آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ آیا زانوهای شما سفت و خشک شده است؟ آیا از انجام فعالیت‌های روزمره خود خسته شده‌اید؟ آیا نمی‌دانید از کدام روش درمان خانگی آرتروز زانو استفاده کنید؟ اگر پاسخ شما به هر یک از این سؤالات مثبت است، به شما پیشنهاد می‌کنیم که این مطلب از فست طب را بخوانید.

درمان آرتروز زانو معمولا شامل استفاده از دارو درمانی، فیزیوتراپی و جراحی است. بااین‌حال، برخی از درمان‌های خانگی نیز می‌توانند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک کنند. در این مقاله، ما به شما خواهیم گفت که چگونه می‌توانید با استفاده از درمان خانگی آرتروز زانو، درد خود را کاهش دهید و کیفیت زندگیتان را بهبود ببخشید.

درمان خانگی آرتروز شدید زانو با راهکارهای مختلف و موثر

آرتروز زانو، یک بیماری دژنراتیو است که باعث التهاب و ساییدگی غضروف مفصل زانو می‌شود. این بیماری می‌تواند باعث درد، تورم، خشکی، و محدودیت در حرکت شود. در ادامه، ۸ درمان خانگی برای آرتروز زانو را به طور مفصل شرح داده‌ایم:

یخ درمانی، راه‌حلی آسان و سریع برای کاهش درد آرتروز زانو

یخ درمانی یک روش درمانی ساده و مؤثر است که می‌تواند به کاهش درد، تورم و التهاب ناشی از آرتروز زانو و همچنین، بهبود گردش خون در ناحیه زانو کمک کند. نحوه استفاده از یخ درمانی به این صورت است که یک کیسه یخ یا کمپرس سرد را در یک حوله نازک بپیچید و آن را به مدت ۲۰ دقیقه، روی زانو قرار دهید. این کار را هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار تکرار کنید. تنها به چند نکته مهم در این روش درمان خانگی آرتروز شدید زانو توجه داشته باشید:

• هیچگاه یخ را به‌صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید؛ چرا که می‌تواند باعث سوختگی پوست شود.
• اگر پوست شما حساس است، می‌توانید یک پارچه نازک بین یخ و پوست خود قرار دهید.
• اگر احساس ناراحتی می‌کنید، یخ درمانی را متوقف کنید.

این روش ممکن است دارای عوارض جانبی همچون: بی‌حسی یا سوزن‌سوزن‌شدن، قرمزی و یا سوزش در ناحیه زانو باشد. اگر علائم آرتروز زانو شما شدید است یا با یخ درمانی بهبود نمی‌یابد، مهم است که به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه نمایید. اما به راستی درمان جدید آرتروز چیست؟ آیا این بیماری درمان پذیر است؟ در ادامه با چندین نمونه دیگر از روش‌های درمانی که منجر به تسکین درد بیمار می‌شوند آشنا خواهیم شد.

گرما درمانی، امیدی جدید برای مبتلایان به آرتروز زانو

گرما درمانی، یک روش درمانی خانگی است که می‌تواند به کاهش درد، سفتی و اسپاسم عضلات ناشی از آرتروز زانو کمک کند. برای استفاده از گرما درمانی، یک پد گرم‌کننده یا حوله گرم را به مدت ۲۰ دقیقه روی زانو خود قرار دهید و این اقدام را هر ۲ تا ۳ ساعت تکرار کنید. انجام کمپرس گرم در کنار ورزش آرتروز تاثیر بالایی در کاهش درد دارد.

این راهکار ممکن است عوارض جانبی همچون: قرمزی، سوزش و خارش را داشته باشد. یخ درمانی و گرما درمانی، هر دو درمان خانگی برای آرتروز زانو هستند؛ اما تفاوت‌هایی بین آن‌ها وجود دارد. یخ درمانی برای کاهش التهاب و تورم ناشی از آرتروز زانو مفید است، درحالی‌که گرما درمانی برای کاهش درد، سفتی و اسپاسم عضلات ناشی از آرتروز زانو کاربرد دارد.

استفاده از زانوبند زاپیامکس با تکنولوژی UIC آلمان

یکی از بهترین راهکارها برای تسکین درد زانو ناشی از آرتروز و آسیب‌های ایجادشده، استفاده از زانوبند زاپیامکس است. این زانوبند ساخت کشور آلمان است و به ۳ تکنولوژی تخصصی فیزیوتراپی مجهز شده است. این ۳ تکنولوژی شامل اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس است. هر کدام از این تکنولوژی‌ها تاثیر بالایی در تسکین درد، بهبود آسیب‌های ایجاد شده و ترمیم بافت‌ها دارند. به همین دلیل توصیه می‌شود که افراد روزانه از این زانوبند به صورت منظم استفاده کنند.

برای خرید زاپیامکس می‌توانید به فروشگاه فست طب مراجعه کنید. با خرید این محصول از فست طب، هزینه‌ای بابت ارسال کالا پرداخت نخواهید کرد.

ماساژ درمانی، درمان خانگی آرتروز زانو که به‌راحتی در خانه قابل انجام است

ماساژ درمانی، یک روش درمان خانگی برای آرتروز زانو است که می‌تواند به بهبود گردش خون در ناحیه زانو کمک کند و با بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی زانو، عضلات و بافت‌های اطراف آن را شل نماید. نحوه انجام ماساژ درمانی به این صورت است که شما باید زانو خود را در یک موقعیت راحت قرار دهید و از روغن یا کرم ماساژ استفاده کنید تا دستان شما به‌راحتی روی پوست حرکت کنند.

با حرکات دایره‌ای و فشار ملایم، به‌آرامی تمام اطراف زانو را ماساژ دهید. توجه ویژه‌ای به قسمت‌های پشت زانو و کشکک زانو داشته باشید. ماساژ باید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام شود. نکات مهم در انجام ماساژ درمانی برای آرتروز زانو عبارت‌اند از:

• اگر درد دارید، ماساژ را متوقف کنید.
• اگر پوست شما حساس است، از روغن یا کرم ماساژ بدون عطر استفاده نمایید.
• اگر سابقه مشکلات خونریزی یا لخته‌شدن دارید، قبل از انجام ماساژ درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی ماساژ درمانی برای آرتروز زانو شامل: کبودی، قرمزی، درد و یا ناراحتی در ناحیه زانو می‌شود. بهتر است این کار، توسط یک متخصص ماساژ درمانی صورت بگیرد؛ چرا که او می‌تواند تکنیک‌های ماساژ را به طور مؤثری، برای کاهش درد و سفتی ناشی از آرتروز زانو اعمال نماید.

آرتروز زانو را با طب سوزنی فراموش کنید

طب سوزنی، یک روش درمانی سنتی چینی است که از سوزن‌های نازک برای تحریک نقاط خاصی از بدن استفاده می‌کند. طب سوزنی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله: آرتروز زانو، استفاده می‌شود. نحوه انجام این روش، به این صورت است که یک متخصص طب سوزنی، سوزن‌های نازکی را در نقاط خاصی از بدن شما قرار می‌دهد. این نقاط اغلب در نزدیکی مفصل زانو قرار دارند.

سوزن‌ها اغلب ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در جای خود خواهند ماند. کبودی، قرمزی، درد در ناحیه قراردادن سوزن‌ها از جمله عوارض جانبی این روش به شمار می‌روند. مطالعات نشان داده‌اند که طب سوزنی، می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد و کیفیت زندگی در افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند. یک مطالعه نشان داد که این روش، به اندازه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) در کاهش درد آرتروز زانو مؤثر است. اگر به دنبال یک روش درمانی طبیعی برای آرتروز زانو هستید، طب سوزنی می‌تواند یک گزینه مناسب برای شما باشد.

گیاهان دارویی، روشی طبیعی درمان خانگی درد آرتروز زانو

گیاهان دارویی، حاوی ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است دارای خواص درمانی باشند. برخی از گیاهان دارویی، به کاهش علائم آرتروز زانو کمک می‌کنند. این گیاهان مؤثر شامل: زردچوبه، آرنیکا، زنجبیل، گزنه و پای مرغ است. گیاهان دارویی را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد. برخی از روش‌های رایج مصرف این درمان خانگی درد آرتروز زانو عبارت‌اند از:

• دم‌کرده: برای تهیه دم‌کرده گیاهان دارویی، مقداری از گیاه دارویی را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس، دم‌کرده را صاف کرده و بنوشید.
• عرق گیاهی: عرق گیاهی، یک عصاره غلیظ از گیاهان دارویی است که آن را می‌توان به صورت مستقیم بنوشید یا از آن در غذا یا نوشیدنی استفاده کنید.
• قرص یا کپسول: قرص یا کپسول گیاه دارویی را باید طبق دستور پزشک مصرف نمایید.
• کرم یا پماد: گیاهان دارویی را می‌توان به‌صورت کرم یا پماد نیز مصرف کرد و آن را روی ناحیه دردناک زانو مالید و به‌آرامی ماساژ داد.

