استفاده از روغن‌های گیاهی از قدیم الایام برای تسکین دردهایی مانند زانو درد و کمر درد رایج بوده است. زیرا استفاده از روغن و ماساژ ناحیه دردناک به تسکین درد بیمار و همچنین فعالیت آن کمک می‌کند. از همین رو لازم است که بهترین روغن برای زانو درد و کمر درد را بشناسیم تا در زمان نیاز از آن‌ها استفاده کنیم. زیرا روشی ساده، بدون خطر و عوارض است و همه می‌توانند از آن استفاده کنند.

در این مطلب از مجله سلامت محور فست طب به بررسی و معرفی چندین نمونه از بهترین روغن برای زانو درد و کمر درد خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

معرفی چند نمونه از بهترین روغن ‌برای زانو درد

درد زانو و مفاصل می‌تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. اما راه‌هایی برای داشتن احساس بهتر وجود دارد. روغن‌های ضروری گیاهی همراه با داروهای بدون نسخه (OTC) و تجویزی به شما کمک کنند تا دردهای زانو را کاهش دهید. استفاده از روغن‌های گیاهی هزاران سال است که به عنوان یک روش درمانی برای کاهش درد زانو و سایر نواحی بدن مرسوم بوده است. اما بهترین روغن برای زانو درد کدامند؟

روغن زیتون و تاثیر آن بر کاهش درد زانو

روغن زیتون، که از دیرباز به عنوان اکسیر سلامتی شناخته شده است، نه تنها در آشپزی، بلکه در تسکین درد زانو نیز می‌تواند مفید باشد. این روغن به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند.

مزایای استفاده از روغن زیتون برای زانو درد

روغن زیتون به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی، از دیرباز تا به امروز برای کاهش مناطق دردآلود بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده از این روغن علاوه بر کاهش درد، مزایای دیگری دارد. در ادامه به بررسی مزایای استفاده از روغن زیتون برای زانو درد می‌پردازیم:

• کاهش التهاب: روغن زیتون سرشار از ترکیبات ضد التهابی مانند پلی فنول ها و اسید اولئیک است. این ترکیبات می‌توانند به کاهش التهاب مفاصل، که یکی از عوامل اصلی درد زانو است، کمک کنند.
• کاهش درد: روغن زیتون به دلیل دارا بودن خواص ضد درد طبیعی، به تسکین درد زانو ناشی از آرتروز، آرتریت روماتوئید و سایر مشکلات مفصلی کمک می‌نماید.
• افزایش انعطاف‌پذیری: روغن زیتون به نرم شدن مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری آنها منجر شده، که می‌تواند دامنه حرکتی زانو را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد.
• مرطوب‌کنندگی: روغن زیتون یک مرطوب‌کننده طبیعی است که سبب بهبود خشکی و پوسته پوسته شدن پوست اطراف زانو خواهد شد. این امر می‌تواند به نوبه خود، درد و ناراحتی را کاهش دهد.

نحوه استفاده از روغن زیتون برای زانو درد

برای آنکه از تاثیر روغن زیتون بر زانو درد بهره‌مند شوید، این روش‌ها را امتحان کنید:

• تسکین درد زانو و درمان سیاتیک با ماساژ: چند قطره روغن زیتون را گرم کنید و به آرامی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه زانو را ماساژ دهید. این کار به جذب روغن توسط پوست و عضلات اطراف زانو کمک می‌کند.
• کمپرس گرم: یک حوله تمیز را در روغن زیتون گرم خیس کنید و آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی زانو قرار دهید.
• حمام روغن زیتون: چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را به وان حمام خود اضافه کنید و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در آن خیس بخورید.
• مصرف خوراکی: علاوه بر استفاده موضعی، می‌توانید روغن زیتون را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود نیز مصرف کنید. مصرف روغن زیتون به طور منظم می‌تواند به سلامت کلی مفاصل شما و کاهش التهاب در بدن کمک کند.

پیشنهاد می‌شود که از روغن‌های معرفی شده در این مقاله به عنوان بهترین روغن برای ماساژ سیاتیک و زانو درد استفاده کنید.

روغن نارگیل از بهترین روغن برای زانو درد

 این روغن نیز دارای خواص ضد التهابی است و سفتی زانو را برطرف خواهد ساخت. روغن نارگیل به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب با خواص ضد التهابی و ضد درد، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند. این روغن همچنین خاصیت مرطوب‌کنندگی فوق‌العاده‌ای دارد و خشکی و پوسته پوسته شدن پوست اطراف زانو که می‌تواند منجر به درد و ناراحتی شود را برطرف می‌سازد.

نحوه استفاده از روغن نارگیل برای زانو درد

از روغن نارگیل می‌توان به طرق مختلفی برای کاهش درد زانو استفاده کرد. یکی از بهترین روش‌های مصرف روغن نارگیل برای زانو درد، ماساژ دادن است. به این منظور، روغن نارگیل را گرم کرده و مقداری از آن را کف دست خود بریزید. سپس به اندازه ۵ الی ۱۰ دقیقه این روغن را به آرامی به زانو زده و ماساژ دهید. همچنین می‌توانید به کمک این روغن، کمپرس گرم درست کنید. حوله تمیزی را به روغن نارگیل گرم آغشته کرده و به مدت ۱۵ الی ۲۰ ثانیه روی زانوهایتان قرار دهید تا درد زانو کاهش یابد.

توجه داشته باشید که برای ترکیب کردن و استفاده از خواص سیاه دانه برای زانو درد با دیگر روغن‌های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

روغن کرچک برای کاهش درد زانو

این روغن دارای خاصیت گرم کنندگی است و می‌تواند به افزایش جریان خون در ناحیه زانو و تسکین درد کمک کند. روغن کرچک، یکی از روغن‌های طبیعی با سابقه‌ای طولانی در طب سنتی، به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد قوی، می‌تواند به عنوان یک مسکن طبیعی برای زانو درد مورد استفاده قرار گیرد. این روغن به واسطه تحریک گردش خون و سم زدایی، به تسکین درد و التهاب زانو منجر خواهد شد. روغن کرچک هم مانند سرکه سیب برای پا درد بسیار مناسب است، تنها باید به روش درست از آن‌ها استفاده شود.

فواید استفاده از روغن کرچک برای زانو درد

روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که خاصیت ضد التهابی قوی دارد. این ماده یکی از موثرترین مواد است که سبب کاهش التهابات خواهد شد.  این روغن به واسطه دارا بودن خاصیت ضددرد طبیعی، درد زانوها را تسکین داده و سایر مشکلات مفاصلی را مرتفع می‌سازد. ضمن آنکه روغن کرچک یک سم زدای قوی بوده و با دفع سموم بدن، التهابات در مفاصل را برطرف خواهد کرد.

نحوه استفاده از روغن کرچک برای زانو درد

مانند سایر روغن برای زانو درد، از روغن کرچک نیز می‌توانید برای ماساژ زانو استفاده نمایید. روغن کرچک را گرم کرده و برای مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه به کمک آن زانوهای خود را ماساژ دهید. به این ترتیب روغن آرام آرام جذب عضلات زانو شده و درد و التهابات را کاهش می‌دهد. استفاده از کمپرس گرم روغن کرچک می‌توان از مزایای این روغن طبیعی برای کاهش درد زانو بهره برد.

تاثیر اسطوخودوس بر زانو درد

تحقیقات نشان داده‌اند که روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، محققان دریافتند که استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس رقیق شده، می‌تواند تسکینی به اندازه داروی تجویزی ترامادول برای درد ایجاد کند. مطالعه دیگری روی ۹۰ بیمار مبتلا به آرتروز زانو انجام شد که در آن، شدت درد گروهی که با روغن اسطوخودوس ماساژ داده شدند، به طور قابل توجهی و بلافاصله نسبت به گروه‌های دریافت‌کننده دارونما بهبود یافت.

به دلیل قابلیت اسطوخودوس در کاهش درد و التهاب، این روغن به عنوان درمانی ایده‌آل برای کاهش درد مفاصل به شمار می‌رود. این یک روش کاملا طبیعی برای کاهش درد، تورم و سفتی ناشی از بیماری‌های دردناکی مانند آرتروز است.

نحوه استفاده از روغن ‌برای زانو درد

به طور کلی بهترین روش استفاده از بهترین روغن برای زانو درد، ماساژ دادن است. درواقع به کمک ماساژ دادن زانو با روغن‌ها، تاثیر شگفت انگیزی را روی کاهش درد زانو شاهد خواهید بود. اما علاوه بر ماساژ، کمپرس گرم با روغن نیز می‌تواند موثر باشد. به این منظور باید حوله‌ای تمیز را درون روغن گرم شده بگذارید و سپس حوله را روی منطقه دردآلود زانو قرار دهید. علاوه بر این روش، وان حمام نیز برای کاهش درد موثر است. چند قطره از روغن را به وان حمام اضافه کنید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وان حمام بنشینید.

نکات مهم در انتخاب و استفاده از روغن‌ها که خوب است بدانید

حتماً از روغن‌های طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. قبل از استفاده از روغن، تست حساسیت انجام دهید. همچنین بهتر است از مصرف روغن‌ها در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید. در صورتی که از داروی خاصی استفاده می‌کنید، خوب است تا پیش از مصرف روغن‌ها با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر استفاده از روغن‌ها، راهکارهای دیگری نیز برای تسکین زانو درد وجود دارد:

• کاهش وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به زانوها وارد کند.
• ورزش: انجام حرکات ورزشی مناسب به تقویت عضلات اطراف زانو و کاهش درد می‌انجامد.
• استفاده از زانو بند: استفاده از زانو بند می‌تواند به حمایت از زانو و کاهش درد کمک نماید.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپی سبب تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود انعطاف‌پذیری زانو خواهد شد.

سوالات متداول درباره بهترین روغن برای زانو درد

۱. کدام روغن بهترین روغن برای زانو درد است؟

هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد، زیرا بهترین روغن برای زانو درد به فرد و نوع درد او بستگی دارد. با این حال، برخی از روغن‌های محبوب برای زانو درد شامل روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن اسطوخودوس می‌شوند.

۲. چگونه باید از روغن‌ها برای زانو درد استفاده کنم؟

می‌توانید از روغن‌ها به روش‌های مختلفی مانند ماساژ، کمپرس گرم و حتی در وان حمام برای زانو درد استفاده کنید.

۳. در چه صورت باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر زانو درد شما شدید است و یا با روش‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، حتما به پزشک مراجعه کنید.​