مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر؛ از مراقبت زا زخم تا رعایت رژیم غذایی

مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر|فست طب

جدول محتوا

آیا می‌دانید بعد از عمل دیسک کمر چه کارهایی باید انجام داد؟ انواع جراحی‌های دیسک کمر مانند میکرودیسککتومی، برای کاهش علائم و نشانه‌های ابتلا به عارضه دیسک کمر و آسیب‌های ناشی از سیاتیک در ناحیه کمر و ساق پا انجام می‌شود. هدف از انجام این جراحی‌ها کاهش درد، بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن و بازگشت سریع به فعالیت‌های عادی روزانه است. مدت زمان بهبودی پس از انجام عمل جراحی به نوع جراحی و شدت آسیب بستگی دارد. با این حال رعایت توصیه‌های پزشک و انجام بعضی از مراقبت‌ها به بهبود سریع‌تر پس از عمل جراحی کمک می‌کند. از آنجایی که سلامتی و روحیه شما برای ما اهمیت بسیار زیادی دارد، در جدیدترین مقاله فست طب قصد داریم در خصوص اقدامات بعد از عمل دیسک کمر و بهترین روش‌های تسکین درد کمر صحبت کنیم. مهمان جدیدترین مقاله فست طب باشید تا در خصوص این موضوع مهم بیشتر بدانید.

مهمترین و موثرترین مراقبتهای بعد از عمل دیسک کمر

مراقبتهای بعد از عمل دیسک کمر|فست طب

انحطاط دیسک کمر نتیجه طبیعی افزایش سن است و در اثر ساییدگی و پارگی طبیعی ستون فقرات رخ می‌دهد. افراد مبتلا به فتق یا پارگی دیسک کمر با علائم بی حسی و ضعف همراه با کمردرد به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. اگر درمان‌های غیر تهاجمی مانند: مصرف داروها و استراحت نتوانند شدت کمر درد را کاهش دهند، عمل جراحی انجام می‌شود.

عمل جراحی مربوط به دیسک کمر جزء عمل‌های بسیار سنگین است. به همین دلیل مدت زمان ریکاوری بسیار طولانی و مراقب‌های ویژه‌ای دارد. مراقبتهای بعد از عمل دیسک کمر بسیار مختلف و متنوع هستند. برای اینکه با مجموع این اقدامات بیشتر آشنا شوید، در این قسمت از مقاله به تفضیل در خصوص مراقبت بعد از عمل جراحی دیسک کمر صحبت می‌کنیم.

انواع مراقبت‌های پس از عمل جراحی

بعد از جراحی برای بهبود روند درمان و کوتاه کردن دوران نقاهت بیمار باید یکسری اقدامات را انجام دهد. در ادامه با این اقدامات آشنا شوید. باید اشاره کنیم که راه رفتن برای دیسک کمر خوب است زیرا به تحرک عضلات و مفاصل و تقویت آن‌ها کمک می‌کند. پس در کنار انجام اقدامات زیر به ورزش و راه رفتن نیز اهمیت دهید.

۱. مراقبت از زخم‌ها و آسیب‌های پس از انجام جراحی

تا زمان بهبودی کامل، زخم‌ها را خشک نگه دارید(برای مثال از حمام رفتن پرهیز کنید). محل زخم را با یک پانسمان ضد آب کوچک بپوشانید. هر ۴۸ ساعت یک مرتبه پانسمان را با دقت برداشته و شرایط زخم را بررسی کنید. سپس بعد از تمیز کردن محل زخم و ضد عفونی مجددا آن را از طریق پدهای مخصوص پانسمان کنید. از پزشک خود بخواهید که روش پانسمان زخم در منزل را به شما آموزش دهد. پس از مرخص شدن از بیمارستان باید جزوه یا بروشور مخصوص روش پانسمان کردن و مراقبت های پس از انجام جراحی را دریافت کنید.

