۲.ویتامین برای زانو درد و عملکرد درست آن بسیار حیاتی است. ویتامین‌ها می‌توانند زانو را تقویت و با اثرات ضد التهابی که دارند، از درد بیمار نیز بکاهند. کمبود ویتامین‌ها یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که در ضعیف شدن مفصل و در نهایت زانو درد دخیل است. به عنوان مثال کمبود ویتامین D در بدن باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و فشار به مفاصل و عضلات می‌شود.

از این‌رو در این مقاله از مجله فست طب سعی داریم با معرفی انواع ویتامین‌ برای زانو درد و همچنین بهترین میوه برای زانو درد که در تقویت مفصل و استخوان دخیل هستند از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنیم. با ما همراه باشید.

بهترین ویتامین برای درد مفاصل؛ چه ویتامین‌هایی برای زانو درد مناسب هستند؟

در حالت کلی، ویتامین‌ها را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنیم. با این حال بعضی از افراد در شرایطی خاص علاوه بر رژیم غذایی، به مصرف مکمل‌های ویتامین نیاز دارند. هریک از ویتامین‌ها در فعالیت‌های خاصی از بدن نقش دارند، اما برای تقویت زانو و کاهش درد آن، ویتامین‌های مختلفی پیشنهاد می‌شود. به صورت کلی ویتامین‌ها به دو نوع تقسیم می‌شوند:

• ویتامین‌های محلول در چربی: ویتامین‌های محلول در چربی شاملA ،D ،E و K می‌شوند. این نوع از ویتامین‌ها قادر به ذخیره در بافت‌های چربی بدن هستند و به‌ راحتی همراه با غذا جذب می‌شوند.
• ویتامین‌های محلول در آب: این نوع ویتامین‌ها توانایی ذخیره شدن در بدن را ندارند و از طریق ادرار دفع می‌شوند. دیگر ویتامین‌ها در این دسته قرار دارند و برای جلوگیری از کمبود آن‌ها، همواره باید مصرف شوند.

در ادامه با انواع مهمترین ویتامین‌ها برای زانو درد آشنا خواهیم شد. البته باید اشاره کنیم که استفاده از زانوبند زاپیامکس به ۳ تکنولوژی خاصی که دارد برای بهبود وضعیت زانو عالی است. این ۳ تکنولوژی شامل اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس هستند که به راحتی درد و علائم ناراحت‌کننده در زانو را از بین می‌برد.

معرفی بهترین قرص ویتامین برای زانو درد؛ از ویتامین D تا مواد دیگر

در ادامه این مطلب با چند نمونه از مهمترین ویتامین‌ها برای سلامتی کلی بدن و زانوها آشنا خواهیم شد. معرفی این ویتامین‌ها در جواب سوال برای زانو درد چی خوبه است لیست می‌شوند.

·ویتامینD؛ معجزه‌ای برای استخوان‌ها و کاهش درد مفصل زانو

ویتامین D ویتامینی محلول در چربی است که برای تشکیل استخوان و دندان بسیار مهم است. این ویتامین یکی از مهم‌ترین ومواد لازم برای بدن به شمار می‌رود که در تنظیم مقدار کلسیم به بدن کمک زیادی می‌کند. همچنین در کاهش درد مفاصل و زانو درد نیز تاثیر زیادی دارد. کمبود ویتامین D باعث نرم شدن و ضعیف شدن استخوان‌ها خواهد شد.

·ویتامین A؛ تقویت رشد استخوان و تسکین درد آرتریت زانو

ویتامین A آنتی اکسیدان قوی و محلول در چربی است که به رشد استخوان کمک می‌کند. این ویتامین به عنوان یک عامل ضد التهابی نقش بسزایی در کنترل درد زانو دارد. ویتامین A می‌تواند به تسکین درد در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت کمک کند. کمبود این ویتامین منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل و صدا دادن مفصل می‌گردد. مصرف ویتامین A به عنوان ویتامین گرفتگی عضلات عمل کرده و بهبود و قدرت این بافت‌های مهم بدن کمک می‌کند.

