آیا می‌دانید بهترین ضد التهاب طبیعی قوی چیست؟ آیا با موثرترین دمنوش‌های مناسب برای درد مفاصل آشنا هستید؟ التهاب شرایطی است که به دنبال ابتلا به بیماری‌های مختلف و واکنش سلول‌های ایمنی ایجاد می‌شود. اولین قدم برای کاهش التهاب مشخص کردن منشا بیماری و درمان آن است. خوشبختانه در حال حاضر درمان‌های خانگی بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تسریع روند بهبودی خود از آنها استفاده کنید. برای اینکه بتوانیم تا زمان بهبودی کامل در کنارتان بوده و نقش کوچکی در روند درمانتان داشته باشیم، در جدیدترین مقاله فست طب قصد داریم در خصوص انواع غذاها و نوشیدنی ضد التهاب صحبت کنیم. مهمان مقاله ما باشید تا در خصوص این موضوع کاربردی بیشتر بدانید.

التهاب چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

التهاب پاسخ طبیعی سیستم ایمنی به ورود مواد مضر در بدن است. مواد مضر شامل: میکر‌وب‌ها، ویروس‌، باکتری، ترکیبات سمی، اجسام خارجی و حتی سلول‌های آسیب دیده است. سیستم ایمنی از طریق حذف این مواد مضر به روند بهبودی بدن کمک می‌کند. در طول فرآیند بهبودی گلبول‌های سفید مواد شیمیایی خاصی را آزاد می‌کنند تا علاوه بر ایجاد پاسخ ایمنی سایر سلول‌ها برای مبارزه با عفونت‌ها و بهبود بافت آسیب‌دیده فرآخوانی شوند. یکی از علائم ایجاد پاسخ ایمنی، التهاب است.

 به طور کلی هدف از ایجاد التهاب، بازگرداندن بدن به حالت طبیعی قبل از آسیب یا عفونت است. التهاب می‌تواند کوتاه و بلند مدت باشد. علاوه بر ایجاد التهاب، سیستم ایمنی در هنگام مبارزه با عوامل خارجی علائم دیگری مانند: قرمزی، تورم و تب ایجاد می‌کند. بروز این علائم به خودی خود با خطر جدی همراه نیست؛ اما چنانچه مدت زمان بروز التهاب و تورم بیش از چندین هفته به طول بینجامد منجر به بیماری و آسیب‌های جدی می‌شود. این نوع التهاب که به عنوان التهاب مزمن شناخته می‌شود اغلب با ابتلا به بیماری‌هایی مانند: آسم، آرتریت روماتوئید و بیماری قلبی مرتبط است. این بیماران باید سریعا با انواع ضد التهاب قوی تحت درمان قرار بگیرند.

یکی از راه‌های کاهش التهاب در قسمت کمر در اثر آسیب‌های دیسک کمر یا سیاتیک، استفاده از کمربند پلاتینر است. این کمربند به تکنولوژی uic مجهز است که اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس دارد. برای خرید کمربند پلاتینر به فروشگاه فست طب مراجعه کنید. باید اشاره کنیم که شرکت تولید کننده پلاتینر، یعنی زایستورنیک آلمان زانوبندی با همین تکنولوژی دارد.

این زانوبند زاپیامکس نام دارد که برای انواعی از مشکلات زانو مناسب بوده و تاثیر بالایی در کاهش التهاب آرتروز دارد. اثرات ناشی از استفاده از زاپیامکس شامل بهبود گردش خون، کاهش التهاب، کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و رفع اسپسام عضلانی است.

ضد التهاب طبیعی قوی کدام ماده گیاهی است؟

ضد التهاب‌های طبیعی غذاهایی هستند که می‌توانید برای کاهش التهاب و عوارض بیماری خود مصرف کنید. اگر دچار بیماری‌هایی هستید که سبب ایجاد التهاب می‌شوند، با مصرف غذاها و دمنوش های ضد التهاب مناسب می‌توانید به درمان سریع‌تر خود کمک کنید. توجه داشته باشید در هنگام ابتلا به بیماری‌های مختلف استفاده از درمان‌های دارویی بسیار اهمیت دارد؛ با این حال بسیاری از کارشناسان اعتقاد دارند که استفاده از رژیم‌های غذایی ضد التهاب نیز در درمان سریع بیماری‌ها تاثر گذار است. البته اگر دچار بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید هستید، انتظار درمان کامل نداشته باشید، ضد التهاب‌های قوی و طبیعی تنها روی سرعت روند درمان شما موثر هستند و البته تا حدی از تشدید بیماری جلوگیری می‌کنند.

علاوه بر این از آنجایی که ابتلا به بیماری‌های مختلف سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود، مصرف غذاهای ضد التهاب و مقوی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا مجدد به بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

آشنایی با موثرترین و قویترین ضد التهاب های طبیعی

مصرف به موقع داروها، استراحت و رژیم غذایی مناسب به کاهش سریع التهاب کمک می‌کند. برای راهنمایی و کمک به روند درمان شما در این قسمت از مقاله به موثرترین ضد التهاب‌های طبیعی اشاره خواهیم کرد. استفاده از این داروها نسبت به داروهای شیمیایی مانند آمپول متیل پردنیزولون استات برای زانو درد شاید تاثیر کمتری داشته باشند. اما عوارض ندارد و بسیار مناسب هستند.

۱. زرچوبه ادویه مناسب غذاهای ضد التهاب مفاصل

زردچوبه به شکل پودر زرد رنگ از ریشه گیاه زردچوبه بدست می‌آید. این گیاه حاوی ماده شیمیایی به نام کورکومین است. کورکومین خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد. نتایج چندین مطالعه معتبر نشان داده‌اند که زردچوبه در کاهش سریع التهاب و دردهای عضلانی در افراد مبتلا به آرتریت موثر است. به همین دلیل توصیه می‌شود در رژیم غذایی بیماران مبتلا به مشکلات استخوانی و عضلانی از این ادویه بیشتر استفاده شود. می‌توان گفت که زردچوبه بهترین ماده طبیعی به جای قرص ضد التهاب مفاصل است.

این ماده از طریق کاهش تولید مولکول‌هایی به نام سیتوکین، سبب کاهش التهاب می‌شود. محققان مشخص کرده‌اند که کورکومین علاوه بر کاهش التهاب در درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های گوارشی موثر است. جالب است که بدانید به دلیل خواص فوق العاده زردچوبه، ماده موثره موجود در این ادویه به شکل کپسول، قرص، چای، خمیر و عصاره نیز به فروش می‌رسد.

۲. روغن ماهی بهترین مکمل برای کاهش التهاب و ترمیم بافت

مکمل‌های روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ سبب کاهش التهاب و ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی می‌شود. دو نوع اسید چرب اصلی امگا ۳ موجود در روغن ماهی شامل: ایکوزاپنتانوئیک اسید یا Eicosapentaenoic acid (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک یا Docosahexaenoic acid (DHA) است. بدن شما هر دو نوع اسید چرب را به ALA یا α-Linolenic acid که نوعی اسید چرب ضروری است، تبدیل می‌کند.

DHA از طریق کاهش سطح سیتوکین‌های ترشح شده از سلول‌های ایمنی، میزان التهاب را کاهش می‌دهد. علاوه بر این امگا ۳ سبب کاهش التهاب ناشی از آسیب عضلانی پس از ورزش می‌شود. نتایج برخی از مطالعات مشخص کرده‌اند که مصرف مکمل‌های حاوی DHA به طور قابل توجهی سطوح نشانگرهای التهابی را در مقایسه با کیس‌های تحت درمان با دارونما کاهش داد.

بهترین میزان مصرف روغن ماهی ۲ گرم ترکیبی از EPA و DHA در روز است. مصرف ماهی یا روغن آن در بعضی از افراد سبب بروز عوارضی مانند: سوزش سر دل، ناراحتی دستگاه گوارش و دل درد می‌شود. توجه داشته باشید! اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، قبل از مصرف روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنید.

۳. زنجبیل معروف‌ترین ضد التهاب در طب سنتی

ریشه گیاه زنجبیل معمولاً در غذاها، چای و انواع دمنوش استفاده می‌شود. در طب سنتی از گیاه زنجبیل به عنوان یکی از درمان‌های موثر برای سوء هاضمه و حالت تهوع (از جمله تهوع صبحگاهی در دوران بارداری) استفاده می‌کنند. دو جزء اصلی زنجبیل شامل: جینجرول و زینجرون است. این دو ماده در کاهش التهاب ناشی از ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ کمک ‌می‌کند. مصرف زنجبیل همچنین در تنظیم HbA1c (کنترل قند خون در طی ۳ ماه) تأثیر مثبت دارد. برای درمان دیسک کمر با طب سنتی و دیگر آسیب‌ها از زنجبیل زیاد استفاده می‌شود.

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که چنانچه افراد مبتلا به دیابت به مدت ۱۲ هفته، روزانه ۱۶۰۰ میلی گرم زنجبیل مصرف کنند، قند خون آنها کنترل شده و سطح التهاب در بدن آنها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. علاوه بر این مصرف این ماده در زنان مبتلا به سرطان سینه سبب کاهش نشانگرهای التهابی CRP و اینترلوکین-۶ (IL-6) که جزء نشانگرهای اصلی سرطان است، می‌شود.

دقت داشته باشید! مصرف ۲ گرم زنجبیل در روز بی خطر است؛ اما دوزهای بالاتر ممکن است اثر رقیق کنندگی خون داشته باشد. بنابراین چنانچه در حال حاضر داروهای رقیق کننده خون را مصرف می‌کنید، از استفاده بیش از حد از زنجبیل خودداری فرمایید.

۴. اسپیرولینا گیاه ضد پیری و ضد التهاب طبیعی قوی

اسپیرولینا نوعی جلبک سبز آبی با اثرات آنتی اکسیدانی قوی است. مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه التهاب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. همچنین مشخص شده که این جلبک عوارض و نشانگرهای التهابی ناشی از ابتلا به دیابت را کاهش داده و مشکلانی مانند کم خونی  و اختلالات مغز(عوارض ابتلا به دیابت) را درمان می‌کند.

مصرف ۸ گرم اسپیرولینا در روز بی خطر است.  بسیاری از افراد این جلبک را به شیک‌ها یا اسموتی خود اضافه می‌کنند؛ زیرا به شکل پودر به فروش می‌رسد. مصرف این جلبک فوق العاده هیچ عارضه جانبی قابل توجهی به همراه ندارد. با این حال افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی بهتر است از مصرف مقدار زیاد آن اجتناب کنند؛ زیرا به دلیل خواص بالقوه این گیاه در تقویت سیستم ایمنی، ممکن است وضعیت آنها را بدتر شود.

۵. عصاره چای سبز بهترین دمنوش ضد التهاب مفاصل

چای سبز از دیرباز در طب سنتی بسیار مورد توجه بوده است. این گیاه سرشار از مواد ضد التهابی مانند: اپی گالوکاتچین-۳-گالات(EGCG)، کافئین و اسید کلروژنیک است. یکی از مزایای بالقوه مصرف دمنوش چایی سبز کاهش درد و التهاب است. جالب است که بدانید نتایج چندین مطالعه نشان داده که مصرف ۵۰۰ میلی گرم عصاره چای سبز در روز به مدت ۸ هفته، در مردان دارای اضافه وزن همراه با ورزش(سه بار در هفته)، به طور قابل توجهی سبب کاهش وزن شده و مشکلاتی مانند التهاب را در آنها کاهش می‌دهد.

محققان بر این باورند که بسیاری از فواید ضد التهابی چای سبز ناشی از EGCG یا epigallocatechin gallate موجود در آن است. EGCG به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند، بنابراین می‌تواند سبب جلوگیری از ایجاد التهاب و آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها شود. شما می‌توانید مکمل‌های EGCG یا عصاره چای سبز را از داروخانه‌ها تهیه کنید. توجه داشته باشید که مکمل‌های عصاره چای سبز حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. به همین دلیل اگر دچار منع مصرف کافئین هستید، از مصرف آن اجتناب کنید. در این مقاله بهترین مواد ضد التهاب قوی را به شما معرفی کردیم. سپاس که با ما همراه بودید.

سوالات متداول مقاله ضد التهاب طبیعی قوی

۱. بهترین روش درمان التهاب بدن در طب سنتی چیست؟

علاوه بر موارد اشاره شده، بهترین ضد التهاب‌های طبیعی شامل موارد زیر هستند:

• عسل(به‌صورت ناشتا و شب قبل از خواب مصرف شود)
• جوشانده آویشن و جوشانده عناب
• غرغره کردن آب و نمک دریا
• ماساژ آرام با روغن‌های گیاهی
• غرغره کردن سماق و گلاب
• مصرف مواد غذایی دارای طبع گرم
• مصرف شربت گلاب

۲. بهترین داروهای گیاهی برای کاهش التهاب چه داروهایی هستند؟

بهترین و موثرترین گیاهان دارویی برای کاهش التهاب شامل: رزماری، فلفل سیاه، میخک، جنسینگ و دارچین است.

۳. مصرف چه غذاهایی سبب افزایش میزان التهاب می‌شود؟

مصرف شیرینی‌، کیک‌، کلوچه‌، نوشابه، گوشت قرمز پرچرب و فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، کره، شیر، پنیر و خامه سبب افزایش میزان التهاب می‌شود.​