بخیه‌های حاصل از انجام این عمل جراحی اغلب قابل جذب هستند. بنابراین نیازی به خارج کردن آن نیست. با این حال چنانچه این بخیه‌ها قابل جذب نباشند دستورالعمل‌های لازم در خصوص زمان و اقدامات لازم در هنگام کشیدن بخیه‌ها به شما داده خواهد شد (معمولاً ۱۰ تا ۱۴ روز پس از جراحی می‌توانید برای کشیدن بخیه‌ها به مراکز درمانی مراجعه کنید). در برخی از افراد مقدار کمی مایع در زیر پوست محل جراحی جمع می‌شود. به همین دلیل برآمدگی کوچکی در زیر پوست ایجاد می شود. این برآمدنی معمولاً دو هفته‌ پس از انجام عمل جراحی توسط بدن جذب شده و ناپدید می‌شود.

۲. مراقبت‌های لازم برای کاهش درد ناشی از عمل جراحی

احتمالاً پس از انجام عمل جراحی کمردرد خفیف تا متوسطی ​​را تجربه خواهید کرد. این درد در ابتدا بسیار شدید است اما پس از گذشت ۶ تا ۸ هفته به تدریج کاهش پیدا می‌کند. درد کمر ناشی از انجام جراحی در بیشتر بیماران معمولاپس از ۱۲ هفته به طور کامل تسکین می‌باید. برای کاهش سریع درد خود می‌توانید از داروهای مسکن(مانند پاراستامول و یا ایبوپروفن) استفاده کنید.

 البته این داروها باید تا مدت زمان مشخص و زیر نظر پزشک مصرف شوند. چنانچه با وجود مصرف مسکن دچار درد شدید و طاقت فرسا بودید، با پزشک خود صحبت کنید. علاوه بر این چنانچه متوجه شدید که از محل زخم‌ها عفونت خارج شده و یا دارای التهاب شدیدی هستند، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

۳. نقش فیزیوتراپی و ورزش در بهبود سریع‌تر

نقش فیزیوتراپی و ورزش در بهبود سریع‌تر|فست طب

برای بهبودی سریع‌تر پس از انجام عمل جراحی توصیه می‌کنیم با انجام تمرین‌های مخصوص در فیزیوتراپی بدن خود فعال نگه دارید. برای شروع بهتر است در مسافت‌های کوتاه پیاده روی کنید. سپس به تدریج در مدت زمان و مسافت‌های بیشتر پیاده روی کنید. علاوه بر این از آنجایی که حرکت بازوها و پاها سبب افزایش جریان خون، انعطاف عضلات و جلوگیری از ایجاد لخته خون می‌شود، توصیه می‌کنیم تمرین‌های ساده و اصلاحی ورزشی را انجام دهید. توجه داشته باشید! در حین انجام تمرین های ورزشی به خود سخت نگیرید. اگر احساس کردید دچار کمر و یا گرفتگی عضلات شدید، استراحت کنید.

برای بهبودی سریع‌تر و کاهش آسیب توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید:

  • از بلند کردن اجسام سنگین (بیش از ۵ کیلوگرم در هر دست) خودداری کنید.
  • از انجام فعالیت‌ها و کارهای سنگین مانند جارو کشیدن منزل اجتناب کنید
  • انجام فعالیت‌هایی مانند: هل دادن، کشیدن اجسام، خم شدن و چرخیدن سبب درد و آسیب می‌شود.

با کمک فیزیوتراپی بعد از عمل از ایجاد علائم چسبندگی بعد از جراحی دیسک کمر جلوگیری کنید.

۴. رعایت رژیم غذایی مناسب برای تقویت بدن

بلافاصله پس از انجام عمل جراحی بهتر است غذاهای مقوی و سبک مانند سوپ گوشت و سبزیجات مصرف کنید. توجه داشته باشید گلودرد و گرفتگی صدا که اغلب پس از لوله گذاری و بیهوشی ایجاد می‌شود، طبیعی است. این علائم معمولا یک هفته پس از عمل جراحی خود به خود کاهش پیدا می‌کنند. برای کاهش سریع علائم باید مقدار زیادی مایعات بنوشید. مصرف زیاد مایعات سبب کاهش تورم می‌شود. علاوه بر این آثار باقی مانده داروهای بیهوشی را سریع‌تر از بدن شما خارج می‌کند. به خاطر داشته باشید که در خصوص نوع رژیم و میزان بهترین غذا برای دیسک کمر خود از پزشک معالج سوال کنید.

۵. استفاده از کمپرس گرم و سرد برای کاهش درد و تورم

یکی دیگر از روش‌های موثر برای تسکین درد و تورم ناشی از عمل جراحی استفاده از کمپرس گرم و سرد است. کمپرس گرم از طریق افزایش جریان خون سبب انعطاف پذیری عضلات و کاهش سفتی پس از استراحت ناشی از انجام عمل جراحی می‌شود. علاوه بر این کمپرس گرم آثار التهاب و تورم را سریع‌تر کاهش می‌دهد. کمپرس سرد نیز از طریق کاهش اثر گیرنده‌های حسی سبب کاهش درد عضلات می‌شود. چنانچه در منزل خود وکیوم‌های مخصوص را در اختیار ندارید می‌توانید از حوله گرم استفاده کنید. برای بهتر نشستن بعد از عمل دیسک کمر نیز می‌توانید با استفاده از پیچیدن حوله گرم دور کمرتان، عضلات خود را گرم کنید تا با درد کمتری قادر به راه رفتن و نشستن باشید.

۶. نحوه صحیح خوابیدن و نشستن پس از عمل جراحی

نحوه صحیح خوابیدن و نشستن پس از عمل جراحی|فست طب

در درجه اول به خاطر داشته باشید که تا چند روز پس از عمل جراحی داشتن احساس درد و ناراحتی در زمان خوابیدن و یا نشستن طبیعی است. برای اینکه کمتر احساس درد داشته باشید بهتر است برای چرخیدن و خوابیدن همراه با شانه راست یا چپ به صورت همزمان کل بدن خود را بچرخانید. چرخش ناگهانی یک طرف بدن باعث درد شدید خواهد شد. علاوه بر این در هنگام نشستن بهتر است از بالشتک‌های طبی خصوص استفاده کنید. برای خواب راحت نیز می‌توانید بالشت کوچکی را میان پاهای خود قرار دهید.

یکی از بهترین وضعیت برای استراحت افرادی که به تازگی جراحی کرده‌اند، استراحت به صورت جنینی است. برای استراحت به صورت جنینی باید به سمت پهلوی چپ یا راست خود بچرخید. سپس پاهای خود را به سمت شکم کمی جمع کنید. برای اینکه کمر در وضعیت راحت‌تری قرار بگیرد یک بالشت نرم و دارای قطر بسیار نازک را زیر شکم خود قرار دهید.

برای اینکه با درد کمتری به مدت طولانی بنشینید؛ بهتر است از بالشت یا پشتی طبی نرم و استاندارد (دارای قسمت مناسب گودی کمر) استفاده کنید. علاوه بر این روی سطح مورد نظر خود نیز بالشت نرمی را قرار داده سپس روی آن بنشینید. توجه داشته باشید! از خم شدن و کوژ کردن بپرهیزید.

۷. برای حمام کردن و دستشویی رفتن از صندلی مخصوص استفاده کنید

از آنجایی که به دلیل درد و عوارض ناشی از عمل جراحی به راحتی قادر به نشستن و ایستادن طولانی مدت نخواهید بود؛ توصیه می‌کنیم از صندلی‌های مخصوص حمام و دستشویی استفاده کنید. این صندلی‌ها با جنس فلزی و پلاستیکی با قیمت‌های مختلف در دسترس هستند. علاوه بر این دقت داشته باشید که به دلیل کاهش تعادل زانوها، کفش‌هایی را استفاده کنید که دارای سطح عاج دار باشند(کفش‌های صاف باعث سر خوردن فرد مخصوصا روی سرامیک‌های بیمارستان یا حمام می‌شوند). استفاده از کمربندهای طبی نیز در کاهش درد و افزایش تعادل شما در هنگام راه رفتن و ایستادن موثر است.

۸. در خصوص نحوه مصرف داروهای خود از پزشکتان سوال کنید

به دلیل درد، استرس و فشار شدیدی که بیماران و همراهان بیمار در زمان جراحی متحمل آن می‌شوند، گاها فراموش می‌کنند که از پزشک در خصوص زمان و نحوه استفاده از داروها و مراقبت‌های ویژه از قسمت‌های مانند محل پانسمان سوال کنند. به همین دلیل توجه داشته باشید که در هنگام دسترسی به دکتر از او بخواهید دستور کامل استفاده از داروها و سایر توصیه‌ها را برای شما یادداشت کند. علاوه بر این در خصوص نوع رژیم غذایی پس از عمل جراحی نیز سوال کنید.

زندگی بعد از عمل دیسک کمر

زندگی بعد از عمل دیسک کمر به مراقبت‌های ویژه نیاز دارد. یکی از مهم‌ترین جنبه‌ها، مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر است که شامل استراحت مناسب، اجتناب از فعالیت‌های سنگین و پیروی از دستورالعمل‌های پزشک می‌شود. فیزیوتراپی برای تقویت عضلات کمر و جلوگیری از عود درد اهمیت دارد. همچنین، مدیریت درد و التهاب به کمک داروها و روش‌های توصیه‌شده از سوی پزشک ضروری است. تغذیه مناسب و حفظ وزن سالم نیز می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند. در نهایت، رعایت وضعیت صحیح بدن در فعالیت‌های روزمره نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مجدد دارد. در ادامه مراقبت های لازم بعد از عمل دیسک کمر ارائه شده است:

سه ماه بعد از عمل دیسک کمر

سه ماه بعد از عمل دیسک کمر، بیمار معمولا وارد مرحله‌ای می‌شود که می‌تواند به تدریج به فعالیت‌های روزمره خود بازگردد، ولی همچنان نیاز به مراقبت دقیق دارد. مراقبت بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا استفاده از پلاتین در جراحی برای تثبیت ستون فقرات می‌تواند فشار بیشتری به نواحی اطراف وارد کند.

در این مرحله، فیزیوتراپی برای تقویت عضلات کمر و بهبود حرکت ضروری است. باید از انجام فعالیت‌های سنگین و بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کرد. مراقبت از وضعیت بدنی و اجتناب از خم شدن‌های غیرطبیعی نیز بسیار مهم است. اگر درد یا التهاب همچنان وجود داشته باشد، پیگیری‌های درمانی باید طبق دستور پزشک انجام شود.

رعایت رژیم غذایی سالم و حفظ وزن مناسب، همچنین پیشگیری از اضافه‌وزن، به تسریع روند بهبود کمک می‌کند. در این دوران، کنترل دقیق حرکت‌ها و مشورت با پزشک برای ارزیابی وضعیت پلاتین و ستون فقرات ضروری است.

شش ماه بعد از عمل دیسک کمر

شش ماه بعد از عمل دیسک کمر، بیمار معمولا بهبود قابل توجهی را تجربه می‌کند، اما همچنان نیاز به مراقبت دارد. در این مرحله، مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر باید با دقت و طبق دستور پزشک ادامه یابد تا از بازگشت مشکلات جلوگیری شود. فیزیوتراپی در این زمان بسیار موثر است و به تقویت عضلات کمر و بهبود تحرک کمک می‌کند. فعالیت‌های سنگین باید همچنان محدود شده و از بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن‌های شدید پرهیز شود.

رعایت نشستن بعد از عمل دیسک کمر، ایستادن و راه رفتن در پیشگیری از آسیب‌های جدید نقش مهمی دارد. در این مرحله، درد معمولاً کمتر از قبل است، اما پیگیری‌های منظم پزشکی برای بررسی وضعیت ستون فقرات و سلامت عمومی بیمار ضروری است. تغذیه مناسب و حفظ وزن سالم همچنان می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند و فشار اضافی را از ناحیه کمر بردارد.

عواملی که سبب کندتر شدن روند بهبودی می‌شوند

عواملی که سبب کندتر شدن روند بهبودی می‌شوند|فست طب

روند بهبودی پس از انجام جراحی دیسک کمر نسبت به بسیاری دیگر از جراحی‌ها کندتر است. به همین دلیل باید از روش‌های درمانی و مراقبتی ویژه‌ای برای بهبودی سریع‌تر خود استفاده کنید. البته علاوه بر رعایت مراقبتهای بعد از عمل دیسک کمر، باید از مواردی که سبب طولانی‌تر شدن روند درمان می‌شود، پرهیز کنید.