·ویتامین C؛ مناسب برای کاهش ساییدگی و التهاب زانو

 ویتامین C یا اسید اسکوربیک یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن ایفا می‌کند. ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است که اثرات زیر را در بدن ایجاد می‌کند:

• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
• محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد
• ساخت و حفظ کلاژن و بافت همبند در بدن

مصرف ویتامین C با کم شدن ضایعات استخوانی ارتباط دارد و همین امر ریسک ابتلا به ساییدگی یا آرتروز زانو را کاهش می‌دهد.

·کلسیم؛ مورد نیاز برای تثبیت غضروف و تقویت زانو

کلسیم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها مورد نیاز است. بیماران مبتلا به کمبود کلسیم در معرض خطر بالای پوکی استخوان هستند که در نتیجه استخوان‌های آن‌ها در معرض شکستگی قرار دارند. کلسیم از التهاب و درد زانو تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.

·ویتامینE؛ کاهش شدت درد عضلانی و بهترین قرص برای زانو درد

ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند. ویتامین E در کاهش زانو درد و تقویت آن نقش مفیدی دارد. برای تهیه بهترین قرص زانو درد حتما با پزشک مشورت کنید.

·ویتامین K؛ ویتامین کمتر شناخته شده برای کاهش درد مفصل

ویتامین K پروتئینی به نام استئوکلسین دارد. این پروتئین به تولید بافت‌های استخوانی سالم در بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که سطوح کافی ویتامین در بدن برای کمک به درد مفاصل به خصوص زانو درد شناخته شده است. در ادامه مطلب به معرفی ویتامین‌های موجود در میوه‌ها که برای کاهش درد زانو موثر هستند می‌پردازیم.

بهترین میوه برای زانو درد؛ غذاهای مضر برای زانو درد را می‌شناسید؟

میوه‌ها به طور طبیعی شیرین هستند و بسیاری از آن‌ها دوز قابل توجهی از آنتی اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را ارائه‌ می‌دهند. برخی از آن‌ها دارای اجزایی هستند که قادر به کاهش التهاب مرتبط با آرتریت و سایر شرایط جدی مانند بیماری قلبی و سکته کمک کنند.

همه میوه‌ها دارای فواید سلامتی هستند، اما برخی از آن‌ها نسبت به بقیه خواص ضد بیماری بیشتری دارند. میوه‌های زیر دارای برخی از بهترین فواید برای افراد مبتلا به آرتریت و بیماری‌های مرتبط هستند:

·توت‌ها؛ بهترین میوه برای زانو درد و رهایی از التهاب زانو

توت‌ها یکی از بهترین میوه‌ها برای آرتریت هستند. آن‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند اسید اسکوربیک نوعی ویتامین C و آنتوسیانین‌ها و کاروتنوئیدها هستند که به توت‌ها رنگ عمیق می‌دهند. این ترکیبات به بدن کمک می‌کنند تا از شر رادیکال‌های آزاد که باعث التهاب زانو می‌شوند خلاص شود.

·آلبالو؛ بهترین میوه برای زانو درد و کاهش درد مفصل در بیماران استئوآرتریت

آلبالو رنگ قرمز تیره و بسیاری از فواید ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی خود را از فلاونوئید آنتوسیانین دریافت می‌کند. برخی از محققان خواص ضد التهابی آلبالو را با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مقایسه می‌کنند. آلبالو درد مفاصل را در افراد مبتلا به استئوآرتریت (OA) تسکین می‌دهد و خطر عود در مبتلایان به نقرس را کاهش می‌دهد.

·تمشک قرمز؛ میوه مفید در کاهش التهاب زانو

مانند توت فرنگی، تمشک از بالاترین میزان ویتامین C و آنتوسیانین هستند. مطالعات نشان داده است که عصاره این میوه باعث کاهش التهاب و علائم OA می‌شود. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که ترکیبات فعال زیستی این میوه، التهاب کل سیستم بدن به خصوص زانو را کاهش می‌دهد.

·آووکادو؛ کاهش خطر آسیب مفاصل زانو

بافت غنی و کرمی این میوه تا حدی ناشی از غلظت بالای چربی غیراشباع ضد التهابی آن است. آووکادو همچنین سرشار از کاروتنوئید لوتئین است. برخلاف اکثرمیوه‌ها، آووکادو منبع خوبی از ویتامین E است، یک ریزمغذی با اثرات ضد التهابی. رژیم‌های غذایی سرشار از این ترکیبات با کاهش خطر آسیب مفاصل که در اوایل استئوآرتریت دیده می‌شود.

·هندوانه؛ بهترین میوه برای کاهش خطر ابتلا به آرتریت زانو

هندوانه دارای ویتامین C و A است و خوردن آن نشانگر التهابی CRP جریان خون را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی کاروتنوئید بتا کریپتوکسانتین است که خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش خواهد داد. همچنین هندوانه مملو از لیکوپن است که ماده‌ای آنتی اکسیدانی قوی برای پیشگیری از بیماری‌ها به شمار می‌رود.

·موز؛ میوه سرشار از پتاسیم برای کاهش آسیب دیدگی غضروف زانو

این میوه برای افراد مبتلا به التهاب مفصل مفید است. موز سرشار از پتاسیم است. این ماده در کاهش احتباس سدیم و روند تجمع کلسیم که سبب کاهش تراکم استخوان می‌شود، موثر است. موز به کاهش آسیب‌دیدگی غضروف در مفاصل کمک می‌کند.

معرفی غذاهای مضر برای زانودرد؛ چی نخوریم؟

از غذاهای مضر برای زانودرد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• غذاهای چرب
• غذاهای پر نمک
• شکرهای تصفیه شده
• غذاهای فست فودی

به صورت کلی غذاهایی که باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند.

جدولی از بهترین ویتامین برای زانو در میوه‌های مفید

با توجه به مطالب گفته‌‎شده می‌توانیم موارد غذایی و ویتامین‌های وجود در هر کدام را به صورت زیر تقسیم‌بندی کنیم:

در این حالت باید بگوییم که مصرف این میوه‌های خوشمزه، علاوه بر چشیدن طعم لذیذ، برای بدن مفید هستند. می‌توان اینگونه گفت که برای تهیه بهترین قرص ویتامین برای زانو درد از همین میوه‌ها و مواد غذایی استفاده می‌شود.

کلام آخر در زمینه ویتامین برای زانو درد

ویتامین‌ها می‌توانند به بدن کمک کنند تا قوی‌تر شود و برخی از مشکلات مرتبط با درد را کاهش می‌دهند. برخی از ویتامین‌ها برای تقویت مفاصل و غضروف زانو و ویتامین‌های دیگر برای کاهش التهاب مفید هستند.

درد زانو یکی از شایع ترین مشکلاتی است که به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. با توجه به علت زانو درد بهتر است که درمان خود را به کمک ویتامین برای زانو درد، جهت بهبود کیفیت زندگی خود آغاز کنید. در این مقاله به بررسی ویتامین برای زانو درد و معرفی ویتامین‌های مفید در کاهش و پیشگیری از التهاب و زانو درد پرداختیم.

سوالات متداول درباره ویتامین برای زانو درد

۱. برای زانو درد چه ویتامینی بخوریم؟

ویتامین برای زانودرد شامل ویتامین‌های A B C D E کلسیم است.

۲. بهترین قرص ویتامین برای زانو درد چیست؟

بهترین قرص ویتامین مکملی است که حتما جاوی ویتامین D باشد.

۳. آیا ویتامین‌ها در کاهش التهاب و درد زانو تاثیر دارند؟

 بله ویتامین‌ها نه تنها باعث تقویت استخوان و مفصل و غصروف می‌شوند تاثیر به سزایی در کاهش درد دارند.

۴. آیا کم خونی باعث زانو درد میشود؟

کم خونی و فقر آهن تاثیر زیادی بر سیستم‌های مختلف بدن می‌گذارد. به همین دلیل در برخی موارد کمبود شدید آهن در بدن بر مفاصل، استخوان‌ها و بافت‌های بدن اثر خواهد گذاشت.