آیا می‌دانید مهم‌ترین علل و علائم ابتلا به کمردرد و پادرد عصبی چیست؟ آیا با موثرترین روش‌های درمانی کمردرد عصبی آشنا هستید؟ کمر درد عصبی به عارضه‌ای می‌گویند که در آن ریشه‌های عصبی به دلیل فشار مهره‌های ستون فقرات تحریک می‌شود. تحریک ریشه‌های عصبی باعث بروز علائمی مانند: درد، گرفتگی متعدد و ناتوانی شدید برای انجام کارهای مختلفی مثل ورزش می‌شود. علت کمردرد عصبی ممکن است ناشی از مواردی مانند: ضربه، کارهای سنگین، نشستن اشتباه، استرس و بارداری باشد. خوشبختانه در حال حاضر روش‌های درمانی مختلفی برای تسکین دردهای ناشی از کمردرد عصبی وجود دارد. این درمان‌ها در مدت زمان بسیار کوتاه سبب تسکین درد و اسپاسم‌های عضلانی‌شده و مجددا شما را به جریان عادی زندگی‌تان بازمیگرداند.

 از آنجایی که حدس می‌زنیم احتمالا سوالات بسیار زیادی در خصوص عارضه کمردرد عصبی دارید؛ در این سری از مقالات فست طب در خصوص علل، علائم و بهترین درمان‌های کمردرد عصبی صحبت خواهیم کرد. مهمان مقاله ما باشید تا با آگاهی بیشتر روند درمان خود را طی کنید.

کمر درد عصبی چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

اولین و مهم‌ترین سوالی که احتمالا در حال حاضر ذهن شما را مشغول کرده این است که کمردرد عصبی چیست؟ زمانی که به دلیل بیرون زدگی مهره‌های ستون فقرات، دیسک (ساختار ژلاتینی میان مهره‌ها)، بارداری و استرس، ریشه‌های عصبی اطراف نخاع تحریک شود، فرد دچار کمر درد و یا گردن درد عصبی می‌گردد. در این عارضه فرد پس از چرخیدن، نشستن و انجام حرکات دیگری مثل حرکات کششی دچار درد شدید و احساس سوزش می‌شوند. به همین دلیل بسیاری از افراد بیمار ناچار هستند در طول روز از انواع مسکن‌های ضد التهاب استفاده کنند.

بر اساس گزارش انجمن جراحان مغز و اعصاب آمریکا، ۷۵ تا ۸۵ درصد از افراد در طول زندگی خود دچار کمردرد می‌شوند. از این تعداد منشا درد حدود ۳۰ درصد از افراد ناشی از تحریک ریشه‌های عصبی نخاع است. کمر درد عصبی بیشتر در قسمت پایین کمر، باسن و دنبالچه احساس می‌شود. متاسفانه مصرف مداوم مسکن‌های ضد التهاب به دلیل عوارض جانبی بسیار زیادی که دارند؛ راه حل چندان مناسبی نیست! به همین دلیل در ادامه به مناسب ترین و موثرترین روش‌های تسکین کمر درد اشاره خواهیم کرد.

علت کمر درد عصبی

عصب نخاعی موجود در کانال نخاعی بین مهره‌های کمری ممکن است بدون هیچ دلیلی یا در نتیجه یک آسیب مانند زمین خوردن یا شرایط بیماری مانند فتق دیسک، بیرون زدگی و فرسودگی دیسک بین مهره‌ای ایجاد شود. اگر بین ۳۰ تا ۵۰ سال سن دارید، احتمال بروز علائم بیشتر است. این زمانی است که دیسک‌های بین مهره‌ای بیشتر مستعد آسیب هستند.

یکی دیگر از علل شایع کمردرد عصبی فتق دیسک است. این وضعیت ممکن است به دلیل پیری، سایش و پارگی یا نقص در دیسک بین مهره‌ای رخ دهد. مردان ۲۰ تا ۵۰ ساله در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فتق دیسک هستند. سایر علل احتمالی گرفتگی عصب در ناحیه کمر عبارتند از:

• دیسک برآمده
• تنگی کانال نخاعی
• تشکیل خار استخوان (استئوفیتوز)
• اسپوندیلولیستزیس
• تنگی سوراخ مهره ای
• روماتیسم مفصلی
• تومورهای متاستاتیک یا خوش خیم
• برخی از عفونت‌های قارچی، ویروسی یا باکتریایی

سن بالا و عدم تحرک ممکن است عضلات اطراف ستون فقرات را ضعیف کند و فرد را بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن، مانند تنگی کانال نخاعی و کمردرد عصبی قرار دهد. چاقی فشار زیادی بر ستون فقرات وارد می‌کند و احتمال فشرده شدن عصب و ایجاد کمردرد عصبی یا درد عصبی کمر و پا را افزایش می‌دهد.

