تاندون زانو، تاندونی است که عضلات ران را به استخوان زانو متصل می‌کند. این تاندون مهم برای عملکرد معمول زانو و پاهاست. وقتی عضلات ران کشیده می‌شوند، تاندون زانو کشیده می‌شود و زانو حرکت می‌کند. این فرآیند به انجام وظایف مختلفی مانند پیاده‌روی، دویدن، پرش و تغییر وضعیت زانو کمک می‌کند. در مواردی که تاندون زانو دچار ورم و، درد و آسیبی شود، به آن تاندونیت زانو می‌گویند.

تاندونیت زانو در افرادی دیده می‌شود که فعالیت‌هایی انجام می‌دهند که نیاز به حرکات پرشی یا تغییرات مکرر در جهت‌ و وضعیت‌ زانو دارند. مانند ورزشکاران والیبال، بسکتبال و فوتبال. این نوع مشکلات معمولا نیاز به درمان دارند و باید با پزشک متخصص مشورت شود تا تشخیص دقیق ایجاد شود و برنامه درمانی مناسب تعیین شود. برای آشنایی بیشتر با عارضه تاندونیت زانو این مطلب را در فست طب مطالعه کنید.

التهاب تاندون زانو یا التهاب تاندون کشکک زانو چه وضعبتی است؟

التهاب تاندون زانو به معنای واکنش التهابی در تاندون کشکک است که زانو را به استخوان ساق پا متصل می‌کند. این واکنش التهابی ممکن است ناشی از آسیب مستقیم به تاندون یا استفاده نادرست و زیاد از زانو باشد. این وضعیت به عنوان “تاندونیت” نیز شناخته می‌شود. علائم التهاب تاندون زانو ممکن است شامل درد در منطقه زانو، تورم، حساسیت در زانو و محدودیت در حرکت زانو باشد. این علائم در فعالیت‌های روزمره و ورزشی ایجاد مشکل می‌کند.

علت التهاب تاندون زانو چیست؟

تاندونیت کشکک (تاندونیت زانو) معمولا به علت استفاده بیش از حد یا علل مختلف دیگر ایجاد می‌شود. برخی از علل ممکن برای تاندونیت کشکک عبارتند از:

• استفاده بیش از حد و مکرر از زانو در ورزش‌هایی که نیاز به پرش و تغییر وضعیت دارند.
• تغییرات در تکنیک ورزشی یا انجام ورزش با تجهیزات نادرست.
• انجام تمرینات کششی پیچیده برای تاندون‌ها.
• تغییر در ساختار زانو به دلایل ژنتیکی یا سایر عوامل
• بیماری‌های مرتبط زانو مانند آرتریت روماتوئیدی

تاندونیت کشکک معمولا با زمان و در اثر استفاده مکرر از زانو تدریجی توسعه می‌یابد. بهترین راه برای جلوگیری از آن، توجه به تکنیک‌های صحیح و به توانایی بدنی مربوط به ورزش‌هایی که انجام می‌دهید، است.

علائم التهاب تاندون کشکک زانو به چه شکل است؟

علائم التهاب تاندون کشکک زانو ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد: درد در منطقه زانو یا در نزدیکی تاندون کشکک زانو یکی از علائم شایع تاندونیت زانو است. این زانو درد ممکن است در زمان فعالیت‌های ورزشی، پس از آن یا حتی در طول روز و شب احساس شود.
• تورم: ورم در منطقه زانو نیز ممکن است به عنوان نشانه تاندونیت زانو ظاهر شود. این تورم معمولا به علت التهاب در تاندون کشکک زانو رخ می‌دهد.
• حساسیت: منطقه زانو و تاندون کشکک زانو ممکن است حساس به لمس شود و در مواردی‌ حتی اثر گذاری خفیف می‌تواند درد ایجاد کند.
• محدودیت در حرکت: در تاندونیت زانو شما ممکن است مشکلاتی در خم کردن یا صاف کردن زانو داشته باشید.
• صدای تق تق : در برخی موارد، در حین حرکت زانو ممکن است صدای تق تق ایجاد شود.

تشخیص و درمان تاندونیت زانو معمولا نیاز به مشورت با پزشک دارد. در صورتی که آسیب جزئی باشد پزشک از روش‌های درمان زانودرد خفیف استفاده خواهد کرد. برای آشنایی با رایج‌ترین روش‌های درمانی خفیف به این مطلب از مجله فست طب مراجعه کنید.

عوامل خطر التهاب تاندون کشکک زانو چیست‌؟

تاندونیت کشکک زانو ممکن است توسط عوامل خطری مختلف ترتیب داده شود. برخی از این عوامل خطر عبارتند از:

• فعالیت‌های ورزشی: انجام ورزش‌هایی که نیاز به حرکات پرشی، خم شدن و تغییر وضعیت زانو دارند می‌تواند به عوامل خطری مرتبط با تاندونیت کشکک منجر شوند. که شامل ورزش‌هایی مانند بسکتبال، والیبال، دو و ورزش‌های پرشی می‌شود.
• نیاز به پرش‌های بلند: انجام پرش‌های بلند و مکرر، ممکن است زانو را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و به عوامل خطری برای تاندونیت کشکک تبدیل شود.
• نوع و تکنیک ورزشی: استفاده نادرست از تکنیک‌ها در ورزش‌ها، به ویژه در زمانی که به زانوها فشار زیادی وارد می‌شود، ممکن است به تاندونیت کشکک منجر شود.
• تغییر در تکنیک ورزشی: تغییر ناگهانی در تکنیک ورزشی یا انجام ورزش‌های جدید بدون آموزش صحیح ممکن است به تحریک تاندون‌ها و تاندونیت کشکک منجر شوند.
• شرایط طبی: برخی شرایط طبی مانند آرتریت روماتوئیدی و عوامل التهابی دیگر ممکن است خطر تاندونیت کشکک را افزایش دهند.

برای پیشگیری از تاندونیت زانو، مهم است که توجه به تکنیک‌های صحیح و آموزش ورزشی داشته باشید و فعالیت‌های ورزشی خود را با تعداد و تکرار مناسب انجام دهید.

روش‌های پیشگیری از التهاب تاندون زانو چیست؟

برای جلوگیری از تاندونیت زانو، می‌توانید اقداماتی انجام دهید که به بهبود تکنیک ورزشی و حفظ سلامت زانوها خود کمک کنند. در ادامه، تعدادی از این اقدامات آموزش داده شده است:

• آموزش تکنیک صحیح: اگر به ورزشی جدید می‌پردازید یا تکنیک‌های جدیدی را یاد می‌گیرید، حتماً از یک مربی مجرب یا مشاور ورزشی درخواست کمک کنید. تکنیک‌های صحیح و ایمنی می‌توانند به شما کمک کنند تا از آسیب‌های تاندونیت جلوگیری کنید.
• استفاده از تجهیزات مناسب: در ورزش‌هایی که نیاز به زانو دارند، از تجهیزات مناسب و محافظ مانند کاپشن‌های زانویی استفاده کنید. این تجهیزات می‌توانند از تحریک و فشار زیاد بر تاندون‌ها جلوگیری کنند.
• تنوع در ورزش‌ها: تنوع در نوع ورزش‌هایی که انجام می‌دهید، می‌تواند به زانوهای شما فرصت برای استراحت و بهبود دهد.
• استراحت مناسب: برای اجتناب از آسیب به تاندون‌ها، به بدنتان زمان کافی برای استراحت بدهید. استراحت منظم بعد از فعالیت‌های ورزشی مهم است. زیرا فشار زیاد به مفاصل و عضلات و تاندون‌های باعث ساییدگی زانو و آرتروز در آینده خواهد شد.
• تقویت عضلات محیطی : عضلات محیطی زانو از جمله عضلات ران و عضلات مچ پا را تقویت کنید. عضلات قوی می‌توانند از تاندون‌ها حمایت کنند و از ایجاد تنش زیاد بر آنها جلوگیری کنند.
• تمرین‌های افزایش انعطاف‌پذیری: تمرین‌های افزایش انعطاف‌پذیری می‌توانند از زانوها و تاندون‌های آنها مراقبت کنند. انجام تمرین‌های کششی و انعطاف‌پذیری می‌تواند عوامل خطر را کاهش دهد.

با رعایت این اقدامات و پیروی از توصیه‌های پزشکی می‌توانید از بروز تاندونیت زانو پیشگیری کنید.

نحوه درمان التهاب تاندون زانو به چه شکل است؟

درمان تاندونیت زانو ممکن است شامل چند مرحله باشد و بستگی به شدت علائم و تشخیص دقیق توسط پزشک دارد. معمولا درمان شامل مراحل زیر می‌شود:

• استراحت: با انجام استراحت درست و کافی از تحریک تاندون آسیب‌دیده جلوگیری می‌شود. در واقع با استراحت به تاندون فرصت می‌دهید تا آسیب‌های ایجادشده را ترمیم کند.
• استفاده از یخ: استفاده از یخ روی منطقه زانو متاثر می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. یخ را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی زانو قرار دهید و این کار را چندین بار در روز تکرار کنید.
• داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs ) :ممکن است پزشک شما داروهای NSAIDs مانند ایبوپروفن (Ibuprofen) را برای شما تجویز کند تا التهاب و درد را کاهش دهد. در این بین استفاده از پماد زانو درد برای دردهای خفیف تا متوسط مناسب خواهد بود. مانند پماد دیکلوفناک. داروهای ضد التهابی به صورت امپول ضد التهاب قوی نیز به فروش می‌رسند. باید اشاره کینم که زمان تاثیرگذاری آمپول نسبت به دارو بیشتر و بهتر است.
• فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی با یک متخصص فیزیوتراپی ممکن است به بهبود تاندون زانو کمک کنند. این شامل تمرینات تقویتی، کششی و تمرینات افزایش انعطاف‌پذیری است که هدف از آنها بهبود عملکرد زانو و تقویت عضلات می‌باشد. در حالت کلی فیزیوتراپی آرتروز زانو، تاندونیت و التهاب زانو تاثیر زیاد رد تسکین درد و بهبود آسیب‌ها دارد. اما گاهی در کنار فیزیوتراپی باید روش درمانی دیگری نیز استفاده شود.
• تزریقات کورتیکواستروئیدی: در موارد شدیدتر تاندونیت، پزشک ممکن است تزریق کورتیکواستروئید به منطقه تحت تاندونیت انجام دهد تا به کاهش التهاب کمک کند. این تزریق معمولا با راهنمایی تصویری مانند سونوگرافی یا رادیولوژی انجام می‌شود.
• تغییر در فعالیت‌ها و تکنیک‌ها: ممکن است لازم باشد تغییر در تکنیک‌ها و فعالیت‌های ورزشی خود اعمال کنید تا به تاندون زانو فشار کمتری وارد شود.
• توجه به تغذیه: مصرف مواد مغذی مهمی مانند منیزیم و کلسیم می‌تواند به بهبود سلامت تاندون‌ها و عضلات کمک کند. پس می‌توان گفت که تغذیه زانو درد در روند درمان تاثیر دارد.
• تمرینات خود مراقبتی: پس از بهبود علائم، ادامه تمرینات تقویتی و کششی خود مراقبتی با نظر متخصص فیزیوتراپی می‌تواند به پیشگیری از بازگشت مشکل کمک کند.
• جراحی برای درمان تاندونیت پشت زانو: جراحی برای درمان تاندونیت پشت زانو (تاندونیت آختیل) معمولا در موارد شدید و مقاوم به درمان دیگر انجام می‌شود. اگر تاندونیت پشت زانو به درمان‌های معمولی پاسخ نمی‌دهد و علائم شما بی‌تغییر مانده یا بهبود نیافته باشند، پزشک ممکن است به جراحی اشاره کند.

درمان تاندونیت زانو ممکن است زمان‌بر باشد و نیاز به صبر و اراده کافی داشته باشد. مهمترین نکته این است که با پزشک خود همکاری کنید و دستورات و نصایح او را رعایت کنید تا بهبودی بهتر و سریع‌تر را تجربه کنید.

برای درمان تاندونیت زانو چه کارهایی باید انجام دهیم

درمان تاندونیت کشکک زانو نیاز به رعایت توصیه‌ها و نکات پزشکی دارد تا فرآیند بهبودی سریع‌تری داشته باشید. تغذیه مناسبی که غنی از مواد مغذی مهم مانند منیزیم، کلسیم، و ویتامین D باشد می‌تواند به بهبود تاندون‌ها و عضلات کمک کند. مصرف مواد غذایی ضروری به منظور تقویت و بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده مفید است.

به بدنتان زمان کافی برای استراحت دهید. اگر علائم بهبود نیافته باشند یا بهبود داشته باشند ولی شما فعالیت‌های زیادی را انجام دهید، احتمال تجدید آسیب وجود دارد. اگر تاندونیت زانو با فعالیت‌های ورزشی مرتبط است، اطمینان حاصل کنید که از کفش مناسب و با پشتیبانی کافی استفاده می‌کنید. پیگیری منظم پزشک و فیزیوتراپیست شما می‌تواند در بهبود سریع‌تر و موثرتر علائم کمک کند. باید به نصایح آنها پایبند باشید و تمامی سوالات خود را با آنها مطرح کنید.

سوالات متداول این موضوع

۱. چه مدت طول می‌کشد تا تاندونیت زانو درمان شود؟

 به طور عمومی، درمان تاندونیت زانو ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد. اما در موارد شدیدتر و با عدم رعایت نکات درمانی، ممکن است زمان بیشتری نیاز باشد یا بهبود کامل حاصل نشود.

۲. آیا راه رفتن با تاندونیت زانو اشکالی ندارد؟

راه رفتن با تاندونیت زانو (تاندون زانو) ممکن است در آغاز با درد و عدم راحتی همراه باشد، اما در اکثر موارد، ادامه فعالیت‌های روزمره از جمله راه رفتن با توجه به میزان درد و نیاز شما به استراحت می‌تواند مفید باشد.

۳. آیا تاندونیت زانو می‌تواند منجر به پارگی تاندون شود؟

بله، تاندونیت زانو (تاندون زانو) در صورت عدم درمان و توجه به علائم، می‌تواند به پارگی یا تمزق تاندون منجر شود.