نکات مهم استفاده از گیاهان دارویی برای آرتروز زانو

• قبل از استفاده هر گیاه دارویی، با دکتر متخصص خود مشورت نمایید. برخی از گیاهان دارویی ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند.
• گیاهان دارویی را به طور منظم مصرف کنید تا مؤثر باشند.
• اگر علائم شما پس از چند هفته بهبود نیافت، مصرف گیاه دارویی را متوقف کنید.

گیاهان دارویی معمولاً بی‌خطر هستند، اما ممکن است عوارض جانبی خفیفی داشته باشند. برخی از این عوارض جانبی عبارت‌اند از: تهوع، استفراغ، سوزش سر دل، اسهال و سردرد اگر عوارض جانبی خاصی را تجربه کردید، مصرف گیاه دارویی را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش منظم، درمان خانگی برای آرتروز زانو بدون دارو

ورزش منظم می‌تواند به تقویت عضلات اطراف زانو کمک کند و از آسیب بیشتر به مفصل جلوگیری کند. بااین‌حال، از انجام فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند، خودداری کنید. فعالیت‌های ایمن برای افراد مبتلا به آرتروز زانو عبارت‌اند از:

• پیاده‌روی
• شنا
• دوچرخه‌سواری
• یوگا

شما با ورزش منظم می‌توانید فعال بمانید و با این راهکار ساده، سلامتی را برای زانوی خود به ارمغان آورید. پس درمان زانو درد با ورزش را می‌توان یکی زا بهترین راهکارهای درمانی ان هم در خانه عنوان کرد.

استفاده از مکمل‌ها، ساده‌ترین درمان خانگی آرتروز شدید زانو

مکمل‌ها، مواد مغذی یا ترکیبات دیگری هستند که از طریق غذا یا سایر منابع به بدن شما می‌رسند. برخی از مکمل‌ها ممکن است به کاهش علائم آرتروز زانو کمک کنند. مکمل‌های مؤثر برای آرتروز زانو عبارت‌اند از:

• گلوکزامین و کندرؤیتین: گلوکزامین و کندرؤیتین، دو ماده طبیعی هستند که در غضروف سالم یافت می‌شوند. این مکمل‌ها به کاهش درد، تورم و سفتی ناشی از آرتروز زانو کمک می‌کنند.
• امگا ۳: امگا ۳ یک نوع اسید چرب ضروری است که برای سلامت مفاصل مهم است. این مکمل، به کاهش التهاب و درد ناشی از آرتروز زانو کمک می‌کند.

مکمل‌ها ممکن است به کاهش علائم آرتروز زانو کمک کنند. بااین‌حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت نمایید.

نشستن و راه‌رفتن در آرتروز شدید زانو

اگر مبتلا به آرتروز شدید زانو هستید، ممکن است نشستن و راه‌رفتن برای شما دشوار باشد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در نشستن و راه‌رفتن راحت‌تر آورده شده است:

• هنگام نشستن، از یک صندلی با تکیه‌گاه پشتی استفاده کنید.
• به طور کامل پاها را روی زمین بگذارید.
• از بالش یا حوله برای حمایت از زانوهای خود استفاده نمایید.
• هنگام راه‌رفتن، کفش‌های راحت و با کفی حمایتی بپوشید.
• برای کمک به کاهش فشار بر زانوهای خود، از عصا یا واکر استفاده کنید.
• از راه‌رفتن طولانی‌مدت یا بالارفتن از پله‌ها خودداری نمایید.

آرتروز شدید زانو یک بیماری جدی است که می‌تواند کیفیت زندگی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد. با پیروی از نکات ذکر شده در بالا، می‌توانید علائم خود را مدیریت کرده و از آسیب بیشتر به مفصل جلوگیری نمایید.