مهم‌ترین علائم کمر درد عصبی چیست؟

علائم ناشی از کمردرد عصبی برخلاف انواع دیگر کمر درد به یکباره ایجاد می‌شود. یعنی ممکن است چند روز هیچگونه علائمی نداشته باشید؛ اما مجددا پس از انجام حرکاتی مثل خم شدن و بلند کردن اشیا مختلف دچار درد و اسپاسم شدیدی بشوید.

متداول‌ترین علائم ناشی از کمردرد و پا درد عصبی شامل موارد زیر است:

• از دست دادن کنترل روده و مثانه
• بی حسی، گزگز و ضعف عضلات کمر و پاها
• کمردرد پس از انجام حرکاتی مانند: خم شدن و چرخیدن
• درد شدید و مداوم که مخصوصا در هنگام خواب تشدید می‌شود.
• کاهش وزن ناگهانی و بی دلیل
• احساس ضربان دادن عضلات
• تب
• اسپاسم شدید عضلانی
• کاهش دامنه حرکتی و ناتوانی در انجام بسیاری از کارها
• احساس سوزش
• کم خوابی ناشی از درد شدید

توجه داشته باشید که در اغلب موارد علائم و درد زیاد بیماران، صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب است. به همین دلیل توصیه می‌شود که با رعایت بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر، کمردرد عصبی و اسکولیوز، از درد هنگام صبح خودداری کنید.

آشنایی با روش‌های تشخیص کمردرد عصبی

اولین قدم برای تشخیص کمردرد عصبی، انجام معاینه فیزیکی است. برای انجام معاینه فیزیکی، پزشک متخصص از طریق موارد زیر میزان و شدت آسیب را ارزیابی خواهد کرد. پس از ارزیابی فیزیکی برای تایید نوع آسیب باید آزمایش‌های تصویر برداری مختلفی را انجام دهید.

متداول‌ترین روش‌های معاینه فیزیکی برای کمردرد عصبی شامل موارد زیر است:

• توانایی ایستادن و راه رفتن
• میزان دامنه حرکتی
• وضعیت رفلکس کمر و پاها
• قدرت پاها
• توانایی تشخیص درد در قسمت های مختلف عضلات

علاوه بر این چنانچه پزشک متخصص مشکوک باشد که کمردرد شما ناشی از ابتلا به بیماری‌های مختلف و یا کمبود مواد معدنی است؛ در کنار آزمایش تصویر برداری، آزمایش خون را نیز تجویز کرد. سایر آزمایش‌های مورد نیاز برای تشخیص کمردرد عصبی شامل موارد زیر است:

• آزمایش خون و ادرار برای بررسی احتمال ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای
• آزمایش تصویر برداری اشعه ایکس برای مشخص کردن وضعیت استخوان‌ها (بررسی ترک خوردن و شکستگی‌های احتمالی مهره‌های ستون فقرات)
• سی تی اسکن یا اسکن MRI برای ارزیابی وضعیت دیسک، عضلات، رباط‌ها، اعصاب و عروق خونی
• اسکن استخوان برای بررسی وجود ناهنجاری در بافت استخوانی
• الکترومیوگرافی یا Electromyography (EMG) برای بررسی وضعیت سیگنال‌های عصبی

چگونه از بروز و یا تشدید کمردرد عصبی جلوگیری کنیم؟

همانطور که اشاره شد موارد مختلفی وجود دارد که در ابتلا و تشدید کمردرد عصبی دخیل هستند. کمردرد عصبی بسیار ناتوان کننده است. به همین دلیل در صورت عود مجدد، بیماران قادر به انجام بسیاری از کارهای روزمره خود نخواهند بود. موارد مختلفی وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید از تشدید این آسیب جلوگیری کنید.

روش‌های جلوگیری از بروز و تشدید کمردرد عصبی شامل موارد زیر است. اما بهترین روش درمانی که می‌توان پیشنهاد داد، انجام فیزیوتراپی در خانه است. زیرا فیزیوتراپی در کلینیک‌های درمان هزینه بالایی دارد. یکی از بهترین دستگاه‌های تولیدشده در آلمان برای فیزیوتراپی خانگی کمر درد، کمربند پلاتینر است. این کمربند به تکنولوژی uic آلمان مجهزشده که شامل اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس است. برای خرید کمربند پلاتینر می‌توانید به فروشگاه فست طب مراجعه کنید.

