۲.ویتامین برای زانو درد و عملکرد درست آن بسیار حیاتی است. ویتامین‌ها می‌توانند زانو را تقویت و با اثرات ضد التهابی که دارند، از درد بیمار نیز بکاهند. کمبود ویتامین‌ها یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که در ضعیف شدن مفصل و در نهایت زانو درد دخیل است. به عنوان مثال کمبود ویتامین D در بدن باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و فشار به مفاصل و عضلات میشود.
از این‌رو در این مقاله از مجله فست طب سعی داریم با معرفی انواع ویتامین برای زانو درد و همچنین بهترین میوه برای زانو درد که در تقویت مفصل و استخوان دخیل هستند از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنیم. با ما همراه باشید.
در حالت کلی، ویتامین‌ها را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنیم. با این حال بعضی از افراد در شرایطی خاص علاوه بر رژیم غذایی، به مصرف مکمل‌های ویتامین نیاز دارند. هریک از ویتامین‌ها در فعالیت‌های خاصی از بدن نقش دارند، اما برای تقویت زانو و کاهش درد آن، ویتامین‌های مختلفی پیشنهاد میشود. به صورت کلی ویتامین‌ها به دو نوع تقسیم می‌شوند:
در ادامه با انواع مهمترین ویتامین‌ها برای زانو درد آشنا خواهیم شد. البته باید اشاره کنیم که استفاده از زانوبند زاپیامکس به ۳ تکنولوژی خاصی که دارد برای بهبود وضعیت زانو عالی است. این ۳ تکنولوژی شامل اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس هستند که به راحتی درد و علائم ناراحت‌کننده در زانو را از بین می‌برد.
در ادامه این مطلب با چند نمونه از مهمترین ویتامین‌ها برای سلامتی کلی بدن و زانوها آشنا خواهیم شد. معرفی این ویتامین‌ها در جواب سوال برای زانو درد چی خوبه است لیست می‌شوند.
ویتامین D ویتامینی محلول در چربی است که برای تشکیل استخوان و دندان بسیار مهم است. این ویتامین یکی از مهمترین ومواد لازم برای بدن به شمار می‌رود که در تنظیم مقدار کلسیم به بدن کمک زیادی می‌کند. همچنین در کاهش درد مفاصل و زانو درد نیز تاثیر زیادی دارد. کمبود ویتامین D باعث نرم شدن و ضعیف شدن استخوان‌ها خواهد شد.
ویتامین A آنتی اکسیدان قوی و محلول در چربی است که به رشد استخوان کمک می‌کند. این ویتامین به عنوان یک عامل ضد التهابی نقش بسزایی در کنترل درد زانو دارد. ویتامین A می‌تواند به تسکین درد در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت کمک کند. کمبود این ویتامین منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل و صدا دادن مفصل می‌گردد. مصرف ویتامین A به عنوان ویتامین گرفتگی عضلات عمل کرده و بهبود و قدرت این بافت‌های مهم بدن کمک می‌کند.
ویتامین C یا اسید اسکوربیک یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن ایفا می‌کند. ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است که اثرات زیر را در بدن ایجاد می‌کند:
مصرف ویتامین C با کم شدن ضایعات استخوانی ارتباط دارد و همین امر ریسک ابتلا به ساییدگی یا آرتروز زانو را کاهش می‌دهد.
کلسیم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها مورد نیاز است. بیماران مبتلا به کمبود کلسیم در معرض خطر بالای پوکی استخوان هستند که در نتیجه استخوان‌های آن‌ها در معرض شکستگی قرار دارند. کلسیم از التهاب و درد زانو تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.
ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند. ویتامین E در کاهش زانو درد و تقویت آن نقش مفیدی دارد. برای تهیه بهترین قرص زانو درد حتما با پزشک مشورت کنید.
ویتامین K پروتئینی به نام استئوکلسین دارد. این پروتئین به تولید بافت‌های استخوانی سالم در بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که سطوح کافی ویتامین در بدن برای کمک به درد مفاصل به خصوص زانو درد شناخته شده است. در ادامه مطلب به معرفی ویتامین‌های موجود در میوه‌ها که برای کاهش درد زانو موثر هستند می‌پردازیم.
میوه‌ها به طور طبیعی شیرین هستند و بسیاری از آن‌ها دوز قابل توجهی از آنتی اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را ارائه می‌دهند. برخی از آن‌ها دارای اجزایی هستند که قادر به کاهش التهاب مرتبط با آرتریت و سایر شرایط جدی مانند بیماری قلبی و سکته کمک کنند.
همه میوه‌ها دارای فواید سلامتی هستند، اما برخی از آن‌ها نسبت به بقیه خواص ضد بیماری بیشتری دارند. میوه‌های زیر دارای برخی از بهترین فواید برای افراد مبتلا به آرتریت و بیماری‌های مرتبط هستند:
توت‌ها یکی از بهترین میوه‌ها برای آرتریت هستند. آن‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند اسید اسکوربیک نوعی ویتامین C و آنتوسیانین‌ها و کاروتنوئیدها هستند که به توت‌ها رنگ عمیق می‌دهند. این ترکیبات به بدن کمک می‌کنند تا از شر رادیکال‌های آزاد که باعث التهاب زانو می‌شوند خلاص شود.
