- ایبوپروفن
- ناپروکسن
- سلکوکسیب
استفاده از این داروها بهتر است با مشورت پزشک انجام شود.
۳. تزریق بهترین آمپول برای درمان زود سیاتیک پای راست و چپ
یکی دیگر از روش‌های درمان سیاتیک آمپول‌ها هستند. داروهای تزریقی سریع‌تر از داروهای خوراکی و موضعی بر قسمت‌های آسیب‌دیده و دردناک اثر می‌گذارند. از آمپول‌های مناسب برای تسکین گرفتگی رگ sciaticaمی‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کورتیزون
- پردنیزولون
- بتامتازون
- دگزامتازون
- تریامسینولون
تزریق دارو به مفصل حدود ۲ تا ۳ مرتبه در سال انجام می‌شود. البته یکی دیگر از راه‌های کاهش ردد سیاتیک استفاده از مسکن فوری برای دیسک کمر است. که به شما پیشنهاد می‌کنم با مشورت پزشک از داروهای مسکن استفاده کنید.
۴. ورزش برای درمان سریع سیاتیک در خانه، بهترین راه برای بهبود وضعیت بدن
یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید، انجام ورزش برای درمان سیاتیک است. برخی ازاین تمرینات را به شما معرفی می‌کنیم.
خم شدن به پشت، حرکت معروف back extension
- به روی شکم دراز بکشید و در حالی که آرنج‌ها به پهلو خم شده‌اند، روی بازوها قرار بگیرید. به سمت زمین نگاه کنید و گردن خود را صاف نگه دارید.
- گردن خود را صاف نگه دارید، تنه خود را به عقب بکشید و به پشت خود قوس دهید. نفس بکشید و ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید.
سپس به موقعیت شروع بازگردید و این تمرین را ۸ تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید. توجه داشته باشید که گردن خود را به عقب برنگردانید و لگن خود را روی زمین قرار دهید.
کشش همسترینگ ایستاده برای بهبود وضعیت سیاتیک
- به حالت ایستاده بایستید و یک پا را به سمت یک جسم ثابت مانند یک پله بلند کنید. سپس پای خود را صاف و انگشتان پا را به سمت بالا نگه دارید.
- در حالی که کمرتان را صاف نگه داشته‌اید به جلو خم شوید. در حالی که نفس‌های عمیق می‌کشید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
با هر پا ۲ یا ۳ بار این کار را تکرار کنید. توجه داشته باشید که هنگام انجام این تمرین مراقب باشید. در صورت لزوم چیزی را نگه دارید و بیش از حد کشش ندهید. فقط تا جایی که راحت هستید بدن خود را کشش دهید. همچنین هنگام کشش کمر، نباید قوی در ستون فقرات ایجاد کنید.
۵. درمان سیاتیک با پیاده روی؛ درمانی هدفمند برای بهبود وضعیت کمر
پیاده روی یک روشی بسیار موثر برای تسکین درد ناشی از sciatica است. چرا که باعث ترشح اندورفین‌های ضد درد و کاهش التهاب می‌شود. پیاده روی باعث افزایش جریان خون می‌شود و اعصاب را انعطاف‌پذیرتر می‌کند. پیاده روی را شروع کنید، اگر هرگونه درد یا علائم دیگری داشتید، راه رفتن را متوقف کنید و پزشک را در جریان وضعیت خود بگذارید. به طور کلی بدتر شدن درد ناشی از سیاتیک در حین انجام فعالیت، نشانه‌ای برای متوقف کردن فعالیتی است که در حال انجام آن هستید. به عنوان راهکار جایگزین می‌توانید مواردی مانند دوچرخه یا پیاده روی را در استخر امتحان کنید، این موارد باعث تحریک کمتر عصب sciatica می‌شوند.
۶. یوگا برای درمان سیاتیک؛ بهترین ورزش برای درمان sciatica و بهبود عضلات و مفاصل
مطالعات نشان می‌دهد که اگر درد عصب sciatica بعد از سه ماه از بین نرود، یوگا روشی موثر برای درمان زود سیاتیک خواهد بود. افرادی که ۱۲ هفته در کلاس‌های یوگا شرکت کرده‌اند نسبت به افرادی که تنها به پیشگیری بسنده کرده‌اند، درد کمتری تجربه می‌کنند. اثرات این روش تا ماه‌ها بعد از پایان جلسات یوگا هم ادامه دارد.
۷. درمان سیاتیک در خانه با روش‌های ساده اما مطمئن
برخی از افراد که تجربه یا دانش نسبی در رابطه با دردهای sciatica و دیسک کمر را دارند، برای کاهش درد سیاتیک درمان خانگی سیاتیک را توصیه می‌کنند. بیماران برای رفع sciatica در خانه می‌توانند اقدامات ساده‌ای را رعایت کنند. این اقدامات باعث تسکین درد، کاهش علائم و تسریع روند بهبودی آن‌ها می‌شود. از این اقدامات می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کاهش فعالیت‌های جسمی و عدم
- کارهای سنگین
- استراحت کافی
- استفاده از کمپرس سرد و گرم به صورت متناوب
- ماساژ کمر با روغن‌های گیاهی مانند زیتون یا نارگیل
- مصرف داروهای مسکن
- حمام اپسوم با آب گرم
- مصرف سیر، زنجبیل و زردچوبه بیشتر در موارد غذایی
با رعایت این اقدامات علائم و درد بیمار کمتر خواهد شد.
۸. برای درد سیاتیک چه بخوریم؟ آیا درمان با خوراکی‌های مفید ممکن است؟
با خوردن مواد غذایی مفید و رژیم غذایی مناسب برای درد sciatica می‌توان تا حد زیادی نتیجه مثبتی از درمان خانگی سیاتیک گرفت. پس برای این که بدانید برای درمان سیاتیک چه بخوریم در ادامه مقاله با ما همراه باشید:
- آناناس: آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که به دلیل خواص ضد التهابی شناخته می‌شود. اثرات ضد التهابی مهمی مانند کاهش التهاب در سینوزیت، گلو درد و آرتروز دارد که در درمان زود sciatica در خانه موثر هستند. همچنین از آنزیم‌های آناناس برای درمان آرتریت روماتوئید و تسریع در ترمیم بافت استفاده می‌شود.
- جعفری: جعفری حاوی ترکیباتی است که به عنوان فلاونوئید شناخته می‌شود و در میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، دانه‌ها و گیاهان به وفور یافت می‌شود. فلاونوئید‌ها دارای مزایای مفید بسیاری از جمله توانایی مبارزه با التهاب هستند. آپیژنین یکی از فلاونوئید‌های موجود در جعفری است که التهاب را در لوپوس و آرتروز کاهش می‌دهد.
- سبزیجات: سبزیجات برگ‌دار سرشار از منیزیم هستند .ثابت شده است که رژیم‌های غذایی غنی از منیزیم، باعث بازسازی عصب سیاتیک و کاهش التهاب می‌شوند. برای دستیابی به بیشترین میزان منیزیم، سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و کلم پیچ را بیشتر استفاده کنید.
- کلم بروکلی: کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است. طبق تحقیقات انجام‌شده گل کلم، کلم، سولفورافان، یک جزء اصلی کلم بروکلی، دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است. کلم بروکلی همچنین کم کالری و سرشار از ویتامین های ضروری، مواد معدنی و فیبر است.
پس برای داشتن بدنی سالم‌تر و بهبود وضعیت کمر و کمک به بهبود sciatica حتما این مواد را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۹. طب سوزنی؛ یک روش درمانی قدیمی اما موثر برای دردهای عصبی و عضلانی مانند سیاتیک
طب سوزنی تکنیکی است که در آن درمانگر متخصص و معتبر از یک سوزن کوچک برای هدف قرار دادن نقطه ماشه‌ای در عضله استفاده می‌کند. این تکنیک برای آزادسازی بافت ماهیچه‌ای بیش از حد تحریک‌پذیر یا منقبض شده برای کاهش درد انجام می‌شود.
آیا درمان سیاتیک پای راست با طب سوزنی امکان‌پذیر است؟
در کنار پیشنهاد درمان گیاهی کمردرد سیاتیک برخی دیگر از افراد طب سوزنی را بهترین روش درمان و بهبودی سیاتیک برای همیشه می‌دانند. در پاسخ باید بگوییم حتی یک دکتر sciatica نیز ممکن است طب سوزنی را برای شما تجویز کند. چراکه طب سوزنی با ایجاد اثرات ضد التهابی عمومی، دارا بودن آثار ضد درد و ضد اسپاسم، افزایش خون‌رسانی و تحریک عصب می‌تواند به کاهش درد sciatica و درمان این بیماری کمک کند. ناگفته نماند که طب سوزنی حتما باید توسط پزشک متخصص در این زمینه انجام شود.
۱۰. درمان خانگی سیاتیک با ماساژ؛ درمانی لذت بخش برای بیماران
ماساژ درمانی درد sciatica را بهبود می‌بخشد و همچنین به التیام بدن کمک می‌کند، به ویژه زمانی که مشکل در اثر گرفتگی عضله ایجاد شده باشد. بعلاوه ماساژ به از بین رفتن تنش، بهبود جریان خون و افزایش دامنه حرکت کمک می‌کند. روزی دو تا سه بار ناحیه درگیر را با روغن ماساژ، ماساژ دهید. این کار به از بین رفتن درد سیاتیک و کاهش التهاب کمک می‌کند.
بهبود سیاتیک از طریق راه‌های پیشگیری؛ قبل از حادثه به فکر باشید
با راهکارهای زیر می‌توانید پیش از آسیب به سیاتیک، از مشکلات بیشتر جلوگیری کنید:
- از تغییر حالت سریع پرهیز کنید.
- حالت خوب برای کاهش فشار به کمر خود داشته باشید.
- از تمرین لیفتینگ مناسب با کمر صاف و زانوی خم استفاده کنید.
- از تشکی که نه خیلی نرم و نه خیلی سفت است، استفاده کنید.
- منظم ورزش کنید، اما ورزش سنگین برای شما خوب نیست.
- از سیگار کشیدن بپرهیزید، زیرا باعث افزایش انحطاط دیسک و منجر به درد sciatica می‌شود.
- بعد از مشورت با پزشک خود می‌توانید از مکمل های ویتامین ث، کلسیم و منیزیم استفاده کنید.
این اقدامات ساده به راحتی از آسیب به کمر جلوگیری خواهد کرد.
یادداشت پایانی
درمان برای سیاتیک بدون جراحی انقلاب بزرگی در علم پزشکی است. درد sciatica زندگی عادی بیمار را مختل می‌کند، از این رو انواع داروها و انواع راه‌های درمان ذکرشده در مقاله راجع به درمان سیاتیک برای بیمار موثر هستند و با توجه به نیاز و مدت زمان درد کاربرد دارند.
سوالات متداول درباره درمان سریع سیاتیک
- برای درمان sciatica ورزش بهتر است یا استراحت؟
به طور کلی برای درمان سریع سیاتیک ورزش کردن بهتر از استراحت کردن است. چرا که با استراحت و بی تحرکی در واقع نتیجه عکس خواهد بود و عضلات پشت و ساختمان ستون فقرات عملکرد خود را از دست می‌دهند و قادر نیستند از کمر حمایت کنند.
۲. بهترین درمان sciatica پای چپ در خانه چیست؟
درمان‌های مختلفی برای درمان سریع سیاتیک وجود دارد. هر کس واکنش متفاوتی نسبت به داروها نشان می‌دهد و یافتن داروی مناسب و دوز مناسب شما گاهی زمان می‌برد. بهبود sciatica پای چپ معمولا ترکیبی از داروها، مراقبت در منزل، مراجعه به موقع به متخصص ارتوپدی و ورزش است.
۳. آیا سیاتیک در هر دو پا رخ می‌دهد؟
sciatica معمولا فقط یک پا را در یک زمان درگیر می‌کند. با این حال ممکن است سیاتیک در هر دو پا نیز رخ دهد. این موضوع وابسته به این است که عصب در امتداد ستون فقرات در کجا فشرده شود.