توجه داشته باشید که کمربند پلاتینر بر خلاف سایر انواع کمربندها اثرات درمانی دارد. به عنوان مثال کمربند برای قوز کمر تنها از انحنای بیشتر جلوگیری خواهد کرد. در حالی که پلاتینر با تکنولوژی‌های خود باعث تسکین درد و بهبود آسیب‌ها خواهد شد.

۱. از حمل اجسام سنگین خودداری کنید

حمل کردن کیف‌های سنگین، لپ‌تاپ، چمدان‌ها و وسایل منزل مثل جاروبرقی استرس و فشار زیادی به گردن و ستون فقرات شما وارد می‌کنند. برای جلوگیری از بروز کمردرد سعی کنید از حمل وسایل سنگین اجتناب کرده و برای جابه جایی آنها از کیف و یا ساک‌های چرخ دار کنید. همچنین استفاده از کوله پشتی‌هایی که دارای دو بند ضخیم هستند باعث تقسیم وزن اشیاشده و از ایجاد فشار زیاد روی کمر و گردن شما جلوگیری می‌کنند. توجه داشته باشید! استفاده از کوله پشتی‌هایی که دارای یک بند نازک هستند؛ کمردرد شما یا فرزندتان را تشدید خواهد کرد.

۲. برای تقویت عضلات کمر ورزش کنید

ورزش کردن و تقویت ماهیچه‌های شکم و کمر در کاهش کمر درد بسیار موثر است. ورزش کردن باعث می‌شود که بتوانید بدون استرس بسیاری از فعالیت‌های معمولی روزانه خود را که مستلزم چرخیدن و خم شدن است، انجام دهید. تقویت عضلات کمر میزان درد و فشار به نخاع و ریشه‌های عصبی را کاهش می‌دهد. البته توجه داشته باشید! افراد دارای کمردرد عصبی باید حرکات اصلاحی خاصی را انجام دهند. بنابراین از انجام حرکات ورزشی سنگین و بدون نظارت مربی با تجربه خودداری فرمایید.

۳. برای کاهش فشار روی نخاع روی وضعیت بدنی خود توجه داشته باشید

وضعیت نامناسب بدن در هنگام نشستن، خوابیدن و حتی راه رفتن می‌تواند فشار زیادی را به ستون فقرات شما وارد کند. افزایش فشار روی عضلات به مرور زمان سبب به درد و آسیب‌های شدید می‌شود. بنابراین در هنگام انجام کارهایی مانند: کار کردن با لپ تاپ و یا فیلم دیدن مرتباً به خود یادآوری کنید که شانه‌ها را باید به سمت عقب برگردانید و از خم شدن بپرهیزید.

۴. برای جلوگیری از کمردرد از کفش‌های مناسب استفاده کنید

کفش‌های پاشنه بلند به کمر و گردن شما آسیب می‌رسانند. بنابراین برای جلوگیری از بروز تشدید کمردرد از کفش‌های استاندارد و طبی با پاشنه مناسب استفاده کنید. در مقابل استفاده از کفش‌های دارای پاشنه صاف نیز با عوارضی مانند کمردرد همراه هستند. به همین علت توصیه می‌شود که برای پیاده روی یا ایستادن‌های طولانی مدت از کفش‌های مناسب استفاده کنید. زیرا کفش نامناسب فشار زیادی به پاها، زانوها و در آخر ستون فقرات وارد می‌کند.

۵. برای کاهش کمردرد و افزایش انعطاف عضلات حرکات کششی انجام دهید

انجام کارهای تکراری مانند کارهای منزل عضلات شما را خسته کرده و بیشتر تحت فشار قرار می‌دهد. برای افزایش گردش خون، انعطاف و کاهش میزان کمردرد به طور منظم حرکات کششی انجام دهید. زیرا بهترین راه برای درمان یا کاهش کمر درد ورزش است که باید زیر نظر مربی یا فیزیوتراپیست حرفه‌ای انجام شود. درصورت تمایل برای آشنایی بیشتر با بهترین حرکات کششی موثر برای کاهش کمردرد عصبی به ادامه مقاله توجه فرمایید.

موثرترین حرکات ورزشی برای کاهش کمر درد عصبی

همانطور که اشاره شد برای تاثیرگذاری بهتر توصیه می‌شود که حرکات اصلاحی و درمانی کمردرد را زیر نظر مربی و فیزیوتراپیست‌های باتجربه انجام دهید. برای انتخاب بهترین حرکت اصلاحی ابتدا باید از طریق روش‌های بالا میزان و نوع آسیب‌ مشخص ‌شود. با این حال اگر قصد دارید برای بهبودی سریع‌تر خود در منزل از تمرین‌های مناسب استفاده کنید، می‌توانید از حرکات زیر که جزء بی خطرترین و در عین حال موثرترین تمرین‌های ورزشی برای درمان کمردرد هستند، استفاده فرمایید.

۱. کشش چرخشی کمر؛ بهترین تمرین برای کاهش کمردرد

برای انجام تمرین کشش چرخشی کمر به صورت زیر عمل کنید:

• به آرامی دراز کشیده و زانوهایتان را خم کنید.
• شانه‌ها و کف پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید.
• به آرامی زانوهای خم‌شده خود را به سمت یک طرف بدن بچرخانید
• ۵ تا ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید
• سپس به آرامی به موقعیت شروع برگردید.
• حالا این حرکت را برای طرف دیگر بدن تکرار کنید.
• هر کشش را ۲ تا ۳ مرتبه تکرار کنید.
• این حرکت ورزشی را یک بار صبح و یک بار عصر انجام دهید.

۱. بلند کردن کمر؛ تمرین موثر برای افزایش انعطاف و کاهش اسپاسم عضلات کمر

برای انجام تمرین بلند کردن کمر به صورت زیر عمل کنید:

• به آرامی دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید
• مانند حرکت قبل شانه‌ها و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
• ماهیچه‌های شکم خود را به گونه‌ای منقبض کنید که کمرتان به سمت بالا کشیده‌شده و از سطح زمین یا زیرانداز دور شود.
• پنج ثانیه در این حرکت باقی بمانید.
• با برگرداندن کمر روی زمین به خودتان استراحت کنید.
• مجددا کمرتان را از روی زمین بلند کنید.
• این حرکت را می‌توانید روزانه چنین مرتبه انجام دهید.

بهترین روش‌های درمان خانگی کمردرد عصبی

کمردردهای عصبی اغلب با چندین روز استراحت به مرور زمان تسکین پیدا می‌کنند. با این حال چنانچه منشا کمردرد عصبی بیرون زدگی شدید مهره‌های کمر باشد، فقط از طریق جراحی درمان می‌شود. خوشبختانه روش‌های مختلف طب سنتی و درمان خانگی کمردرد عصبی موثر هستند. این روش‌ها در کنار روش‌های درمانی پزشکی باعث توانمندی سریع‌تر بیماران می‌شوند. در ادامه مقاله در خصوص بهترین روش‌های درمان کمردرد عصبی صحبت می‌کنیم.

وضعیت بدن را بهبود بخشید

وضعیت نامناسب می‌تواند منجر به درد غیر اختصاصی کمر یا کمردرد عصبی شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که انواع ورزش‌های زیر ممکن است هم وضعیت و هم کمردرد عصبی را بهبود بخشد:

• یوگا: یوگا درد را کاهش دهد و در عین حال عملکرد ذهنی و فیزیکی را بهبود می‌بخشد.
• پیلاتس: این ورزش از شش اصل اساسی پیروی می‌کند، از جمله متمرکز کردن یا سفت کردن عضلات تنه، تمرکز، مدیریت پوزیشن بدن، دقت، برقراری جریان تنفس.
• تای چی: این ورزش سنتی چینی ممکن است به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.
• تمرینات ثبات عضلات مرکزی: این تمرینات هماهنگی و فعال‌سازی عضلات تنه را بهبود می‌بخشد. اینها ممکن است به کاهش درد، کاهش تنش و اسپاسم عضلانی و بهبود سفتی تنه کمک کنند، که همین امر فشار روی اعصاب نخاعی را کاهش می‌دهد.
• ورزش هوازی: ورزش هوازی منظم عملکرد فیزیکی، استقامت عضلانی، درد و سلامت روان را بهبود می‌بخشد. ورزش می‌تواند با شدت زیاد، متوسط یا کم باشد.
• راه رفتن یا دویدن: این موارد راه‌های مقرون به صرفه برای بهبود سلامت و تقویت عضلات هستند.
• شنا: افراد ممکن است شنا را برای تقویت کمر پیشنهاد کنند، زیرا آب از ماهیچه‌ها حمایت می‌کند. با این حال، مطالعات کمی در مورد اثربخشی آن در درمان کمردرد عصبی و درد عصبی کمر و پا وجود دارد.
• دوچرخه سواری: برخی افراد ممکن است دوچرخه سواری را برای کمردرد و درد عصبی کمر و پا مفید بدانند.
• در نظر گرفتن وضعیت بدن هنگام نشستن، ایستادن یا راه رفتن: فرد باید سعی کند سر را بلند کند و شانه‌ها را به سمت عقب بکشد، نه اینکه به جلو خم شود و عضلات شکم را سفت کند.
• پرهیز از وضعیت‌های تکراری: بلند کردن وسایل سنگین یا نشستن طولانی مدت ممکن است منجر به کمردرد عصبی شود.
• درست ایستادن: توزیع وزن در دو طرف بدن به جای تکیه دادن به یک پا یا پهلو اهمیت دارد.

آگاهی از وضعیت بدن و تلاش برای اصلاح آن ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما می‌تواند به کاهش احتمال آسیب‌های بعدی کمردرد عصبی کمک کند.

از گرما و سرما استفاده کنید

فرد می‌تواند از بسته‌های سرد و گرم برای کاهش تورم و تسکین درد استفاده کند.

• افراد بلافاصله پس از آسیب، مانند فشار، از کیسه یخ استفاده می‌کنند. قرار دادن کیسه یخ به طور مستقیم روی کمر می‌تواند التهاب را کاهش دهد. سرما ممکن است یک اثر بی‌حس کننده برای کمردرد ناگهانی و شدید ایجاد کند. افراد می‌توانند برای محافظت از پوست در برابر سرمازدگی از کیسه‌های خنک کننده مخصوص یا یک کیسه یخ پیچیده‌شده در حوله استفاده کنند. بنیاد آرتریت توصیه می‌کند که از کمپرس یخ حداکثر تا ۲۰ دقیقه استفاده کنید.
• یک حوله داغ یا پد حرارتی می‌تواند درد کمر را تسکین دهد، زیرا جریان خون را افزایش می‌دهد که همین امر باعث بهبودی می‌شود. فرد باید دستورالعمل‌ها را به دقت دنبال کند تا از سوختگی ناشی از پد حرارتی جلوگیری کند. پدهای حرارتی می‌توانند تسکین فوری را فراهم کنند. اگر پد حرارتی در دسترس نباشد، فرد می‌تواند از یک بطری آب گرم استفاده کند یا یک کیسه پارچه‌ای را در مایکروویو گرم کند.

از پماد ضد درد استفاده کنید

انواع پمادهای تسکین دهنده درد که می‌توانند تا حدودی درد کمر را تسکین دهند در داروخانه‌ها و به صورت آنلاین موجود هستند.

• پمادهای تسکین‌دهنده حاوی منتول اثر خنک‌کنندگی دارند که می‌توانند به طور موقت کمردرد را کاهش دهند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که استفاده از منتول روی پوست می‌تواند حساسیت گیرنده‌های درد بدن را کاهش دهد. با این حال، استفاده بیش از حد منتول ممکن است منجر به حساسیت بیشتر به درد شود.
• برخی از افراد ممکن است استفاده از کرم‌های حاوی کانابیدیول (CBD) را نیز در نظر بگیرند. بررسی مطالعات سال ۲۰۲۰ نشان داد که کرم‌های CBD علائم کمردرد را در بیمارانی که اخیراً جراحی ستون فقرات انجام داده‌اند، تسکین می‌دهد.

ماساژ را برای کاهش کمردرد عصبی امتحان کنید

یکی دیگر از روش‌های کاهش کمر دردهای مختلفی مانند کمردرد عصبی، ماساژ عضلات با روغن‌های گیاهی گرم است. ماساژ کمر علاوه بر افزایش جریان خون و انعطاف پذیری کمر سبب کاهش فشار و تنش‌های عصبی می‌شود. البته توجه داشته باشید! از آنجایی که ریشه‌های عصبی این بیماران تحریک پذیری بسیار بیشتری نسبت به افراد دیگر دارند؛ ماساژ درمانی باید زیر نظر فرد متخصص و تحت نظر پزشک انجام شود.

ماساژ ممکن است فواید کوتاه مدتی برای کمردرد عصبی ارائه دهد. با این حال، هیچ شواهد علمی قوی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد و البته متخصصان ماساژ را برای کمردرد مزمن توصیه نمی‌کنند. ماساژ بافت نرم می‌تواند شامل تکنیک‌هایی مانند اصطکاک، سر خوردن، لرزش یا ضربه زدن باشد. فرد ممکن است از ماساژ همراه با درمان‌های دیگر استفاده کند. در هنگام استفاده از ماساژ خطرات یا عوارض جانبی کمی وجود دارد. با این حال، در صورت داشتن موارد زیر، فرد نباید ماساژ دریافت کند:

• عفونت پوست یا التهاب شدید
• سوختگی
• هر شکستگی بهبود نیافته
• یک محل تومور سرطانی فعال
• ترومبوز سیاهرگی عمقی

برای اینکه تکنیک ماساژ را برای کاهش کمردرد عصبی انجام دهید، نیاز است که بدانید کدام ریشه عصبی در کمردرد عصبی درگیر شده است و اینکه میزان این درگیری و تنگی کانال نخاعی چقدر است.

کفش راحت بپوشید

پوشیدن کفش‌های راحت می‌تواند به کاهش کمردرد کمک کند. موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوستی پوشیدن کفش‌های راحت با پاشنه کم را برای کاهش کمردرد عصبی توصیه می‌کنند.

خواب کافی داشته باشید

تحقیقات نشان می‌دهد که کیفیت پایین خواب در یک دوره زمانی طولانی ممکن است خطر کمردرد مزمن را افزایش دهد. طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) اکثر بزرگسالان به ۷ ساعت یا بیشتر خواب شبانه نیاز دارند. افراد ممکن است با قرار دادن بالش زیر زانوهای خود هنگام خوابیدن به پشت متوجه کاهش درد کمردرد عصبی شوند. آنها باید از خوابیدن روی شکم خودداری کنند. هنگام خوابیدن به پهلو، یک بالش بین زانوها می‌تواند ستون فقرات را در یک راستا نگه دارد.

تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید

یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افراد مبتلا به درد مزمن ستون فقرات و درد عصبی ناشی از تحریک ریشه‌های عصبی نخاعی نیاز است که از رژیم غذایی کم غلات کامل، لبنیات و میوه پیروی می‌کنند. قندهای صنعتی نیز می‌تواند خطر درد ستون فقرات و کمردرد عصبی را افزایش دهد. غذاهای ضد التهاب ممکن است به کاهش کمردرد عصبی کمک کنند. آنها عبارتند از:

• غذاهای سبوس دار
• میوه‌ها و سبزیجات، از جمله سبزیجات سبز برگ
• فیبر
• ماست
• برخی ادویه‌ها، از جمله زردچوبه و زنجبیل
• چای سبز
• فلفل سیاه

غذاهایی که ممکن است التهاب را بدتر کنند عبارتند از:

• آرد یا گلوتن تصفیه‌شده
• قندهای تصفیه‌شده
• چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع شده
• گوشت قرمز
• محصولات لبنی
• برخی از سبزیجات از جمله گوجه فرنگی، بادمجان و سیب زمینی

داشتن رژیم غذایی که به کاهش التهاب دیسک بین مهره‌ای کمک کند، در کنار داروهایی که پزشک توصیه می‌کند، می‌تواند تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.

دارو برای کمردرد عصبی

معمولاً برای شما یک داروی ضد تشنج – نوعی دارویی که برای درمان صرع استفاده می‌شود – برای کمک به کنترل کمردردعصبی تجویز می‌شود. داروهای ضد تشنج در ابتدا برای درمان درد طراحی نشده بودند، اما بعدا دانشمندان متوجه شدند که این داروها توانایی کاهش سرعت تکانه‌های الکتریکی در اعصاب و توانایی کاهش سرعت گیرنده های عصبی در ارسال پیام درد را دارند، به همین دلیل به تسکین درد عصبی کمر کمک کنند. کاربامازپین ضد تشنج در حال حاضر تنها دارویی است که مجوز درمان درد عصبی را در بریتانیا دارد. این دارو می‌تواند در ابتدا بسیار موثر باشد، اما ممکن است با گذشت زمان از اثرات آن کم شود. علاوه بر کاربامازپین، تعدادی از داروهای دیگر برای درمان درد عصبی کمر و پا تجویز می‌شود، از جمله:

• اکس کاربازپین (ضدصرع)
• لاموتریژین (ضدصرع)
• گاباپنتین (ضدصرع)
• پرگابالین یا لیریکا (ضدصرع)
• باکلوفن (شل کننده عضلانی)

هیچ یک از این داروها به طور خاص برای درمان کمردردعصبی مجوز ندارند، به این معنی که آنها تحت آزمایشات بالینی دقیقی قرار نگرفته‌اند تا مشخص شود آیا برای درمان این بیماری موثر و ایمن هستند یا خیر. عوارض جانبی داروهای ضد تشنج شامل درد قفسه سینه، یبوست، گیجی، خواب آلودگی، حالت تهوع، مشکلات قلبی و واکنش‌های آلرژیک جدی است. مصرف داروهای ضد تشنج برای زنان باردار توصیه نمی‌شود. داروی کمردرد عصبی باید با تجویز پزشک تهیه شود.

مصرف بهترین قرص کمر درد عصبی؛ معرفی دارو برای کمردرد عصبی

یکی از موثرترین و سریع‌ترین روش‌های درمانی برای کمردرد استفاده از داروهای داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی یا Nonsteroidal anti-inflammatory drug NSAID)) است. این مسکن‌ها برای دوره‌های کوتاه مدت تجویز می‌شوند. در حین استفاده از انواع مختلف قرص کمر درد عصبی پزشک متخصص روند درمان و شرایط بیمار را زیر نظر خواهد داشت. در برخی موارد پزشکان برای تاثیر گذاری سریع‌تر از انواع داروهای شل کننده عضلانی را نیز استفاده می‌کنند. علاوه بر این مصرف داروهای ضد افسردگی مانند آمی تریپتیلین نیز برای کاهش درد و اسپاسم‌های ناشی از کمردرد عصبی موثر است؛ زیرا در بیشتر موارد علت کمردرد عصبی استرس و فشارهای عصبی است.

در مواردی پزشک برای تسکین درد بیمار تزریق آمپول کمر درد را توصیه می‌‎کند. معمولا این داروها استروئیدی هستند و باعث تسکین درد موقتی بیمار خواهند شد.

معرفی دیگر روش‌های درمان کمر درد عصبی توسط پزشک

درمان درد نوروپاتیک یا درد عصبی به علت زمینه‌ای و علائم بستگی دارد. پزشک بر اساس این عوامل یک طرح درمان ایجاد می‌کند. اهداف درمان عبارتند از:

• هر بیماری زمینه‌ای را ابتدا باید درمان کنید (به عنوان مثال، پرتودرمانی یا جراحی برای کوچک کردن توموری که به عصب فشار می‌آورد، نیاز است)
• تسکین درد را با داروهای مسکن یا ضد تشنج پیش بگیرید.
• کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

در بیشتر موارد، برای مدیریت درد نوروپاتیک مانند کمردردعصبی یا درد عصبی کمر و پا به ترکیبی از درمان‌ها نیاز دارید. این درمان‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مسکن‌های بدون نسخه (OTC): اینها شامل داروهایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن است.
• داروهای ضد تشنج: داروهای ضد تشنج برای برخی از افراد مبتلا به درد نوروپاتیک مانند کمردرد عصبی خوب عمل می‌کنند.
• داروهای ضد افسردگی: اضطراب و افسردگی می‌تواند درد نوروپاتیک را بدتر کند. داروهای ضد افسردگی در ارائه تسکین درد نوروپاتیک مانند کمردرد عصبی موفق عمل کرده‌اند. کارشناسان معتقدند این داروها درد و همچنین علائم اضطراب و افسردگی را درمان می‌کنند.
• درمان‌های موضعی لیدوکائین یا کپسایسین: این داروها ممکن است به کاهش درد کمردرد عصبی کمک کند. می‌توانید این کرم‌ها، پمادها یا چسب‌ها را مستقیماً روی نواحی آسیب دیده بمالید.
• تزریق بلوک عصبی: این تزریق‌ها می‌توانند درد را به طور موقت تسکین دهند. پزشک تزریق را نزدیک به عصب آسیب دیده یا گروهی از اعصاب انجام می‌دهد.
• فیزیوتراپی: این رویکرد به تسکین درد، سفتی و ناراحتی ناشی از کمردردعصبی کمک می‌کند. همچنین می‌تواند بدن را وادار کند تا مواد شیمیایی طبیعی تسکین دهنده درد تولید کند. فیزیوتراپی ممکن است شامل انواع مختلف تکنیک ماساژ و ورزش باشد.
• عمل جراحی: در برخی موارد، جراحی می‌تواند به کاهش علائم درد نوروپاتیک مانند کمردرد عصبی کمک کند. جراح ممکن است اعصاب خاصی را برای کاهش یا از بین بردن درد از حالت فشرده رها، ترمیم یا حتی حذف کند.