مهم‌ترین عواملی که سبب کندتر شدن روند بهبودی می‌شوند، شامل موارد زیر است:

  1. فعالیت بیش از حد مانند بلند کردن وسایل سنگین یا هل دادن اجسام مختلف سبب افزایش درد و ایجاد آسیب مجدد می‌شود. به همین دلیل حداقل تا یکماه پس از انجام عمل جراحی از انجام کارهای سنگین خودداری کنید.
  2. عدم پانسمان به موقع محل بخیه و یا آلوده شدن آن در طول دوران نقاهت باعث ایجاد عفونت می‌شود. به همین دلیل گفته می شود تا زمان بهبودی کامل محل جراحی از انجام فعالیت‌هایی مانند: شنا و حمام (بدون محافظ مخصوص زخم) بپرهیزید.
  3. کاهش تحرک و ورزش نکردن سبب ضعف شدید عضلات و طولانی‌تر شدن دوران نقاهت پس از عمل جراحی می‌شود. به طور کلی بی تحرکی باعث بروز مشکلاتی مثل: آسیب های گوارشی، سفتی عضلات و افسردگی می‌گردد. به همین دلیل اکثر جراحان توصیه می‌کنند در چند روز اول پس از عمل جراحی دیسک کمر، پیاده‌روی و تمرین‌های ورزشی مخصوص را اغاز کنید. ورزش برای دیسک کمر مانند آب روی آتش است.
  4. عدم پایبندی به رژیم غذایی و برنامه دارویی منجر به عدم درمان، بروز عوارض بیشتر و تاخیر در روند بهبودی می‌شود. چنانچه مصرف داروهای تجویزی پزشک باعث عوارض جانبی شدید شد، از پزشک خود بخواهید پس از بررسی علت عارضه در صورت صلاح دید داروهای شما را تغییر دهد. توجه داشته باشید! قبل از انجام جراحی باید پزشک خود را از نوع داروها و مکمل‌های مصرفی تان آگاه کنید.
  5. ابتلا به دیابت و سایر بیماری‌های مزمن روند بهبود پس از جراحی را کند می‌کند. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت باید از داروها و رژیم غذایی مخصوصی پیروی کرده و بیشتر مراقب خود باشند.

با رعایت نکاتی که بعد از عمل باید رعایت کنید، طول دوره درمان خود را کاهش دهید. مراقبت های بعد از عمل به اندازه خود جراحی موثر هستند.

مدت زمان پیاده روی بعد از عمل دیسک کمر

مدت زمان پیاده‌روی بعد از عمل دیسک کمر معمولا در مراحل اولیه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع می‌شود و به تدریج به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز افزایش می‌یابد. در این مدت، باید پیاده‌روی به صورت آرام و بدون فشار اضافی بر کمر انجام شود. مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر شامل این است که فعالیت‌های سنگین یا دویدن تا زمان بهبودی کامل از جمله ۳ تا ۶ ماه بعد از عمل، باید اجتناب شود. با تایید پزشک، مدت زمان پیاده‌روی می‌تواند به تدریج افزایش یابد، اما همیشه باید با احتیاط و طبق توصیه‌های پزشکی پیش رفت.

مدت زمان بستن کمربند بعد از عمل دیسک کمر

مدت زمان بستن کمربند بعد از عمل دیسک کمر معمولا در هفته‌های اول بعد از جراحی توصیه می‌شود، تا به تثبیت ستون فقرات و کاهش فشار کمک کند. کمربند باید به مدت ۴ تا ۶ هفته بسته شود، به خصوص در زمان فعالیت‌های روزمره که ممکن است فشار بیشتری به کمر وارد شود. مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر شامل استفاده از کمربند به طور منظم در طول روز است، اما نباید به مدت طولانی و در حالت استراحت بسته بماند. استفاده از کمربند باید طبق توصیه پزشک تنظیم شود تا به بهبودی کمک کند و از آسیب‌های مجدد جلوگیری شود.

مدت زمان استراحت بعد از عمل دیسک کمر

مدت زمان استراحت بعد از عمل دیسک کمر به وضعیت فرد و نوع جراحی بستگی دارد، اما به طور کلی در هفته‌های اول پس از جراحی، استراحت فعال و محدودیت در فعالیت‌های سنگین ضروری است. معمولا در ۱ تا ۲ هفته اول باید بیشتر استراحت کرد و از فعالیت‌های شدید پرهیز نمود. بعد از این مدت، می‌توان به تدریج فعالیت‌های روزمره را آغاز کرد، اما همچنان باید از بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات خمشی شدید خودداری کرد. در مجموع، مدت زمان استراحت معمولا بین ۴ تا ۶ هفته است، و بعد از آن با تایید پزشک، می‌توان فعالیت‌ها را افزایش داد. مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر برای جلوگیری از آسیب‌های مجدد و تسریع بهبودی ضروری است.

بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر

بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر باید با احتیاط انجام شود. در ابتدا، بهتر است از بالا رفتن از پله‌ها تا حد امکان پرهیز شود تا فشار زیادی به کمر وارد نشود. معمولا پس از ۴ تا ۶ هفته و با تایید پزشک، می‌توان شروع به بالا رفتن از پله‌ها کرد، اما باید از حرکات ناگهانی و تند اجتناب کرد. مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر شامل اجتناب از فشارهای اضافی و رعایت احتیاط در انجام حرکات روزمره است تا از آسیب مجدد جلوگیری شود.

دستشویی رفتن بعد از عمل دیسک کمر

دستشویی رفتن بعد از عمل دیسک کمر باید با دقت انجام شود تا فشار اضافی به کمر وارد نشود. در ابتدا، استفاده از دستشویی‌های استاندارد که موجب خم شدن بیش از حد کمر نشوند، توصیه می‌شود. مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر شامل اجتناب از حرکات شدید مانند نشستن یا بلند شدن ناگهانی است. در صورت نیاز، استفاده از وسایل کمکی مانند دستگیره‌ها برای حفظ تعادل می‌تواند کمک‌کننده باشد. تا چند هفته اول، بهتر است از نشستن طولانی‌مدت در توالت پرهیز شود.

نشستن بعد از عمل جراحی دیسک کمر

نشستن بعد از عمل دیسک کمر باید با احتیاط انجام شود تا فشار اضافی به کمر وارد نشود. در هفته‌های اول، نشستن برای مدت طولانی یا به طور ناگهانی توصیه نمی‌شود. بهتر است برای نشستن از صندلی‌هایی با پشتی محکم و وضعیت صحیح بدن استفاده شود. مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر شامل بلند شدن از صندلی به آرامی و اجتناب از خم شدن یا چرخش‌های تیز است. به تدریج، با پیشرفت بهبودی، زمان نشستن می‌تواند افزایش یابد، اما همیشه باید وضعیت بدن کنترل شده باشد.

سوالات متداول مقاله مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر

۱. مهم‌تری اقدامات و مراقبت های بعد از عمل آندوسکوپی دیسک کمر چیست؟

علاوه بر موارد اشاره شده، پس از عمل آندوسکوپی دیسک کمر نیز باید با استفاده از کمربند و بالشت‌های مخصوص از خم شدن در هنگام راه رفتن و نشستن(فشار به مهرهای ستون فقرات) جلوگیری کنید.

۲. تا چه مدت پس از انجام عمل جراحی می‌توان مجددا فعالیت‌های خود را از سر گرفت؟

به طور کلی ۴ تا ۶ هفته پس از انجام عمل جراحی می‌توانید آرام آرام و تحت شرایط خاص فعالیت‌های روزانه و بی خطر خود را از سر بگیرید. در خصوص نوع فعالیت‌های خود در محل کار با پزشکتان صحبت کنید تا توصیه‌های لازم را برای جلوگیری از آسیب مجدد را دریافت فرمایید.

۳. برای جلوگیری از ابتلا به دچار فتق دیسک باید به چه نکاتی توجه کنید؟

افراد مبتلا به فتق دیسک کمر باید مراقب باشند که در حین انجام کارهای مختلف به ستون فقرات کمرشان فشار زیادی وارد نکنند تا مجددا به مهره‌های آنها آسیبی وارد نشود. توجه داشته باشید! تحت هیچ شرایطی کمر خود را بیش از ۹۰ درجه حد خم نکنید. از بلند کردن وسایل سنگین بیش از ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم اجتناب فرمایید. همچنین تمرین‌های ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر را انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *