کمردرد
۱۴۰۲-۰۶-۰۷ ۱۴۰۳-۰۱-۲۶ ۸:۲۶کمردرد
کمر درد شدید یا خفیف فرقی ندارد، مهم شناسایی علت و درمان کمردرد است
کمر درد یک عارضه بسیار شایع در بین افراد با سنین مختلف است. به این صورت که طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در ژانویه سال ۲۰۲۰، حدود ۳۳ درصد از مردان و بیش از ۳۵ درصد از زنان ۴۵ تا ۶۴ ساله درگیر کمر درد بوده‌اند. این درحالی است که میزان کمردرد در بین افراد ۱۸ تا ۴۴ ساله نیز نسبت به سال‌های قبل افزایش داشته است. اما طبق آمار در تمامی دوره‌ها و رده‌های سنتی، میزان ابتلای زنان به کمردرد بیشتر از مردان بوده است.
به همین دلیل شناخت انواع کمر درد، علل مختلف و آگاهی از روش‌های درمان کمردرد اهمیت بالایی دارد. در همین راستا در مجله فروشگاهی فست طب به بررسی همه جانبه کمردرد خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
میزان کمر درد در سنین مختلف زنان و مردان؛ فراگیری کمردرد در چه سنی بیشتر است؟
طبق آمار CDC در سال ۲۰۲۰ در آمریکا، میزان ابتلای زنان در رده‌های سنی مختلف بیشتر از مردان است. طبق این نمودار باید اشاره کنیم که میزان کمردرد در دوره سنتی ۴۵ تا ۶۴ سال و ۶۵ تا ۷۴ سال به صورت فزاینده‌ای زیاد است. به همین دلیل باید به دنبال یافتن علت کمردرد در این دوره بود تا با یافتن علت، در صورت امکان از آسیب پیشگیری کرد.
علت آسیب به کمرچیست؟ اولین قدم برای انتخاب روش درمان، یافتن علت است
مشکلات و آسیب‌های مختلفی باعث ایجاد کمردردهای مزمن و حاد می‌شوند. از این علل می‌توانیم به مشکلات زیر اشاره کنیم:
- آرتروز کمر
- آرتریت روماتوئید
- افزایش وزن یا بلند کردن جسم سنگین
- آسیب ناگهانی یا فشار زیاد به کمر در حین ورزش یا تصادف
- کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن یا پارگی تاندون‌ها
- اسپاسم عضلانی شدید
- فتق دیسک کمر
- سیاتیک
- شکستگی در مهره‌ها
- تنگی کانال نخاعی
این عوامل از جمله شایع‌ترین علت کمر درد در افراد مختلف به شمار می‌رود. هر کدام از این عارضه‌ها و بیماری‌ها باعث ایجاد علائمی خاصی در کمر فرد می‌شوند. به عنوان مثال یکی از شایع‌ترین علائم دیسک کمر، درد در کمر و پاها و درگیری عصب سیاتیک است.
در ادامه با سایر علت‌های ایجادکننده کمردرد آشنا خواهیم شد، با ما همراه باشید:
کشیدگی عضلات کمر یا گرفتگی کمر؛ دردی رایج در اثر ورزش یا فشار زیاد
کمردرد معمولا از فشار، تنش یا آسیب ناشی می‌شود. از علت‌های متداول کمردرد می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- کشیدگی عضلات یا رباط‌ها
- اسپاسم عضلانی
- تنش عضلانی
- دیسک‌های آسیب دیده
- صدمات، شکستگی یا سقوط
فعالیت‌هایی که می‌توانند منجر به فشار یا اسپاسم و گرفتگی کمر شوند عبارتند از:
- بلند کردن نادرست یک جسم یا شیء
- بلند کردن چیزی که خیلی سنگین است
- انجام یک حرکت ناگهانی و ناخوشایند
- مشکلات ساختاری
در ادامه بیشتر با مشکلات ساختاری کمر آشنا خواهیم شد.
مشکلات ساختاری که به درد کمر منجر می‌شوند
تعدادی از مشکلات ساختاری نیز امکان دارد منجر به کمردرد شوند. این مشکلات عبارتند از:
- دیسک‌های پاره شده: هر مهره در ستون فقرات توسط یک دیسک محافظت می‌شود. اگر دیسک پاره شود، فشار زیادی روی عصب وارد می‌کند و در نتیجه کمردرد به وجود می‌آید.
- دیسک‌های برآمده: مانند دیسک‌های پاره‌شده، دیسک برآمده نیز می‌تواند باعث فشار زیاد روی عصب کمر شود.
- سیاتیک: به دلیل فشار، برآمدگی یا فتق دیسک روی اعصاب فشاری زیادی وارد خواهد شد. اگر این فشار روی عصب سیاتیک وارد شود، باعث ایجاد درد شدید در قسمت باسن و پشت ساق پا می‌شود.
- آرتروز کمر: استئوآرتریت می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل باسن، کمر و سایر نقاط کمر شود. در بعضی موارد در اثر استئوآرتریت فضای اطراف نخاع باریک خواهد شد، به این عارضه تنگی نخاع می‌گویند.
- انحنای غیرطبیعی ستون فقرات: اگر ستون فقرات به شکل غیرعادی منحنی شود، کمردرد به وجود می‌آید. به عنوان مثال می‌توانیم به بیماری اسکولیوز اشاره کنیم که در آن ستون فقرات به پهلو خم می‌شود.
- پوکی استخوان: در اثر پوکی استخوان، تمامی استخوان‌های بدن دچار شکنندگی و تخلخل می‌شوند. اگر پوکی استخوان پیشرفت کند، امکان شکستگی در بین مهره‌های ستون فقرات به دلیل فشار یا ضربه‌های ضعیف وجود دارد.
- مشکلات کلیوی: سنگ کلیه یا عفونت کلیه می‌تواند باعث کمردرد شود.
این موارد مهمترین دلیل کمر درد ناشی از مشکلات ساختاری است.
حرکت و وضعیت بد بدن به درد در کمر منجر خواهد شد
نشستن طولانی مدت روی صندلی و پشت میز یکی از دلایل ایجاد کمردرد است. نشستن طولانی مدت در حالتی که فرد خم شده باشد، می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش مشکلات کمر و شانه شود. همچنین باید اشاره کنیم که کمردرد می‌تواند در اثر بعضی از فعالیت‌های روزمره یا وضعیت نامناسب بدن به وجود بیاید. از حرکات و وضعیت‌های نادرست بدنی که باعث کمردرد می‌شوند می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- خم کردن یا پیچیدن قسمتی از بدن برای مدت طولانی
- سرفه یا عطسه کردن
- تنش عضلانی
- کشش بیش از حد بدن
- خم شدن ناخوشایند و نامناسب به صورت ناگهانی یا برای مدت طولانی
- هل دادن، کشیدن، بلند کردن یا حمل اجسام
- ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی
- فشار دادن گردن به جلو یا یک طرف، مانند رانندگی، استفاده از رایانه یا صحبت با تلفن
- رانندگی طولانی مدت و بدون وقفه، حتی اگر شخص قوز نکرده باشد. در حالت کلی رانندگی طولانی مدت علت درد در ناحیه گودی کمر زنان و مردان است.
- خوابیدن روی تشک نامناسب که حالت بدن را به صورت درست حفظ نمی‌کند.
با بهبود وضعیت نشستن، خوابیدن و حتی راه رفتن، از دردها و آسیب‌های کمر خود جلوگیری کنید.
بعضی شرایط پزشکی ایجادکننده کمردرد
بعضی از شرایط پزشکی می‌توانند منجر به کمردرد شوند. از این شرایط می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- سندرم اسب دمی: اسب دمی دسته‌ای از ریشه‌های عصبی نخاعی هستند که از انتهای تحتانی نخاع منشعب می‌شوند. علائم عارضه در این اعصاب شامل درد مبهم در کمر و بالای باسن، بی حسی در باسن، اندام تناسلی و ران و گاهی اوقات اختلالاتی در عملکرد روده و مثانه است.
- سرطان ستون فقرات: قرارگیری تومور روی ستون فقرات امکان دارد به اعصاب این ناحیه فشار وارد کند. در نتیجه این فشار کمردرد ایجاد خواهد شد.
- عفونت ستون فقرات: تب، حساسیت در قسمت کمر و احساس گرما با لمس کردن می‌تواند به دلیل عفونت ستون فقرات باشد. این عفونت باعث ایجاد درد در ناحیه کمر می‌شود.
- سایر عفونت‌ها: بیماری التهابی لگن، عفونت مثانه یا کلیه نیز ممکن است منجر به کمردرد شوند.
- اختلالات خواب: افراد مبتلا به اختلالات خواب در مقایسه با دیگران بیشتر دچار کمردرد خواهند شد.
- زونا: این بیماری یک نوع عفونت است. این عفونت می‌تواند بر اعصاب تاثیر بگذارد و منجر به کمردرد شود. توجه داشته باشید که درد کمر به دلیل زونا بستگی دارد که کدام اعصاب تحت تاثیر قرار گرفته باشند.
احتمال ابتلا به این عارضه‌ها کمتر از گرفتگی کمر یا آرتروز است اما در صورت ابتلا درد و علائم ناراحت کننده ایجاد می‌کنند.
کمر درد مزمن یا حاد؟
کمردرد را با توجه به نوع آن به دو دسته تقسیم‌بندی می‌کنند. تقسیم‌بندی به صورت زیر است:
- حاد: درد حاد به طور ناگهانی شروع شده و تا ۶ هفته ادامه دارد
- مزمن: درد مزمن یا طولانی مدت در یک دوره زمانی طولانی ایجاد خواهد شد. این درد بیش از ۳ ماه طول می‌کشد و مشکلات مداومی را ایجاد می‌کند
اگر فردی هر دو دوره درد را (شدید و نسبتا مداوم) داشته باشد، تشخیص این که کمردرد ان حاد یا مزمن است برای پزشک دشوار خواهد بود.
عوامل خطر در ابتلا به درد در ناحیه کمر
عوامل زیر با احتمال خطر ابتلا به کمردرد مرتبط هستند:
- فعالیت‌های شغلی
- بارداری‌های متوالی
- سبک زندگی بی تحرک
- آمادگی جسمانی ضعیف
- افزایش سن
- چاقی و اضافه وزن بالا
- سیگار کشیدن
- ورزش یا کار شدید بدنی، به ویژه اگر اشتباه انجام شود
- فعالیت‌ها و ورزش‌های خطرناک مانند پارکور و مشاغلی مانند باربری
- عوامل ژنتیکی
- شرایط پزشکی، مانند آرتریت و سرطان
- جنسیت
کمردرد به دلیل عوامل هورمونی در زنان شایع‌تر از مردان است. استرس، اضطراب و اختلالات خلقی نیز با کمردرد مرتبط هستند.
درمان کمردرد با راهکارهای مختلف؛ از روش‌های امتحان پس‌داده تا روش‌های نوین
برای درمان کمردرد روش‌های مختلفی وجود دارد که هر کدام از آن‌ها با توجه به نوع و شدت آسیب و میزان درد بیمار بستگی دارد. البته باید اشاره کنیم که گاهی روند درمان با توجه به جنسیت، میزان سلامتی جسمانی و توانایی در حرکت افراد تغییر خواهد کرد. از راهکارهای مطمئن برای درمان کمردرد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- استفاده از قرص برای کمر درد
- درمان دیسک کمر در منزل
- رعایت نکات کمکی در خانه برای بهبود وضعیت کمر
- ورزش کردن
- تزریق دارو به محل آسیب‌دیده
- استفاده و خرید کمربند پلاتینر
- فیزیوتراپی، آب درمانی و ماساژ درمانی
- PRP کمر
- جراحی کمر
در مورد کمربند پلاتینر باید بگوییم که یکی از بهترین محصولات شرکت زایسترونیک است که به تکنولوژی uic مجهز شده است. uic شامل ۳ تکنولوژی اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس است که به راحتی درد و ناراحتی در ناحیه کمر از بین می‌برد.
در اغلب موارد پزشکان از روش‌های غیر تهاجمی و کمتر تهاجمی برای درمان کمردرد استفاده می‌کنند. در صورتی که درمان غیر جراحی جواب ندهد و بهبودی در کیفیت زندگی بیمار حاصل نشود، روش‌های کمتر تهاجمی و تهاجمی انجام خواهند شد. به عنوان مثال در اغلب موارد برای درمان سیاتیک، فیزیوتراپی و ورزش پیشنهاد می‌شود. خیلی کم پیش می‌آید که برای رفع آسیب در سیاتیک از جراحی استفاده شود.
معرفی بهترین روش‌های درمان خانگی کمر درد
برای درمان خانگی کمر درد پیشنهاد می‌شود اقدامات و توصیه‌های زیر را انجام دهید:
- استراحت کافی در زمان شروع درد
- انجام فعالیت‌های روزانه معمول و در حد توان
- عدم انجام فعالیت‌های که باعث شدید شدن درد می‌شوند
- پیاده‌روی و انجام ورزش‌های سبک با توصیه پزشک
- حمام آب گرم برای کاهش درد
- استفاده از کمپرس سرد یا گرم برای کاهش التهاب و درد
- مصرف داروهای مسکن بدون نسخه در حد متعادل
- استفاده از داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن
- عدم بلند کردن اجسام سنگین
- اجتناب از فعالیت‌های ناگهانی شدید
- بستن کمر با کمربند یا بریس یا حتی یک پارچه نخی
این نوع از دردها باعث بهبود درد و علائمی مانند محدودیت حرکتی می‌شوند. پس پیشنهاد می‌شود که رد کنار درمان‌های تخصصی از روش‌های خانگی نیز استفاده کنید.
سوالات متداول در مورد کمردرد
۱. علت کمر درد چیست؟
کمردرد در اثر علل مختلفی ایجاد می‌شود مانند سیاتیک، فتق دیسک، آرتروز، کشیدگی عضلات و انحنای ستون فقرات.
۲. برای کمر درد چه بخوریم؟
مصرف مکمل‌های خوراکی دارای ویتامین D، کلسیم و آهن برای درمان کمردرد مفید است.
۳. آیا کمر درد نشانه سرطان استخوان است؟
احتمال اینکه کمردرد نشانه سرطان باشد کم است، اما در مواردی ممکن است.
۴. آیا کمربند پلاتینر برای درمان کمردرد مناسب است؟
بله. استفاده از کمربند پلاتینر برای درمان انواع کمردرد عالی است.
۵. برای درمان کمردرد چطور باید از کمربند پلاتینر استفاده کنیم؟
برای درمان کمردرد باید روزانه ۴۵ تا ۶۰ دقیقه از کمربند پلاتینر به صورت خوابیده استفاده کنید.
۶. کدام قرص برای کمر درد مناسب است؟
داروهای مختلفی برای انواع کمردرد استفاده می‌شود، به عنوان مثال باکلوفن برای گرفتگی‌های عضلانی مناسب است. در حالی که ایبوپروفن برای التهابات.
