آیا درد پاشنه پا و کمبود ویتامین به هم ربطی دارند؟ آیا علت بیماری زمینه‌ای است؟ دلایل زیادی وجود دارد که پاشنه پا درد می‌گیرد، برای مثال افزایش کلسترول خون، التهاب آشیل، بیماری سیور و چند آسیب یا یبماری دیگر سبب درد پاشنه پا میشود. البته همیشه نمی‌توان درد پاشنه پا را به یک بیماری زمینه‌ای ربط دارد، زیرا در برخی موارد درد پاشنه پا به دلیل کمبود ویتامین است.
در این مقاله، نگاهی دقیق‌تر به کمبود ویتامین‌هایی که ممکن است منجر به درد پاشنه پا شود و همچنین سایر علل بالقوه و گزینه‌های درمان پاشنه پا در منزل می‌پردازیم. با فست طب همراه باشید.
بافت نرم کف پا یک ساختار چند لایه است که از پوست، سلول‌های چربی و فاسیا تشکیل شده است. پاشنه پا بخشی از ساختار پا است که با آناتومی خاص خودش راحتی را در هنگام راه رفتن موجب میشود. گاهی اوقات فرد در ناحیه پاشنه پا احساس درد و سوزش می‌کند، این درد به چه دلیل است؟ علت درد پاشنه پا چپ و یا راست مانند هم است و هر آن چیزی که سبب درد پاشنه پا در سمت راست میشود، سبب درد پاشنه پا در سمت چپ نیز خواهد شد.
در این مقاله به صورت اختصاصی به درد پاشنه پا و کمبود ویتامین پرداخته‌ایم.
ویتامین‌ها نقش مهمی در بدن ایفا کرده، به گونه‌ای که کمبود هر یک سبب بروز علائم مختلف میشود. برای مثال کمبود ویتامین C یا D و همچنین D سبب بروز درد در مفاصل به خصوص مفاصل زانو میشود. کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود. با توجه به نقش مهم ویتامین‌ها در بدن، نیاز است بدانیم که کمبود هر کدام چه تاثیری در اندام‌های بدن دارد، در این مطلب به صورت اختصاصی به درد پاشنه پا و کمبود ویتامین پرداخته‌ایم.
سه نوع کمبود ویتامین B وجود دارد که با درد پا مرتبط است که شامل B1، B6 و B12 میشود. این ویتامین‌ها مکمل‌های ضد التهابی هستند که می‌توانند به سلامت پاهای شما کمک کنند. بنابراین اگر شما مبتلا به درد پاشنه پا هستید و کمبود ویتامین نیز دارید، پس بهتر است به سراغ مصرف مکمل این ویتامین‌ها بروید. در کنار داروهای مکمل از مصرف پودر بامیه برای غضروف سازی غافل نشوید. زیرا این ماده خواص غضروف سازی بالایی دارد.
ویتامین B1 که به نام تیامین نیز شناخته میشود، ویتامینی است که به بدن در هضم کربوهیدرات‌ها و ساخت گلبول‌های قرمز جدید کمک می‌کند. وقتی B1 کافی در رژیم غذایی خود ندارید، ممکن است دچار ادم شوید. ادم وضعیتی است که در آن بدن شما متورم میشود. کمبود ویتامین B1 همچنین می‌تواند باعث درد در ساق پا و پاشنه پا شود. سوزن سوزن شدن، سوزش و گزگز و درد پاشنه پا از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B1 است. منابع غذایی تیامین شامل غلات کامل، گوشت و ماهی است.
ویتامین B6، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته میشود، علاوه بر عملکرد مشابه ویتامین B1، این ویتامین از سیستم عصبی بدن نیز پشتیبانی می‌کند. از آنجایی که هر دو ویتامین B1 و B6 اهداف مشابهی دارند، علائم کمبود آنها نیز بسیار مشابه همدیگر است. این ویتامین در ماهی، جگر گاو، سیب زمینی و گوشت یافت میشود. غنی‌ترین منابع ویتامین B6 شامل ماهی، جگر گاو، سیب زمینی و سایر سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌ها (به غیر از مرکبات) است.
سومین نوع ویتامین B ویتامین B12 است. کمبود B12 گاهی اوقات می‌تواند علائم نوروپاتی محیطی را تقلید کند. نوروپاتی محیطی وضعیتی است که در آن اعصاب محیطی آسیب می‌بینند و باعث بی‌حسی و درد در اندام‌ها می‌شوند. مانند نوروپاتی محیطی، کمبود ویتامین B12 با بی‌حسی، سوزش و گزگز در دست‌ها و پاها مشخص میشود. این علامت به این دلیل رخ می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در سیستم عصبی دارد.
کمبود ویتامین B12 علاوه بر ایجاد درد در پا، می‌تواند التهاب کف پا را نیز تشدید کند. ویتامین B12 در طیف گسترده‌ای از غذاهای حیوانی یافت میشود. غذاهای گیاهی ویتامین B12 ندارند، مگر اینکه غنی شده باشند. شما می‌توانید مقادیر توصیه شده ویتامین B12 را با خوردن غذاهای مختلف از جمله موارد زیر دریافت کنید: ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی حاوی ویتامین B12 هستند.
بهترین راه برای اطمینان از اینکه آیا درد پاشنه پا شما به دلیل کمبود ویتامین است یا خیر، مشورت با پزشک است. آنها می‌توانند تأیید کنند که آیا درد پاشنه پای شما ناشی از کمبود ویتامین است یا مشکل دیگری سبب بروز درد در این ناحیه شده است.
کمبود ویتامین D معمولاً با دردهای گسترده، ضعف و خستگی ظاهر میشود و همچنین می‌تواند با علائم متمرکز مانند درد موضعی در پاشنه پا تظاهر کند. اگر بیمار در طول یک بازه زمانی، چندین بار مشکل اسکلتی عضلانی برای وی پیش آمده باشد؛ (مثلاً التهاب کف پا، درد لگن، کمردرد و زانو درد) باید به کمبود ویتامین D شک کند.
اهمیت ویتامین D در سیستم اسکلتی عضلانی به دلیل نقش آن در متابولیسم کلسیم و استخوان است. ویتامین D جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و بر تقویت استخوان و عملکرد عضلات تأثیر مثبت می‌گذارد. علاوه بر این، ویتامین D یک هورمون استروئیدی است که اهمیت آن به ویژه برای ساختار و عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی شناخته شده است. کاهش سطح ویتامین D باعث هیپرپاراتیروئیدیسم ثانویه شده که منجر به از دست دادن توده استخوانی و قدرت عضلانی میشود. ویتامین D به دلیل نقش مهمی که در استخوان و عضلات دارد، ویتامین شل کننده عضلات نیز شناخته میشود.
بهترین منابع ویتامین D گوشت ماهی چرب و روغن کبد ماهی است. مقادیر کمی از این ویتامین در زرده تخم مرغ، پنیر و جگر گاو یافت میشود. برخی از قارچ‌ها حاوی مقداری ویتامین D هستند. بهترین منابع غذایی ویتامین D ماهی‌های روغنی از جمله سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین هستند. موز، اسفناج، پرتقال نیز منبع غنی از ویتامین D هستند.
بیوفلاوانوئیدها آنتی اکسیدانی با خواص ضد حساسیت، ضد التهاب، ضد میکروبی و ضد سرطان هستند. آنها در پوست مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، انگور بنفش، انواع توت‌ها و برخی انواع چای گیاهی یافت می‌شوند.
مطالعات پزشکی کنونی نشان می‌دهد که افرادی که سطوح قابل قبولی از از بیوفلاونوئیدها (ویتامین P) دارند، دارای مقادیر کمتری از پروتئین‌های واکنش‌گر C هستند. پروتئین‌های واکنش‌گر C: فاکتورهایی بوده که با انواع بیماری‌های التهابی، سرطان‌ها و سایر بیماری‌ها ارتباط دارند. با مصرف ویتامین C همراه با بیوفلاونوئیدها، به طور مستقیم التهاب موجود در پاشنه پا کمتر میشود.
خواص ضد التهابی ویتامین C به دلیل خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی آن است. هر چه رادیکال‌های آزاد در بدن کمتر باشد، احتمال التهاب کمتر است. ویتامین C به عنوان مکملی برای فاشیای کف پا شناخته میشود، زیرا می‌تواند التهاب پاشنه پا را کاهش دهد.
مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت، کیوی)، گوجه‌فرنگی و سیب‌زمینی سهم عمده‌ای از ویتامین C در رژیم غذایی را دارا هستند. سایر منابع غذایی غنی ویتامین C شامل فلفل قرمز و سبز، کلم بروکلی، توت فرنگی، کلم بروکسل و طالبی است.
درد پاشنه پا در صورت عدم درمان می‌تواند ناتوان کننده شود. اگر درد پاشنه پا را تجربه می‌کنید که در عرض چند روز برطرف نمی‌شود، توصیه می‌کنیم اقدامات زیر را انجام دهید:
درد پاشنه پا یک وضعیت ناراحت کننده است که سبب درد شدید در ناحیه پاشنه پا شده و راه رفتن را دشوار می‌کند، همچنین اگر علت زمینه‌ای آن برطرف نشود، سبب ادم، التهاب آشیل، بورسیت و غیره میشود. از رایج‌ترین دلایل درد پاشنه پا کمبود ویتامین است. خوشبختانه، مکمل‌های ویتامین در بازار وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا از التهاب کف پا و درد پاشنه پا خلاص شوید. بهتر است مکمل‌های ویتامین را با دستور پزشک مصرف کنید. قبل از هر چیزی لازم است که با یک پزشک مشورت کنید تا در صورت نیاز آزمایشات تکمیلی برای بررسی کمبود ویتامین برای شما تجویز شود.
کمبود ویتامین C، D، B سبب درد پاشنه پا میشود.
براساس مطالعات انجام شده، ویتامین D نقش بسیار مهمی در کاهش التهاب و درد پاشنه پا دارد.
ویتامین‌های B (به ویژه ویتامین‌های B1، B3، B6) در صورت کمبود می‌توانند باعث درد پاشنه پا شوند. ویتامین B یک مکمل ضد التهابی شناخته میشود که به کاهش درد پاها کمک می‌کند. اگر کمبود ویتامین B دارید، مصرف مکمل ویتامین B را طبق دستور پزشک شروع کنید.
فروشگاه اینترنتی فست طب با تامین محصولات و کالای پزشکی برخوردار از تکنولوژی روز دنیا از طریق شرکت های بین المللی، تلاش می‌کند کیفیت در روند درمان بیماری را برای مشتریان به ارمغان آورد.