اگر این درمان‌ها، کمردردعصبی را تسکین ندهند، پزشک ممکن است تحریک نخاع، تحریک اعصاب محیطی یا تحریک مغز را توصیه کند.

درمان کمر درد عصبی در طب سنتی

طیف گسترده‌ای از درمان‌های طبیعی برای تسکین کمردرد عصبی در طب سنتی وجود دارد. به این راهکارهای طبیعی تسکین درد نگاهی بیندازید:

هر روز از یک نوشیدنی ضد التهابی لذت ببرید

هنگامی که به طور منظم غذاهای ضد التهابی مصرف می‌کنید، چندین عامل آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و حتی ضد سرطانی در خون شما تجمع می‌یابد. در طی یک دوره زمانی، این عوامل قوی می‌توانند نقش مهمی در کاهش و یا حذف واکنش‌های التهابی در بدن داشته باشند. مصرف منظم این نوشیدنی‌های سالم ممکن است به کاهش کمردرد عصبی شما کمک کند.

• شیر زردچوبه: زردچوبه، یک ادویه آسیایی، حاوی خواص آنتی اکسیدانی، ضد آرتریت و ضد التهاب است. یک روش آسان برای مصرف زردچوبه مخلوط کردن مقدار کمی (نصف قاشق چایخوری) پودر زردچوبه در یک لیوان شیر گرم است. این نوشیدنی را ترجیحاً درست قبل از خواب مصرف کنید تا فرآیند ضد التهابی در هنگام خواب عمل کند.
• شیربادام: مصرف لبنیات ممکن است باعث افزایش التهاب در برخی افراد شود. در چنین مواردی، استفاده از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام می‌تواند مفید باشد.
• آب گیلاس ترش: گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و عوامل ضد التهابی است. آب گیلاس می‌تواند به تسکین درد عضلانی که ممکن است مزمن یا ناشی از ورزش باشد، کمک کند. سعی کنید روزانه یک لیوان آب گیلاس بنوشید و ببینید آیا تاثیرات مثبتی در تسکین کمردرد عصبی شما دارد یا خیر.
• چای سبز زنجبیل: شما همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های گیاهی دم کرده مانند چای سبز زنجبیل را امتحان کنید.

بررسی تاثیر گیاهان در کاهش کمر درد عصبی

در طی یک دوره زمانی، این عوامل ضد التهابی می‌توانند در جریان خون شما تجمع کنند، بنابراین گنجاندن این نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی روزانه به کاهش التهاب کلی و جلوگیری از دردهای التهابی جدید کمک می‌کند. براساس مقاله منتشرشده در پابمد، گیاهان زیر نیز در کاهش کمردرد عصبی نیز کمک کننده هستند:

• فلفل کاین
• پنجه شیطان
• بید سفید
• مریم گلی
• اسانس اسطوخودوس

شواهد با کیفیت پایین تا متوسط نشان داده است که داروهای گیاهی بالا ممکن است درد کمردرد حاد و مزمن را در کوتاه‌مدت کاهش داده و عوارض جانبی کمی داشته باشند. هنوز هیچ مدرکی مبنی بر ایمن یا موثر بودن هر یک از این مواد برای استفاده طولانی مدت وجود ندارد.

متداول‌ترین سوالات مقاله همه چیز در مورد کمر درد عصبی

۱. بهترین دارو برای کمردرد عصبی چیست؟

بهترین و موثرترین داروهای تسکین دهنده کمردرد عصبی داروهای آرامبخش و شل کننده عضلات هستند.

۲. آیا انجام ورزش‌هایی مانند شنا برای کاهش کمردرد عصبی موثر است؟

بله؛ شنا کردن علاوه بر کاهش کمر و تقویت عضلات سبب کاهش تنش‌های عصبی‌شده و در تسکین سریع‌تر کمردرد عصبی موثر است.

۳.بهترین درمان خانگی برای کاهش کمردرد عصبی چیست؟

علاوه بر موارد اشاره شده برای کاهش کمردرد می‌توانید از انواع دمنوش‌های آرامبخش و ضد درد مانند دمنوش عسل و دارچین استفاده کنید.​