درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو به شما کمک می‌کند بـدون نیاز به دارو و صرف وقت این مشکل را برطرف کنید. درمان‌های خانگی از دیرباز در میان مردم رواج دارند و اثر گذاری آن‌ها توسط سازمان بهداشت جهانی تایید شـده‌است. درمان کشیدگی تاندون پشت زانو از مشکلاتی است که در نگاه اول سخت به‌نظر می‌رسد. روش‌های خانگی برای کاهش درد و درمان این بیماری کاملا موثر هستند. درمان با طب سنتی از روش‌های محبوب در میان بیماران است. فست طب در این مقاله به بررسی روش‌های مختلف درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو می‌پردازد و روش‌های موثر را با شما به اشتراک می‌گذارد.

کشیدگی تاندون زانو چگونه باعث ایجاد درد در ناحیه زانو می‌شود

کشیدگی تاندون زانو به علت کشیدگی یا پارگی رباط است. رباط‌ها بندهای سختی از جنس بافت فیبروز هستند که دو استخوان را به مفصل متصل می‌کنند. کشیدگی یا پارگی رباط به دلایل زیادی اتفاق می‌افتد. در زیر برخی از علل کشیدگی تاندون زانو را مطرح می‌کنیم:

• تروما
• صدمات
• کفش نامناسب
• ضعف عضلانی
• ورزش‌های تماسی
• آسیب‌های ورزشی
• کاهش انعطاف‌پذیری

کشیدگی تاندون پشت زانو با علائمی مانند درد، تورم، کبودی، بی‌ثباتی مفصل و ایجاد صدا همراه است.

بیشتر بخوانید: خرید زاپیامکس با ارسال رایگان به سراسر کشور

روش‌های مختلف درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو

درمان خانگی بسیاری از مشکلات زانو را درمان می‌کند. درد ناشی از التهاب، آرتریت و آسیب جزئی اغلب بدون کمک پزشک درمان می‌شود. برای درمان خانگی لازم است که در ابتدا درد را مدیریت کنید. درمان‌های خانگی به راحتی و کنترل علائم کمک می‌کنند. در ادامه روش‌های درمان کشیدگی تاندون پشت زانو را بررسی می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: ۶ علت زانو درد هنگام نشستن و برخاستن؛ ۵ درمان درد زانو در کم‌ترین زمان

۱. درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو با استراحت، استفاده از کمپرس و ارتفاع

بدون شک استفاده از درمان‌های خانگی در ابتدای بروز علائم به میزان زیادی در کاهش درد و تورم موثر است. برای شروع پا را در حالت استراحت قرار دهید و سعی کنید بالاتر یا هم سطح بدن باشد. با استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم و بانداژ سرعت از بین رفتـن تورم را بیشتر کنید.

بیشتر بخوانید: ۶ قرص آرتروز زانو، آنچه که درباره انواع داروهای آرتروز زانو باید بدانید

۲. فعالیت‌های بدنی منظم مانند تای‌چی، یوگا و پیاده روی برای درمان کشیدگی تاندون پشت زانو

انجام فعالیت‌های بدنی منظم و ورزش به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی کمک می‌کند. پیاده‌روی و تمرینات کششی تاثیر زیادی در درمان و پیشگیری کشیدگی تاندون زانو دارد. توجه داشتـه باشید که باید تمرینات ورزشی را به آهستگی و به صورت صحیح انجام دهید.

بیشتر بخوانید: آیا ورم زانو خطرناک است؟ بررسی ۴ شکل بروز تورم زانو و علل آن

۳. مدیریت وزن یک روش موثر برای درمان کشیدگی تاندون پشت زانو

اضافه وزن و چاقی می‌تواند فشار زیادی را به مفصل زانو وارد کند. ارتباط مستقیمی میان چاقی و التهاب وجود دارد. مدیریت وزن و کاهش وزن به تسکین علائم زانو درد کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: درمان آرتروز زانو در خانه با ۹ روش مختلف؛ از ورزش تا زاپیامکس

۴. استفاده از روش گرما و سرما تراپی برای درمان زانو درد

استفاده از یک پد حرارتی می‌تواند به تسکین درد و کاهش تورم مفصل زانو کمک کند. زانوبند زاپیامکس با تکنولوژی UIC به‌عنوان یک درمان خانگی تاثیر زیادی در درمان کشیدگی تاندون زانو دارد. استفاده از این زانوبند در مقایسه با کمپرس‌های گرم راحت‎‌تر است و نتایج بهتری دارد. در صورت عدم دسترسی به زانوبندهای حرارتی می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید. برای گرما و سرما تراپی لازم است که کمپرس گرم یا زانوبند حرارتی را به مدت ۲۰ دقیقه روی زانوی خود قرار دهید. سپس ده دقیقه استراحت کنید و ۲۰ دقیقه کمپرس سرد را روی زانو بگذارید. این کار را روزی چند مرتبه و به مدت چند روز ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: پاره شدن مینیسک زانو چیست ؟ ۴ روش درمانی که ما را بی نیاز از جراحی می‌سازد

۵. استفاده از پمادهای گیاهی برای درمان زانو درد

پمادهای گیاهی برای تسکین درد موثر هستند. دارچین، زنجبیل، ماستیک و روغن کنجد با خواص ضد درد و گرم کننـده به کاهش تورم و التهاب مفاصل کمک می‌کنند.

بیشتر بخوانید: طریقه بستن زانوبند طبی و نکات استفاده از آن

۶. درمان کشیدگی تاندون با عصاره زنجبیل

زنجبیل در اشکال مختلفی موجود مانند مکمل، چای و دمنوش برای درمان زانو درد موثر است. زنجبیل به کاهش درد و تورم کمک می‌کند و خواص ضدالتهابی قوی دارد.

یادداشت پایانی در مورد درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو

درمان بسیاری از علل زانو درد به سادگی در خانه انجام می‌شود. اغلب روش‌های درمان در خانه بدون عوارض هستند. زانوبند زاپیامکس به بیماران این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به فیزیوتراپی به درمان زانو درد بپردازند. درمان کشیدگی تاندون زانو یکی از این مشکلات است. اگر درد و تورم شدیدی در زانو دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. مشکلات زانو با تغییر سبک زندگی و ورزش منظم به راحتی قابل کنترل هستند.

سوالات متداول در مورد درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو

۱. آیا کشیدگی تاندون زانو را با ورزش می‌توان درمان کرد؟

بله، بسیاری از ورزش‌ها برای درمان کشیدگی تاندون پشت زانو موثر هستند.

۲. آیا درد و تورم زانو با درمان خانگی از بین می‌رود؟

بله، روش‌های خانگی زیادی برای کاهش درد و تورم وجود دارد.

۳. آیا برای درمان خانگی کشیدگی تاندون پشت زانو می‌توان از زانوبند حرارتی استفاده کرد؟

بله، زانوبندهای حرارتی مانند زانوبند زاپیامکس برای درمان کشیدگی تاندون زانو مناسب هستند.

​