پیچ خوردگی رگ پا سن و سال نمی‌شناسد و معمولا در اثر بی احتیاطی، ورزش یا حوادث ناگهانی رخ می‌دهد.پیچ‌خوردگی مچ پا یکی از آسیب‌های شایع است که به دنبال چرخش یا فشار بیش از حد به مچ پا رخ می‌دهد. این آسیب می‌تواند منجر به درد، تورم و محدودیت حرکت شود، اما با درمان‌های مناسب مانند استراحت، استفاده از یخ، بانداژ فشاری، و بالا نگه‌داشتن پا، بهبود می‌یابد. همچنین، گاهی اوقات علائم پیچ‌خوردگی ممکن است با آسیب‌های جدی‌تر مانند شکستگی یا دررفتگی اشتباه گرفته شوند،بنابراین در این مقاله به طور کامل بررسی می‌کنیم که پیچ‌خوردگی مچ پا چیست، چگونه علائم آن بروز می‌کند.
چرا پیچ خوردگی رگ پا رخ می‌دهد؟
- حرکت‌های ناگهانی یا شدید
- راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار
- پوشیدن کفش‌های نامناسب
- ورزش‌های پرخطر یا فعالیت‌های فیزیکی شدید
- ضعف عضلات و رباط‌ها دراثر بیماری ها یا به صورت ژنتیکی
- خستگی یا عدم تمرکز
بیماری هایی که احتمال پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می دهند.
پیچ‌خوردگی مچ پا می‌تواند در نتیجه بیماری‌های مختلفی که بر ساختار و عملکرد مفصل مچ تاثیر می‌گذارند، رخ دهد و بیماری‌هایی که موجب افزایش بروز پیچ‌خوردگی مچ پا می‌شوند عبارتند از:
- آرتروز (Arthritis)
- دیابت (Diabetes)
- پوکی استخوان (Osteoporosis)
- ضعف عضلانی (Muscle Weakness) – مانند بیماری‌هایی چون ام اس (Multiple Sclerosis)
- نقص در عملکرد رباط‌ها (Ligamentous Laxity) – شامل بیماری‌های ژنتیکی یا اکتسابی
- سکته مغزی (Stroke) – که می‌تواند منجر به ضعف عضلانی و کاهش تعادل شود.
- بیماری پارکینسون (Parkinson’s Disease) – که منجر به مشکلات حرکتی و تعادل می‌شود.
- بی‌ثباتی مفصلی (Joint Hypermobility) – شلی غیرطبیعی مفاصل
- اختلالات عصبی (Neurological Disorders) – که حس و کنترل حرکت را مختل می‌کند
علائم پیچ خوردگی مچ پا
بسته به شدت ضربه در زمان پیچ خوردگی همه یا برخی از این علائم می‌توانند ظاهر شوند.
- درد
- تورم
- قرمزی و گرمی
- محدودیت حرکت
- لرزش در عضلات
پیچ خوردگی مچ پا موجب چه آسیب هایی می شود؟
وقتی مچ پا به صورت ناگهانی و شدید پیچیده یا چرخیده می‌شود؛ نیروهایی در جهت نادرست و بیش از حد مجاز به مچ پا وارد می‌شود و بسته به میزان و جهت نیروی وارد شده آسیب های متغیری می تواند مچ پا را درگیر کند.
- کشیدگی یا پارگی رباط‌ها → به دلیل فشار زیاد و چرخش غیرطبیعی مفصل
- آسیب به غضروف مفصل → به علت ضربه مستقیم یا چرخش شدید
- شکستگی استخوان‌ها → به دلیل فشار بیش از حد روی استخوان‌ها در هنگام پیچ‌خوردگی
- کشیدگی یا پارگی عضلات → به علت واکنش شدید بدن برای حفظ تعادل
- کبودی و تورم → به دلیل پارگی رگ‌های خونی و خونریزی داخلی
- آسیب به عصب‌ها → به علت فشرده شدن عصب‌ها هنگام پیچ‌خوردگی
- بی‌ثباتی مفصل → در اثر آسیب شدید به رباط‌ها که پایداری مچ پا را کاهش می‌دهد
- آسیب به تاندون‌ها → به دلیل فشار بیش از حد به تاندون‌های اطراف مچ پا
- در رفتگی مچ پا → وارد شدن نیروی شدید به مچ پا
درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا
برای درمان پیچ‌خوردگی مچ پا در خانه، اولین کار این است که به آن استراحت بدهید و از حرکت دادن یا فشار آوردن روی آن خودداری کنید. سپس برای کاهش تورم، از یخ استفاده کنید. یخ را داخل یک پارچه بپیچید و هر ۱ تا ۲ ساعت، به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی مچ قرار دهید.
بعد از یخ‌گذاری، با یک باند کشی مچ پا را ببندید تا ورم کمتر شود و مفصل محکم بماند. سعی کنید پا را روی یک بالش بگذارید تا بالاتر از سطح قلب قرار بگیرد. این کار باعث می‌شود ورم زودتر کاهش پیدا کند.
اگر درد زیاد بود، می‌توانید از مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن استفاده کنید. اما اگر درد شدیدتر شد، مچ پا تغییر شکل داد یا نتوانستید روی آن بایستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
مدت زمان بهبودی پیچ خوردگی رگ پا چقدر است؟
مدت زمان بهبودی پیچ‌خوردگی مچ پا بستگی به شدت آسیب و درجه‌بندی آن دارد. پیچ‌خوردگی مچ پا به طور معمول به سه درجه تقسیم می‌شود:
- درجه ۱ (آسیب خفیف):در این حالت، تنها برخی از فیبرهای رباط آسیب می‌بینند و مفصل همچنان ثابت باقی می‌ماند. درد و تورم کم است.مدت زمان بهبودی: معمولاً ۱ تا ۲ هفته به طول می‌انجامد.
- درجه ۲ (آسیب متوسط):در این حالت، بخشی از رباط پاره می‌شود و درد و تورم بیشتری ایجاد می‌شود. ممکن است حرکت مفصل کمی محدود شود.مدت زمان بهبودی: حدود ۳ تا ۶ هفته زمان می‌برد.
- درجه ۳ (آسیب شدید):در این آسیب، رباط کاملاً پاره می‌شود و ممکن است مفصل بی‌ثبات شود. درد شدید و تورم زیادی وجود دارد و حرکت مفصل ممکن است کاملاً غیرممکن باشد.مدت زمان بهبودی: معمولاً ۶ تا ۱۲ هفته زمان نیاز است و در برخی موارد ممکن است به جراحی نیاز باشد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
پیچ‌خوردگی مچ پا ممکن است یک آسیب ساده به نظر برسد، اما در برخی موارد می‌تواند شدیدتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. مراجعه به پزشک ضروری است زیرا ممکن است آسیب جدی‌تری مانند پارگی رباط، شکستگی یا آسیب به غضروف وجود داشته باشد. پزشک با معاینه و تصویربرداری شدت آسیب را تشخیص می‌دهد و درمان مناسب مانند بانداژ، دارو، فیزیوتراپی یا در موارد نادر جراحی را توصیه می‌کند
پشتیبانی از مچ و زانو با زانوبندهای خاص
در حالت کلی استفاده از زانوبندهای کشی برای کاهش درد یا فشار استفاده نمی‌شود. زیرا این زانوبندهای کشی در طولانی مدت باعث تحلیل عضلات و سفتی مفاصلمی‌شوند. اما استفاده کوتاه مدت از آن‌ها به کنترل تورم و کاهش درد و همچنین حفظ دامنه حرکتی مجاز کمک خواهد کرد. البته توجه داشته باشید که یک نمونه زانوبند درمانی توسط شرکتی آلمانی به نام زایسترونیک تولید شده‌است. این زانوبند آلمانی زاپیامکس نام دارد که با کمک ۳ تکنولوژی موجود در خود به راحتی درد را از بین‌برده و به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. همچنین، هرگاه مشکلات ادامه یابند یا شدت‌یافته باشند، مهم است که با پزشک مشورت کنید. تشخیص دقیق و درمان مناسب از اهمیت زیادی برخوردارند.
ز
سوالات متداول در مورد پیچ خوردگی رگ پا
۱. پیچ خوردگی رگ پا چه علائمی دارد؟
علائم پیچ خوردگی پا شامل درد، تورم، و محدودیت حرکت مچ پا می‌شود.
۲. چگونه می‌توان از پیچ خوردگی پا پیشگیری کرد؟
استفاده از مناسب‌ترین کفش برای فعالیت‌ها و انجام تمرینات توسعه عضلات می‌تواند به پیشگیری از پیچ خوردگی پا کمک کند.
۳. چه درمان‌هایی برای پیچ خوردگی رگ پا وجود دارد؟
درمان‌ها شامل استراحت، استفاده از یخ، فیزیوتراپی، و در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به درمان جراحی باشد.
۴. آیا پیچ خوردگی پا می‌تواند بازگشت داشته باشد؟
بله، اگر علت اصلی مشکل حل نشود یا مراقبت‌های لازم پس از درمان انجام نشود، احتمال بازگشت پیچ خوردگی پا وجود دارد.
تیم تحریریه فست‌طب متشکل از کارشناسان محتوای علاقه‌مند به حوزه سلامت و پزشکی است که با چندین سال تجربه، زیر نظر پزشکان متخصص ارتوپد و با بهره‌گیری از منابع معتبر علمی، مطالب را به‌دقت گردآوری و تدوین می‌کنند.