آلبالو رنگ قرمز تیره و بسیاری از فواید ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی خود را از فلاونوئید آنتوسیانین دریافت می‌کند. برخی از محققان خواص ضد التهابی آلبالو را با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مقایسه می‌کنند. آلبالو درد مفاصل را در افراد مبتلا به استئوآرتریت (OA) تسکین می‌دهد و خطر عود در مبتلایان به نقرس را کاهش می‌دهد.
مانند توت فرنگی، تمشک از بالاترین میزان ویتامین C و آنتوسیانین هستند. مطالعات نشان داده است که عصاره این میوه باعث کاهش التهاب و علائم OA میشود. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که ترکیبات فعال زیستی این میوه، التهاب کل سیستم بدن به خصوص زانو را کاهش می‌دهد.
بافت غنی و کرمی این میوه تا حدی ناشی از غلظت بالای چربی غیراشباع ضد التهابی آن است. آووکادو همچنین سرشار از کاروتنوئید لوتئین است. برخلاف اکثرمیوه‌ها، آووکادو منبع خوبی از ویتامین E است، یک ریزمغذی با اثرات ضد التهابی. رژیم‌های غذایی سرشار از این ترکیبات با کاهش خطر آسیب مفاصل که در اوایل استئوآرتریت دیده میشود.
هندوانه دارای ویتامین C و A است و خوردن آن نشانگر التهابی CRP جریان خون را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی کاروتنوئید بتا کریپتوکسانتین است که خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش خواهد داد. همچنین هندوانه مملو از لیکوپن است که ماده‌ای آنتی اکسیدانی قوی برای پیشگیری از بیماری‌ها به شمار می‌رود.
این میوه برای افراد مبتلا به التهاب مفصل مفید است. موز سرشار از پتاسیم است. این ماده در کاهش احتباس سدیم و روند تجمع کلسیم که سبب کاهش تراکم استخوان میشود، موثر است. موز به کاهش آسیب‌دیدگی غضروف در مفاصل کمک می‌کند.
از غذاهای مضر برای زانودرد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
به صورت کلی غذاهایی که باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند.
با توجه به مطالب گفتهشده می‌توانیم موارد غذایی و ویتامین‌های وجود در هر کدام را به صورت زیر تقسیم‌بندی کنیم:
| میوه‌ها | ویتامین و مواد موجود | |
| توت‌ها | آنتی اکسیدان | ویتامین C |
| آلبالو | آنتی اکسیدان | ضد التهابی |
| تمشک قرمز | ویتامین C | آنتوسیانین |
| آووکادو | ضد التهابی | ویتامین E |
| هندوانه | ویتامین C | ویتامین A |
| موز | پتاسیم | ضد التهابی |
در این حالت باید بگوییم که مصرف این میوه‌های خوشمزه، علاوه بر چشیدن طعم لذیذ، برای بدن مفید هستند. می‌توان اینگونه گفت که برای تهیه بهترین قرص ویتامین برای زانو درد از همین میوه‌ها و مواد غذایی استفاده میشود.
ویتامین‌ها می‌توانند به بدن کمک کنند تا قوی‌تر شود و برخی از مشکلات مرتبط با درد را کاهش می‌دهند. برخی از ویتامین‌ها برای تقویت مفاصل و غضروف زانو و ویتامین‌های دیگر برای کاهش التهاب مفید هستند.
درد زانو یکی از شایع ترین مشکلاتی است که به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. با توجه به علت زانو درد بهتر است که درمان خود را به کمک ویتامین برای زانو درد، جهت بهبود کیفیت زندگی خود آغاز کنید. در این مقاله به بررسی ویتامین برای زانو درد و معرفی ویتامین‌های مفید در کاهش و پیشگیری از التهاب و زانو درد پرداختیم.
ویتامین برای زانودرد شامل ویتامین‌های A B C D E کلسیم است.
بهترین قرص ویتامین مکملی است که حتما جاوی ویتامین D باشد.
بله ویتامین‌ها نه تنها باعث تقویت استخوان و مفصل و غصروف می‌شوند تاثیر به سزایی در کاهش درد دارند.
کم خونی و فقر آهن تاثیر زیادی بر سیستم‌های مختلف بدن می‌گذارد. به همین دلیل در برخی موارد کمبود شدید آهن در بدن بر مفاصل، استخوان‌ها و بافت‌های بدن اثر خواهد گذاشت.
فروشگاه اینترنتی فست طب با تامین محصولات و کالای پزشکی برخوردار از تکنولوژی روز دنیا از طریق شرکت های بین المللی، تلاش می‌کند کیفیت در روند درمان بیماری را برای مشتریان به ارمغان آورد.
