تماس بگیرید

راهنمای جامع برای تشخیص و درمان گرفتگی کمر

آیا به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در ناحیه کمر خود شده‌اید و نمی‌دانید علت آن چیست؟ ممکن است درابتدا نگران شوید و فکر کنید که درد شما نشان دهنده بیماری جدی‌تری است؛ مثل دیسک کمر یا آرتروز اما در واقع بهتر است نگاه خوش بینانه داشته باشید که این درد می تواند ناشی از گرفتگی کمر باشد که عمدتاً به خاطر کشیدگی عضلات کمر و وضعیت بدنی نادرست پدید می آید. دردهای ناشی از مشکلاتی مانند دیسک کمر یا آرتروز معمولاً به تدریج شروع شده و مزمن می‌شوند و به نقاط دیگر بدن مانند پاها انتشار می یابند درصورتی که درد گرفتگی کمر از همان ابتدا سریع و شدید است و به صورت احساس فشار یا کشیدگی فقط عضلات کمر را درگیر می کند و با استراحت کاهش می‌یابد. در این مقاله، به شما کمک می کنیم تا تشخیص دهید نوع درد کمرتان؛ گرفتگی است یا نه ؟ و راه های درمان و پیش گیری از آن چیست.

چگونه تشخیص دهیم که درد کمرمان به خاطرگرفتگی عضلات کمر است؟

علت های گرفتگی کمر چیست؟

اگر اخیراً موارد زیر انجام داده‌اید مثل:

احتمالاً درد کمر شما به خاطر گرفتگی عضلات کمر است، همچنین، عواملی مانند:

اما اگر هیچ‌کدوم از این موارد رو تجربه نکرده‌اید و درد شما به‌طور تدریجی شروع شده و افزایش می یابد، ممکن است مشکل شما بیماری دیگری‌ مثل دیسک کمر، آرتروز یا سیاتیک باشد. این دردها معمولاً مزمن و پیوسته‌ هستند و حتی با استراحت هم بهبود پیدا نمی کنند. جدول زیر بسیار به شما برای تشخیص علت کمردردتان کمک کننده است.

علت گرفتگی کمر استفاده بیش از حد از عضلات است|فست طب

جدول تفاوت گرفتگی کمر با انواع بیماری کمر

بیماری گرفتگی کمر تفاوت گرفتی کمر با دیسک کمر فرق گرفتگی کمر با آرتروز کمر تفاوت گرفتگی کمر با سیاتیک فرق گرفتگی کمر با تنگی کانال نخاعی
نوع درد درد ناگهانی و شدید در عضلات کمر تیرکشنده و انتشار‌یافته به پاها درد تدریجی و مزمن در مفاصل کمر تیرکشنده، منتشر به پاها درد مزمن که به پاها و اندام‌ها منتشر می‌شود
علت اصلی انقباض عضلات کمر به دلیل فشار یا حرکت اشتباه فشار دیسک‌های مهره‌ای به اعصاب فرسایش و التهاب مفاصل ستون فقرات فشار به عصب سیاتیک (بیشتر به علت فتق دیسک) تنگی در کانال نخاعی که فشار به نخاع وارد می‌آورد
مکان درد محدود به عضلات کمر شروع در کمر و انتشار به پاها بیشتر در مفاصل ستون فقرات از کمر شروع شده و به پاها سرایت می‌کند کمر و پاها، همراه با بی‌حسی و ضعف
دوران درد معمولاً کوتاه‌مدت (چند روز) زیاد و طولانی‌مدت مزمن و دائمی حاد و ممکن است نوسان داشته باشد مزمن با مدت زمان زیاد
زمان شدت درد با حرکت یا تغییر وضعیت بدتر می‌شود  به‌ویژه هنگام ایستادن یا راه رفتن بدتر می شود  هنگام ایستادن طولانی‌مدت بدتر می شود. با فعالیت فیزیکی بدتر می‌شود  درد آن هنگام ایستادن یا راه رفتن بیشتر می شود.

پیشگیری از گرفتگی عضله کمر سمت راست با یوگا|فست طب

درمان های خانگی گرفتگی کمر چیست؟

درصورتی که دچار گرفتگی ناگهانی کمر شده‌اید، نگران نباشید! بسیاری از این دردها موقتی هستند و با چند روش ساده خانگی بهبود می‌یابند.

لیست داروهای مسکن برای گرفتگی کمر و تأثیر آن‌ها

با استفاده از قرص های مسکن فوری برای کمر درد می توان درد کمر ناشی از اسپاسم عضلانی کمر را کاهش داد. در زیر لیستی از مسکن ها آورده شده است.

اسپاسم کمر چقدر طول میکشد؟

گرفتگی عضلات کمر معمولاً ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد تا بهبود یابد، به شرطی که درمان خانگی را شروع کرده باشید.در برخی افراد، درد ممکن است برای چند هفته ادامه یابد، به‌ویژه اگر گرفتگی ناشی از عوامل دیگر مانند ضعف عضلانی یا وضعیت نامناسب بدنی باشد.اگر علائم طولانی‌تر یا شدیدتر شد، یا با درمان خانگی بهتر نشدید، باید به پزشک مراجعه کنید تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود. درصورتیکه از همان ابتدا  بی‌حسی، ضعف یا سوزن‌سوزن شدن در پاها یا سایر نقاط بدن احساس کردید، یا حتی دچار مشکل تب و کنترل ادرار شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

درمان های پزشکی اسپاسم کمر چیست؟

در صورتی که نتوانستید از درمان‌های خانگی نتیجه بگیرید می‌توانید از روش‌های زیر برای درمان گرفتگی کمر استفاده کنید:

در صورتی که درمان های خانگی کمر و این درمان ها تاثیری نداشتند مسلما شما دچار یک بیماری جدی در ناحیه کم رخود هستید و باید مدتی تحت نظر یک پزشک متخصص باشید.

باکلوفن برای درمان گرفتگی کمر|فست ط

آیا می توان از گرفتگی عضلات کمر پیشگیری کرد؟

اگر شما هم به فکر پیشگیری از کمر درد هستید؛ فقط کافی است چند عادت ساده ی زیر را در روزمره‌تان رعایت کنید تا هیچ وقت گرفتگی کمر به سراغ شما نیاید.

(می توانید مقاله ورزش برای سیاتیک را مطالعه کنید تا با ورزش های موثر برای کاهش گرفتگی کمر آشنا شوید)

مکمل‌های مفید برای کاهش گرفتگی کمر و تأثیر هریک از آن‌ها

استفاده از مکمل ها باتوجه به نیازتان یکی از راه های پیشگیری از گرفتگی کمر است. در زیر یه لیست از مکمل ها و خواص آن ها آماده است تا مکمل برای گرفتگی کمر خود را تهیه کنید.

سوالات متداول

۱. بهترین داروها برای کاهش درد گرفتگی کمر چیست؟

داروهای ضد اسپاسم و شل کننده عضلات و همچنین برخی مسکن‌های رایج همچون استامینوفن از بهترین داروها برای کاهش گرفتگی درد ناحیه کمر هستند.

۲. گرفتگی عضله کمر چقدر طول میکشد؟

مدت‌ زمان ابتلا به این عارضه بسته به علت ایجاد متفاوت است و از چند دقیقه تا چند روز می‌تواتد متغیر باشد. بنابراین، این موضوع از فرد به فرد متفاوت است.

۳. ویتامین‌ها و موارد خاص دیگری وجود دارند که کمبود ان‌ها موجب گرفتگی کمر شود؟

کمبود منیزیم در بدن می‌تواند موجب تنش‌های عضلانی و گرفتگی ماهیچه‌های ناحیه کمر شود بنابراین، سعی کنید مصرف آنها را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید.